Большинство людей переживают первый сердечный приступ и живут продуктивно. Вот шаги, которые вы можете предпринять после сердечного приступа, чтобы обеспечить полное выздоровление.
Раннее восстановление в больнице
Восстановление начинается в больнице. Обычно человек остается в больнице от 3 дней до недели после сердечного приступа. Однако, если есть осложнения или если вы перенесли определенные процедуры, такие как шунтирование, вы можете остаться дольше. Вам не разрешат уйти, пока ваше состояние не стабилизируется и вы не сможете безопасно вернуться домой.
Одним из первых изменений, которые вы можете заметить в больнице, является то, что режим лечения может измениться. Ваш врач может скорректировать дозу или количество принимаемых вами лекарств. Врач также может назначить новый препарат. Это лекарство будет лечить и контролировать симптомы (такие как стеснение в груди) и сопутствующие факторы (типы высокого кровяного давления или более высокий уровень холестерина), связанные с сердечным приступом.
Важно поговорить с врачом о приеме лекарств. Убедитесь, что вы:
- Узнайте все названия лекарств, которые вы принимаете, и как и как принимать лекарства
- Спросите доктора о возможных побочных эффектах
- Спросите врача, как работает препарат и почему вы его используете
- Составьте список лекарств, которые вы пьете. Сохраните на всякий случай или если вам нужно поговорить с врачом о препарате.
Эмоциональное здоровье после инфаркта
После сердечного приступа естественно иметь негативные чувства, такие как:
- страх
- депрессия
- отказ
- беспокоиться
Эти чувства часто длятся около 2-6 месяцев и могут влиять на способность заниматься физическими упражнениями, мешать семейной жизни и работе и оказывать негативное влияние на процесс выздоровления.
Разговор с врачом или специалистом по психическому здоровью может помочь вам справиться с негативными чувствами. Пусть семья и доктор узнают. Если они не знают, они не могут помочь.
Реабилитация сердца
Во многих больницах есть программы реабилитации, которые вы можете выполнять в амбулаторных условиях. Врачи могут обратиться в кардиологический центр, который проводит программу реабилитации сердца.
Следование программе дает ряд важных преимуществ:
- Помогает восстановлению скорости
- Вы будете работать со специалистом по сердечному здоровью. Они покажут вам, как внести позитивные изменения в вашу жизнь, которые могут защитить и укрепить ваше сердце.
- Вы будете участвовать в мероприятиях, которые улучшают работу сердца и снижают частоту сердечных сокращений.
- После реабилитации вы уменьшите вероятность развития осложнений или смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Большинство реабилитационных программ состоят из 3 частей:
- Спорт под руководством сертифицированных спортивных специалистов
- Классы, чтобы научить вас о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний и как уменьшить эти риски
- Поддержка в борьбе со стрессом, тревогой и депрессией
Внести изменения, чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Внесите следующие изменения, чтобы снизить риск сердечного приступа и сердечных заболеваний:
- Бросить курить
- Лечить высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина
- Преодоление диабета и ожирения
- Ешьте продукты, которые полезны для сердца
- Стать более активным
Прочитайте некоторые конкретные советы о том, как сделать эти изменения.
Бросить курить
Если вы курите, самое важное, что вы можете сделать - не только для сердца, но и для всех систем организма, - это бросить курить. Хотя это также одно из самых сложных изменений, врачи могут помочь. Спросите доктора о:
- Планы и рекомендации по прекращению курения
- Заменители табака, например никотиновая смола, и отпускаемые по рецепту лекарства
- Группы и сообщества поддержки, чтобы помочь людям бросить курить
- Печатные или онлайн-СМИ, которые вы можете использовать для поддержки своего бизнеса
То, что вы пытались раньше и потерпели неудачу, не означает, что вы не можете остановиться сейчас. Большинству людей приходится останавливаться несколько раз, прежде чем они остановятся навсегда.
Важно настаивать на том, чтобы люди не курили в вашем доме, и старайтесь избегать курения. Пассивное курение является фактором риска сердечных заболеваний.
Лечить высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина
Высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина повреждают ваши артерии. Со временем это увеличивает риск инфаркта и инсульта.
Спорт, здоровое питание и изменения образа жизни могут помочь, но, возможно, не полностью. Врач может назначить лекарство для лечения одного или обоих заболеваний.
Лечение диабета и ожирения
Диабет и ожирение являются основными факторами риска сердечных заболеваний и сердечных приступов. Если у вас диабет, важно работать с командой здравоохранения, чтобы контролировать ваш уровень сахара в крови. Это может быть достигнуто с помощью упражнений, диеты и, в некоторых случаях, лекарств. Работайте с командой, чтобы разработать план контроля диабета.
Ожирение является основным фактором риска развития диабета и сердечных заболеваний. Врачи могут помочь вам составить план, который позволит вам контролировать количество потребляемых калорий, в то время как вы увеличиваете физическую активность, чтобы сжигать больше калорий. Ваш врач может также обратиться к диетологу и программе упражнений, чтобы помочь вам похудеть.
Ешьте здоровую пищу для сердца
По данным Американской кардиологической ассоциации, здоровая для сердца диета:
- С низким содержанием насыщенных жиров
- Содержит не менее 4-5 чашек фруктов и овощей каждый день
- Есть как минимум 2 порции (3,5 унции на порцию) рыбы в неделю
- Включайте по крайней мере три порции по 1 унции клетчатки, богатой клетчаткой, каждый день
- Низкое содержание натрия (менее 1500 мг в день)
- Содержит не более 36 унций сладких напитков в неделю.
Поскольку вам нужен кальций и витамин D, убедитесь, что в вашем рационе достаточно пищи с низким или обезжиренным молоком. Избегайте обработанного мяса.
В вашем рационе могут быть определенные ограничения из-за лекарств, которые вы принимаете. Спросите своего врача, есть ли определенные продукты, которые вы не можете есть.
Менять свою диету легче, если вы работаете с диетологом, который может помочь спланировать меню и найти рецепты. Диетологи также помогут вам найти источники, которые позволят вам сосредоточиться на еде здоровой пищи.
Если вы не можете работать с диетологом в рамках программы реабилитации, попросите вашего врача о направлении.
Стать более активным
Одним из важнейших ключей к хорошему сердечному здоровью является активность. Некоторые люди боятся заниматься спортом после сердечного приступа. Тем не менее, упражнения - это то, что вы действительно должны сделать, чтобы укрепить свое сердце и снизить риск сердечного приступа и сердечных заболеваний на следующий день.
После программы сердечной реабилитации это безопасный способ стать более активным. Вы узнаете, как безопасно повысить уровень активности.
Если вы не идете в реабилитационный центр, обязательно поговорите со своим врачом об уровне физической нагрузки, который безопасен для вас, и о том, как выполнять больше упражнений в вашей повседневной жизни. Ваш врач может посоветовать вам пройти стресс-тест, чтобы определить уровень активности, который вы можете начать.
Кроме того, попросите у своего врача предупредительный знак, о котором вы должны знать, когда вы занимаетесь спортом и что делать.
Регулярные упражнения (например, 3-5 раз в неделю по 30-35 минут каждый) помогут укрепить сердце и улучшить общее самочувствие. Однако настоящая цель - быть более активным в повседневной жизни. Чем более вы активны - быстрой ходьбой, игрой с детьми или внуками, ездой на велосипеде - тем больше вы сильны и здоровы. И это цель внесения жизненно важных изменений.
Сердечный приступ не является признаком того, что вы должны отступить и делать то, что вам нравится, но вы должны сделать здоровье - физическое и психическое здоровье - приоритетом.
