содержание:
- Продукты для предотвращения шрамов от угревой сыпи
- 1. Апельсины и ягоды (витамин С)
- 2. Шпинат, капуста, морковь (витамин А)
- 4. Вода
- 5. Сардины, лосось, тунец и бобы (омега-3)
Пища, которую вы едите, очень важна не только для здоровья вашего тела, но и для вашей кожи. Но если у вас уже есть прыщи, вот 5 здоровых продуктов, чтобы предотвратить появление шрамов от угревой сыпи и их трудно потерять.
Продукты для предотвращения шрамов от угревой сыпи
1. Апельсины и ягоды (витамин С)
Витамин С является антиоксидантом, который помогает успокоить кожу. Витамин С также полезен для тканей тела и мышц. Витамин С помогает поддерживать процесс заживления поврежденной кожи и тканей в области прыщей. Витамин С может помочь защитить вас и ваши прыщи от инфекции. Инфекция может усугубить прыщи и вызвать большие шрамы от прыщей. Витамин С также ускоряет выработку коллагена. Коллаген очень важен для здоровой и мягкой кожи.
Вы можете найти витамин С в некоторых продуктах.
- Цитрусовые фрукты, которые богаты витамином С: мандарины, лимоны, лайм, апельсины, грейпфрут. Лучше есть целые фрукты, или вы можете пить сок.
- Ягоды: клубника, клюква, малина, черника, ежевика
- Арбуз, манга, ананас
- Овощи, такие как красный перец, брокколи, помидоры
2. Шпинат, капуста, морковь (витамин А)
Витамин А может способствовать здоровью кожи и слизистых оболочек. Витамин А также может помочь укрепить коллаген в организме. Как известно, коллаген важен для внешнего вида и формы кожи. Витамин А также помогает иммунной системе и поддерживает процесс заживления шрамов от угревой сыпи.
Витамин А можно найти в нескольких типах продуктов, от овощей до молока:
- темные листовые овощи, такие как капуста, шпинат, горчица
- красные, желтые или оранжевые овощи, такие как морковь, помидоры, красный перец
Однако слишком много витамина А в день вредно для здоровья.
3. Миндаль и пшеница
Если ваше тело имеет достаточно цинка, это может помочь бороться с П. прыщей. P. прыщи - бактерия на коже, которая вызывает прыщи. Цинк также помогает успокоить кожу при раздражении от прыщей. Вы можете найти цинк в Турции, миндаль и пшеницу.
4. Вода
Ваше тело состоит в основном из воды. Вода необходима для формы и функционирования нескольких частей, особенно кожи. Вода помогает вам получить здоровую и мягкую кожу. Достаточное количество воды помогает вашей коже выглядеть моложе и избавиться от проблем с кожей. Вода также важна для лечения и регенерации кожи. Когда вы пьете достаточно воды, это помогает вашим прыщам поправиться и предотвращает появление шрамов от угревой сыпи.
Вы должны пить воду непрерывно в течение дня, не пить только тогда, когда вы испытываете жажду. Если вы пьете только когда хотите пить, скорее всего, вы будете пить больше воды, чем нужно вашему телу. Затем избыток воды может вытекать через мочу быстрее.
Держите свое тело гидратированным, особенно после тренировки.
5. Сардины, лосось, тунец и бобы (омега-3)
Омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить воспаление и способствуют заживлению прыщей, поддерживая нормальную и здоровую кожу.
Даже если вы можете найти омега-3 жирные кислоты во всех рыбах, есть рыбы, которые богаты омега-3 жирными кислотами, такие как лосось, скумбрия, тунец, сардины. Жирные кислоты омега-3 также можно найти в семенах льна, орехах (миндаль, макадамия) или семечках подсолнечника.
