содержание:
- Изменить привычки
- Релаксационная терапия
- Когнитивная терапия
- Регулировать сон через еду
- Создайте режим сна для себя
Бессонница или бессонница обычно наблюдаются у больных раком, особенно у больных раком печени. Это расстройство является нормальной реакцией на лечение и диагностику рака. При бессоннице кто-то будет лежать в постели, часами засыпая, независимо от того, насколько он устал в это время.
Вы можете обратиться за помощью к врачу обеспечить медицинское лечение, которое может преодолеть бессонницу. Но в этой статье мы расскажем о некоторых немедикаментозных методах лечения бессонницы.
Изменить привычки
У большинства людей проблемы со сном, когда они проходят лечение рака печени. Однако это состояние иногда негативно сказывается на их здоровье, потому что оно ухудшает ваше состояние. Если вы не спите, вы должны выйти из комнаты и войти снова, когда пришло время спать. Этот шаг установит связь между спальней и поведением во сне, чтобы вам было легче спать.
Другое предложение заключается в том, чтобы сохранить свой график сна и избегать дремоты. Если вам нужен сон, ограничьте время 30 минутами и постарайтесь заснуть до 15:00. Определенные действия, такие как просмотр телевизора, прием пищи или чтение книг, должны быть сокращены, когда вы находитесь в постели, потому что это является основным фактором, который мешает вам спать.
Релаксационная терапия
Этот метод включает расслабление мышц, БОС (использование электронного оборудования для записи необычных проявлений активности в теле в сознании, таких как частота сердечных сокращений), тренировки с изображениями, гипноз и освобождение от бремени ума.
Вы можете сделать часть этой терапии самостоятельно с помощью упражнений на глубокое дыхание, растяжения, медитации или молитвы. Также рекомендуется принять теплую ванну или выпить стакан теплого молока.
Когнитивная терапия
Эта терапия используется для выявления и изменения дисфункциональных убеждений и представлений о бессоннице и сне. Однако это может увеличить беспокойство. Когнитивная терапия может помочь устранить нереалистичные ритуалы сна, обучить пациентов влиянию бессонницы на повседневную деятельность и предоставить базовые знания о бессоннице.
Регулировать сон через еду
Людям, страдающим бессонницей, рекомендуется не употреблять кофеин и алкоголь в течение 4-6 часов или не есть острую пищу перед сном. Кроме того, пусть спальня остается темной, спокойной и максимально комфортной.
Создайте режим сна для себя
Правильный режим сна включает чтение, прослушивание любимой музыки, питье теплых напитков или теплую ванну.
Бессонница или проблемы со сном, обычно испытываемые пациентами с раком печени. Поэтому каждый должен иметь общее представление об этой ситуации и обсудить проблему сна с врачом для соответствующего лечения.
