содержание:
Астма, как хроническая, так и только вызванная физическими упражнениями, может вызывать несколько симптомов, которые затрудняют физические упражнения и могут быть опасными. Если вы слышите звуки дыхания, одышку, кашель или даже боль в груди, выполнить пробежку или поиграть в теннис практически трудно. Но что, если вы любите спорт и нуждаетесь в занятиях, чтобы оставаться здоровым?
Как вы держите себя в форме, когда астма мешает упражнениям?
Следуйте инструкциям ниже:
первый, поговорите со своим врачом, если у вас возникают симптомы астмы во время тренировок или если ваши симптомы не прекращаются. Ваш врач может дать вам лекарства, которые регулярно принимаются, лекарства, которые срабатывают сразу, или и то, и другое. Вы также можете использовать лекарства, которые действуют быстро, если симптомы появляются во время тренировки.
то, есть спортивный план, который сводит к минимуму астму. Рассмотрите виды деятельности и условия, которые подходят именно вам. Если у вас астма, вызванная физическими упражнениями, вам лучше избегать физических упражнений, когда воздух холодный и сухой. Вы также должны быть осторожны, если качество воздуха плохое из-за чрезмерного загрязнения. В этом случае замените бег в парке на беговую дорожку или кардио-класс в помещении, пока качество воздуха не улучшится. Тем не менее, убедитесь, что оборудование, которое вы используете, хорошо проветривается и не использует отбеливатели или агрессивные химические вещества, которые могут вызвать симптомы астмы.
последнийВыберите хорошее упражнение на основе ваших симптомов. По мнению экспертов, плавание, ходьба или езда на велосипеде это хорошо, потому что:
- Плавание полезно для людей с затрудненным дыханием, считают эксперты Американской академии аллергии на астму и иммунологию. Это вызвано влажным и теплым воздухом, когда вы плаваете. Влажный воздух поддерживает дыхательные пути открытыми, что облегчает дыхание. Однако будьте осторожны с хлором, который может вызвать астму.
- Ходить или кататься на велосипеде хорошо во время погоды. Даже если вы беспокоитесь о спорте, требующем дополнительной энергии, например, о футболе, не сразу избавьтесь от него, не попробовав сначала. По словам Джонатана Парсонса, доктора медицины, ассоциированного директора Центра астмы Государственного университета штата Огайо, на самом деле каждое упражнение имеет риск, который вызывает астму, и уровень риска варьируется для каждого пациента. Какой бы вид упражнений вы ни выбрали, включайте нагревание и охлаждение.
