содержание:
- Медицинское видео: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
- Советы по прекращению привычки кусать ногти
- 1. Узнайте причину
- 2. Обратитесь за помощью к ближайшему человеку, чтобы запретить
- 3. Узнайте грязь за ногтями
- 4. Убедитесь, что ногти всегда короткие
- 5. Сделай это маникюр гвоздь
- 6. Используйте лак для ногтей
- 7. Сосредоточиться на одном пальце
- 8. Всегда предоставляйте кусачки для ногтей
- 9. Продолжай больше не грызть ногти
Медицинское видео: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
Кусать ногти стало привычкой некоторых людей. Эта привычка будет автоматически выполняться, когда кто-то чувствует себя нервным, беспокойным, скучающим, даже голодным. Это, кажется, включает в себя природные привычки и никакого вреда. Хотя это может быть источником болезней, потому что ногти не всегда чистые. Итак, как остановить эту привычку?
Советы по прекращению привычки кусать ногти
1. Узнайте причину
Прежде чем вы начнете ограничивать свои привычки грызть ногти, вы должны сначала выяснить, что заставляет вас это делать.
По словам Пола Депомпо, клинического психолога и основателя Института когнитивно-поведенческой терапии в Калифорнии, он сказал, что распространенным фактором, который заставляет человека кусать ногти, является то, что он не хочет слишком много думать, размышлять о проблеме или привычке, например пережевывать что-либо.
Попробуйте еще раз вспомнить, когда вы начнете грызть ногти, будь то стресс в офисе, когда вы смотрите телевизор, или когда вы чувствуете беспокойство. Что ж, после того, как вы узнаете причину, вы должны уменьшить привычку грызть ногти, возникающую в такой ситуации. Конечно медленно.
2. Обратитесь за помощью к ближайшему человеку, чтобы запретить
Если вы хотите измениться к лучшему, вы можете начать с осознания и серьезного стремления бросить курить. Один из способов - попросить самых близких людей, таких как друзья и семья, запретить вам начать выглядеть так, как будто вы хотите кусать ногти.
Исследования показывают, что работа с людьми, близкими к хорошим целям, может увеличить ваши шансы на успех на 95 процентов. Кроме того, вы можете найти друзей, которые имеют такие же привычки и хотят бросить, чтобы они могли дать взаимные обещания, чтобы уменьшить эту привычку.
3. Узнайте грязь за ногтями
По словам Хала Вайцбуха, дерматолога, люди, которые кусают ногти, обычно не моют руки перед тем, как положить их в рот, чтобы микробам было легче проникнуть в организм.
Перед тем, как заняться этой привычкой, важно знать, что под ногтями хранится много болезнетворных микробов. Поскольку рука часто используется для того, чтобы держать и делать много вещей, возможно, что в ваших ногтях будет много бактерий, вирусов и грибков.
Таким образом, ожидается, что, зная о плохих вещах, хранящихся в ногтях, ваша привычка кусать ногти будет постепенно прекращаться.
4. Убедитесь, что ногти всегда короткие
Обычно эта привычка возникает, когда ваши ногти длинные, поэтому их легко кусать. Поэтому старайтесь всегда коротко подстригать ногти, чтобы вам было трудно их кусать.
5. Сделай это маникюр гвоздь
Люди, которые делают маникюр обычно это будет заботиться и заботиться о ногтях. Если вы пытаетесь прекратить грызть ногти, сделайте это маникюр это один из способов, которым вы можете попробовать.
Факторы времени, средств и усилий, приносимых в жертву при выполнении маникюр ногти могут помешать вам кусать ногти.
6. Используйте лак для ногтей
После выполнения маникюра некоторые женщины украшают свои ногти цветным лаком для ногтей. Использование лака для ногтей заставит ногти чувствовать себя плохо, даже будучи укушенным.
7. Сосредоточиться на одном пальце
По данным Американской академии дерматологии, сообщаемой на странице Healthline, в случае, если трудно остановить привычку грызть ногти, если применять ее непосредственно ко всем ногтям, рекомендуется постепенно прекратить эту привычку, от одного пальца до другого.
После того, как вы успешно избавитесь от этой привычки на одном ногте и прослужите долго, переходите к следующему ногтю. Делайте это регулярно до тех пор, пока постепенно не откажетесь от привычки кусать все ногти.
8. Всегда предоставляйте кусачки для ногтей
Легко укушенные ногти - это ногти среднего размера, не слишком длинные или короткие. Поэтому один из способов предотвратить это - всегда носить с собой кусачки для ногтей, куда бы вы ни шли, и хранить их в месте, которое легко найти.
Потому что вы часто не понимаете, когда ногти начинаются долго. Прежде чем бессознательное желание укусить его, вы можете обрезать части ногтя, которые начали выглядеть долго.
9. Продолжай больше не грызть ногти
Наконец, после того, как вы приложите все усилия, чтобы избавиться от этой привычки, продолжайте делать это, пока не забудете, что у вас есть привычка грызть ногти.
Исследование показывает, что нет определенного времени, необходимого для прекращения привычки к позитивному развитию. Ключ в том, чтобы просто привыкнуть к нему, пока вы привыкнете к новому поведению.
