содержание:
- Медицинское видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Обзор депрессии и ее причин
- Депрессия - один из рисков вегетарианского образа жизни
- Питание из животных источников можно получить из добавок
Медицинское видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Веганы и вегетарианцы могут наслаждаться долгой жизнью до шести-девяти лет дольше, чем мясоеды. Сообщается, что диета из фруктов и овощей лучше подходит для поддержания здоровья сердца и предотвращения различных хронических заболеваний. Но это не значит, что вегетарианская диета не имеет своих негативных последствий для здоровья. Депрессия - один из рисков быть вегетарианцем, о котором вы должны знать.
Обзор депрессии и ее причин
Депрессия - это хроническое психическое расстройство, которое заставляет человека чувствовать, что грусть выдержана и очень отчаянна, так что она падает до самой низкой точки. Это состояние может длиться от шести месяцев и более.
Это резкое эмоциональное изменение окажет негативное влияние на выносливость, аппетит, характер сна и уровень концентрации, что приведет к потере мотивации и энтузиазма к занятиям, которые обычно предпринимаются.
Таким образом, людям, которые страдают от депрессии, обычно трудно выполнять повседневные действия, такие как работа, еда, общение, учеба или вождение в обычном режиме. Любой может впасть в депрессию, особенно если в ближайшей семье есть история депрессии.
Депрессия - один из рисков вегетарианского образа жизни
Согласно немецкому исследованию, в котором приняли участие 4181 респондент, было установлено, что вегетарианская диета оказывает негативное влияние на психическое здоровье. Результаты этого исследования сообщают, что люди, которые проходят вегетарианскую диету в течение по крайней мере 2 месяцев, более подвержены риску острой депрессии, в то время как невегетарианская группа этого не делает.
Поскольку вегетарианская диета, хотя она и более полезна для здоровья, она не считается идеальной, поскольку она не учитывает различия в питании. Овощи и фрукты обогащены различными витаминами и минералами, которые важны для организма. К сожалению, в овощах и фруктах не так много других питательных веществ, как в мясе.
Некоторые питательные вещества достаточно высоки и содержатся в продуктах животного происхождения (красное мясо, птица, морепродукты, яйца и молочные продукты), омега-3 жирные кислоты, белок, витамин B-12, фолиевая кислота и железо. В дополнение к поддержанию функций организма, чтобы оставаться оптимальным, ряд питательных веществ из животных источников также играют роль в поддержании мозга и психического здоровья. Таким образом, не исключено, что вы можете испытывать нехватку определенных питательных веществ, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты.
Например, недостаток потребления омега-3 приведет к дисбалансу двух основных химических соединений в мозге, отвечающих за регулирование настроения, а именно серотонина и дофамина. Одним из факторов риска депрессии является низкий уровень серотонина. Недостаток этих двух соединений в течение длительного периода времени приведет к появлению симптомов депрессии, включая легкую усталость, слабость и постоянное чувство грусти. Недостаток витамина В12 и фолиевой кислоты в организме также влияет на выработку серотонина и дофамина, так что могут возникнуть симптомы депрессии.
Между тем, хотя некоторые виды овощей и фруктов содержат достаточное количество железа, качество не такое хорошее, как у источников корма для животных. Железо из животной пищи также усваивается организмом быстрее, чем растительные. В организме железо связывается с кислородом, чтобы поддерживать функцию различных клеток в организме. Железо также поддерживает здоровье клеток и тканей мозга, поэтому дефицит железа может иметь фатальные последствия. Одним из возникающих эффектов является снижение когнитивной функции, потеря памяти и различные другие психические расстройства, включая депрессию.
Питание из животных источников можно получить из добавок
Вам, которые стали или станут вегетарианцами, не нужно беспокоиться и потреблять мясо в больших количествах. В настоящее время существуют различные пищевые добавки и продукты, которые были добавлены с витаминами и питательными веществами выше, чтобы они могли помочь удовлетворить ваши ежедневные потребности.
Также регулярно проверяйте свое здоровье, чтобы ранние симптомы депрессии могли быть обнаружены как можно раньше, чтобы вы могли планировать этапы контроля и лечения.
