содержание:
- Почему рак может повториться?
- Как бороться с тревогой и страхом перед рецидивом рака
- Узнай свои триггеры
- Подчеркни крайний срок
- Говорить о
- Фокус на здоровье
- Проводите регулярные проверки
После успешного лечения рака шейки матки вам, возможно, придется столкнуться со страхом рецидива рака. На самом деле страх не заставляет вас чувствовать себя лучше, но влияет на ваше выздоровление и вашу жизнь. Для вас важно использовать несколько способов преодолеть это.
Почему рак может повториться?
Рецидив возникает, когда ваш рак шейки матки вновь появляется в первоначальном месте или в другом месте тела, называемом метастазированием. Вы также можете получить новые, не связанные с раком, которые диагностируются в других частях тела.
Этот рецидив рака может происходить из-за того, что терапия раком не может убить все раковые клетки в организме в некоторых случаях. На данный момент тест все еще ограничен в обнаружении всех клеток, так что некоторые клетки могут остаться позади, а затем вновь появиться в виде рецидива или метастазирования.
Естественно, что страх возникает после лечения. Однако слишком большое беспокойство может повлиять на качество вашей жизни и помешать вам достичь долгосрочных целей и планов. Очевидно, что число выживших, у которых наблюдается рецидив рака, составляет всего 1-3 процента, включая рецидив рака шейки матки. Так почему же вы должны заключать себя в страх, не предпринимая никаких действий? Следующие советы для вас.
Как бороться с тревогой и страхом перед рецидивом рака
Узнай свои триггеры
Есть что-то, что может вызвать беспокойство, а затем и страх, даже если вы этого не понимаете, например, годовщина вашего диагноза или обещание последующего наблюдения. Чтобы преодолеть страх, вы должны распознать этот триггер. Кроме того, вы можете планировать мероприятия, которые помогут отвлечь ваше внимание от размышлений о раке. Вы можете записать, что может помочь снизить уровень вашего беспокойства и думать о себе позитивно.
Подчеркни крайний срок
Естественно беспокоиться о рецидиве рака, но пусть страх остается у вас в голове всего одну минуту, один час или один день. Постарайтесь не думать об этом слишком много, что еще больше расстраивает вас. Вместо этого вы можете установить для себя лимит времени, когда вы сможете почувствовать что-либо в течение этого срока. Когда время истекает, ваша задача - напомнить себе, что вы должны продолжать двигаться вперед.
Говорить о
Обмен со своими близкими всегда эффективный способ преодолеть страх, в том числе страх перед рецидивом рака. Они будут готовы оказать самую большую поддержку, если вы скажете им, что вам нужна помощь.
Разговор об этом не только помогает вам избавиться от негативных мыслей, но и дает вашей семье и друзьям возможность узнать о ваших проблемах. Дайте им знать, что вы приветствуете эмоциональную поддержку и длительную поддержку, чтобы помочь вам преодолеть свой страх.
Фокус на здоровье
Ваш рецидив рака шейки матки не может произойти, если вы достаточно здоровы. Поэтому важно планировать здоровое питание и заниматься физическими упражнениями. Здоровый образ жизни улучшит ваше здоровье и самочувствие в целом. Сосредоточьтесь на вещах, которыми вы можете управлять, таких как питание и физические упражнения. Это может помочь вам избежать рака.
Проводите регулярные проверки
Чтобы действительно избавиться от беспокойства по поводу вероятности рецидива рака, вам необходимо соблюдать все последующие назначения, чтобы врачи могли предоставить советы по профилактике и раннее выявление. Никогда не игнорируйте постоянные встречи с вашим онкологом для скрининга и оценки после лечения вашего рака. Это может очень помочь, так что вы можете быстро заметить предупреждающие знаки и избавиться от них.
Вместо того, чтобы бояться того, что вы можете контролировать, вы должны сохранять себя здоровым и как можно более позитивным. Если вы не предпримете действий, чтобы преодолеть эти чувства, вам, возможно, придется жить с этим страхом как с тенью в вашей жизни.
