5 простых вещей, которые полезны для мозга

содержание:

1. Прогулка по утрам
2. Спи в темноте
3. Пост
4. Очистите мозг активированным углем
5. Попробуйте новые вещи

Поддержание здоровья мозга так же важно, как и поддержание здоровья других частей тела. Заставляя мозг продолжать участвовать различными способами, вы можете чувствовать различные преимущества во всем теле. Фактически, люди с деменцией или старческим заболеванием могут испытывать значительные улучшения при выполнении упражнений на мозг. Если вы чувствуете, что у вас здоровое тело, это не значит, что ваш мозг так же здоров. Вы должны знать, что чем больше возраст увеличивается, тем быстрее будут повреждаться и клетки мозга. Поэтому давайте посмотрим на различные мелочи, которые вы можете делать каждый день, и они оказываются полезными для мозга.

1. Прогулка по утрам

Солнечный свет является наиболее эффективным средством лечения, и если вы используете его правильно, солнечный свет может сделать вас более сфокусированным и заряженным энергией. Это потому, что воздействие света может увеличить активность мозга и бодрость, чем выпить чашку кофе. Синий свет также может ускорить время и реакцию циркадного ритма (часов тела, которые контролируют режим сна).

К счастью, у большинства из нас есть естественный доступ к источникам синего света. Синий свет можно найти при полном солнечном свете. Синий свет в солнечном свете имеет в 1000 раз больше света, чем лампочка. Чтобы получить максимальную выгоду, вы должны выходить на улицу из комнаты не позднее, чем через 30 минут после пробуждения.

2. Спи в темноте

Синий свет очень хорош утром и в течение всего вашего бодрствующего времени, но он может вызвать проблемы ночью. Когда вы сонливы и хотите уснуть, мозг приказал организму отдохнуть. Это означает, что вы должны минимизировать воздействие синего света на вашем теле. Свет на ноутбуках, мобильных телефонах, постельных светильниках, уличных фонарях и большинстве других источников искусственного света излучает синий свет, который может снизить выработку мелатонина и качество сна.

Чтобы преодолеть это, вы можете использовать защитный слой, чтобы заблокировать синий свет от электронного экрана. Минимизируя воздействие синего света после захода солнца, вы можете спать спокойно. Хорошее качество сна может взволновать вас, когда наступит утро.

3. Пост

Еще один способ тренировки мозга - через прерывистое голодание. Если вы поститесь в течение нескольких часов (например, 16 часов) без еды, тогда все хорошее случится. Помимо сжигания большого количества жира во время голодания, клетки вашего мозга также становятся более устойчивыми к стрессовым повреждениям. Кроме того, прерывистый пост может также увеличить аутофаги, то есть способ, которым мозг очищает себя, удаляя старые или поврежденные клетки и освобождая место для новых. Короче говоря, отказ от еды может принести пользу вашему мозгу. Однако, возможно, для некоторых людей сдерживание голода само по себе является проблемой.

4. Очистите мозг активированным углем

Вы определенно получаете много ядов в повседневной жизни. Однако вы можете свести к минимуму воздействие, употребляя продукты с низким содержанием токсинов и вдали от токсичных сред, хотя избежать ядов совершенно невозможно. В дезодорирующем искусственном воздухе, сигаретном дыме и других есть химические вещества, которые вредны для вашего здоровья. При таком воздействии химия мозга станет хаотичной, а умственная ясность уменьшится.

Вот роль древесный уголь активные старты. древесный уголь веками использовался для детоксикации, и в настоящее время все еще используется в больницах как противоядие от ядов. древесный уголь действуя как гигантская губка, которая высасывает токсины из пищеварительной системы, прежде чем она сможет достичь мозга и других органов, чтобы организм мог нормально функционировать.

5. Попробуйте новые вещи

В ходе исследования были проведены эксперименты на мышах, чтобы определить влияние новых вещей на мозг человека. Мозг мыши, очень похожий на человека, делает крыс одной из самых популярных моделей животных в нейробиологии. Исследователи сравнивали мозг мышей в разных средах, некоторым давали игрушки, платформы или головоломки, а некоторых оставляли на пустых равнинах. На самом деле, мыши с новыми вещами испытывают необычайное развитие мозга, например:

Испытайте рост новых клеток мозга и сформируйте сильные нервные связи.
Иметь лучшую память.
Учись лучше.
Опыт восстановления быстро и полностью.
Производит белки, которые запускают нейрогенез и способствуют лучшему самочувствию.

Эта концепция также относится к людям. Это упражнение для мозга можно рассматривать как активацию мозга, чтобы продолжать работать. Делайте то, что вам нравится каждый день, будь то чтение, танцы, альпинизм, письмо, кулинария и так далее. Предоставление вашему мозгу новых идей для размышлений, новых навыков, которыми можно овладеть, и новых впечатлений, которые могут получить, могут укрепить ваш мозг и сделать вашу жизнь более полноценной.