содержание:
- Лечить усталость, экономя энергию
- Лечить усталость, обеспечивая адекватное питание
- Лечить усталость, регулярно тренируясь
- Лечить усталость путем улучшения психического здоровья
Жить с раком легких нелегко. Пациенты с раком легких часто чувствуют слабость и усталость. Чувство усталости, испытываемое пациентами, является одним из наиболее распространенных побочных эффектов рака легких, а также самого лечения рака. Вот несколько советов по борьбе с усталостью от рака легких:
Лечить усталость, экономя энергию
Усталость характеризуется недостатком энергии. Наиболее эффективным решением является экономия энергии. Используйте свою энергию эффективно и результативно. Для удобства запишите пункты плана действий, которые вы будете выполнять в течение всего дня, например, уборка дома, покупка продуктов или даже посещение художественных занятий. Убедитесь, что вы оценили эти действия в соответствии с приоритетом. Также просите поддержки и помощи у родственников и семьи во время движения. Сохраните свою энергию, чтобы делать то, что важно для вас.
Могут быть моменты, когда вы чувствуете себя более уставшим, чем днем ранее. Если это произойдет, вы можете попытаться сделать перерыв на 15-20 минут, вздремнув. Этот метод оказался эффективным в восстановлении энергии. Вам также рекомендуется делать заметки, которые содержат все действия, которые вы делаете в течение всего дня. Также отметьте время, когда вы чувствуете усталость. Ваш ноутбук может отображать картину усталости, поэтому вы можете оценить, когда ваше тело нуждается в восстановлении энергии с помощью сна.
Даже если вам нужно экономить энергию, это не значит, что больным раком не разрешается гулять и веселиться. Однако имейте в виду свои собственные ограничения. Выбирайте простые занятия, например, сидя рядом с озером, садоводством или пикниками в парке, а не занимайтесь экстремальными видами деятельности, такими как прыжки с парашютом.
Лечить усталость, обеспечивая адекватное питание
В некоторых случаях пациенты, проходящие лечение от рака, теряют аппетит, что делает их уязвимыми для потери веса. Фактически, организм нуждается в необходимых питательных веществах из фруктов, овощей и белка при ежедневном потреблении пищи, чтобы обеспечить необходимый заряд энергии. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом относительно идеального количества калорий, необходимых для набора веса или поддержания вашего веса. Правильное питание помогает бороться с усталостью и одновременно чувствовать себя хорошо.
Лечить усталость, регулярно тренируясь
Спорт доказал, что дает дополнительную энергию для тела. Выбранный вид спорта не должен быть дорогим. Попробуйте занятие, такое как плавание, прогулки по дому или занятия йогой. Однако, прежде чем принимать решение, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Упражнения, которые выполняются должным образом, но не чрезмерно, не сделают ваше тело более болезненным, жестким или даже более уставшим, чем раньше.
Лечить усталость путем улучшения психического здоровья
Страдающие раком легких, как правило, испытывают стресс, беспокойство и депрессию, что приводит к ухудшению усталости. Стресс и беспокойство могут возникнуть, когда вы закрыты из-за своих собственных чувств. На самом деле, психическое здоровье напрямую связано с вашим энергетическим уровнем. Попробуйте управлять своими эмоциями, консультируясь, вступая в группу поддержки, или даже делитесь чувствами с семьей и родственниками. Управляя стрессом, вы можете увеличить свою энергию.
Многие пациенты недооценивают усталость, поэтому решают не говорить врачу. Если вы один из них, попробуйте подумать еще раз. Усталость является распространенным побочным эффектом рака легких. Доктора нуждаются в правильной информации, чтобы понять ваше состояние, прежде чем помочь восстановить ваше здоровье.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
