содержание:
Уже снижено потребление пищи, но вес не снижается? Постарайтесь обратить внимание на то, какую пищу вы съели. Не только еда, но и напиток, который вы пьете. Да, напитки также могут вносить калории в ваше тело, например, сладкие напитки. Может быть, вы не знаете об этом, потому что сладкие напитки могут не наполнить вас, поэтому сладкие напитки превращаются в жир.
Сладкие напитки не дают сыт, почему?
Сладкие напитки могут быть вашей причиной, почему вы набираете вес. Сахар, содержащийся в сладких напитках, может увеличить потребление калорий в организме, даже если вы об этом даже не подозреваете. Почему это? Это связано с тем, что после употребления сладких напитков вы не чувствуете себя сытыми, даже если в нем содержится столько же сахара и калорий, что и в твердой пище.
Исследование показывает, что фруктозный сахар, который обычно содержится в сладких напитках, не стимулирует центр сытости в мозге, как это делается, если вы едите твердую пищу, которая содержит сахар (глюкозу).
В мозге есть центр сытости, который может регулировать потребление калорий. Если вы много поели, то вы чувствуете себя сытым, после этого вам не следует снова кушать, иначе вы будете есть меньше. Однако, если вы пьете сладкие напитки, это может не сработать.
Организм не перерабатывает калории в сладких напитках так же, как калории в твердой пище. Жидкости быстрее проходят через кишечный тракт, что влияет на гормоны и сигналы сытости, которые получает организм. Калории, которые организм получает от напитков, не могут дать вам сильного чувства сытости, не могут уменьшить чувство голода и не могут заставить вас есть меньше.
Ведь механизм, который контролирует голод и жажду, совершенно другой. Таким образом, потребление калорийных напитков может только утолить жажду, но не уменьшить голод. Это делает вас неудовлетворенными, даже если вы пьете много сладких напитков, таких как сладкий чай, сироп и безалкогольные напитки.
Пейте много сладких напитков, делайте жир
Сладкие напитки могут только увеличивать потребление калорий, но не могут наполнить желудок. Это тогда заставляет вас есть больше, так что ваше потребление калорий невольно чрезмерно. Сахар, содержащийся в сладких напитках, также может увеличить потребление калорий. Вот почему сладкие напитки превращаются в жир.
В исследовании было показано, что люди, которые употребляют безалкогольные напитки, потребляют на 17% больше калорий, чем обычно. Это большое количество, поэтому оно может привести к ожирению, если делать это постоянно.
Другое исследование, проведенное Гарвардским университетом и детской больницей в Бостоне, также показало, что женщины, которые увеличили потребление сладких напитков с одного в неделю до одного или более в день, имели дополнительную калорийность 358 калорий в день. Между тем женщины, которые сокращают потребление сладких напитков, могут сократить потребление калорий на 319 калорий в день.
Вы должны пить воду
Если вы худеете, по возможности избегайте сладких напитков, таких как сладкий чай, пакетированный чай, сироп, безалкогольные напитки и другие. Если вы хотите пить чай, кофе или молоко, вам следует уменьшить количество сахара, добавляемого в напиток.
Сладкие или сахаросодержащие напитки могут только увеличить потребление калорий, так что вы можете нарушить диету для похудения. В это время лучшим напитком для вас является вода. Достаточно для вашей воды потребности не менее 8 стаканов в день.
