содержание:
- Медицинское видео: 3 tips to boost your confidence - TED-Ed
- Что вызывает страх при полете?
- Какие шаги нужно предпринять, чтобы преодолеть страх посадки на рейс?
- 1. Найдите триггер
- 2. Предоставьте себе разнообразные знания о песват
- 3. Предвидеть вашу тревогу
- 4. Различать тревогу и опасность
- 5. Признать, что здравый смысл иногда не имеет смысла
- 6. Успокойся, когда есть шок
- 7. Делай это медленно
- 8. Наслаждайтесь каждым полетом
Медицинское видео: 3 tips to boost your confidence - TED-Ed
У людей есть разные страхи. Некоторые боятся пауков, боятся высоты, боятся узких мест, даже боятся садиться в самолет. Страх происходит от концепции наших мыслей о чем-то. Чрезмерный страх может помешать нашему выживанию. Поэтому страх должен быть преодолен. Ключ должен знать, какой у вас страх, что вызвало эти страхи в прошлом, и научиться бороться с ними.
Вы когда-нибудь испытывали страх, когда летели в самолете? Страх перед полетом является наиболее распространенным страхом, почти каждый испытывает страх при первом опыте полета, а некоторые даже испытывают его каждый раз, когда садятся в самолет. Каждый испытывает различный уровень страха во время полета, поэтому есть люди, которые преодолевают его, употребляя алкоголь и успокаивающие средства во время авиаперелетов. Есть ли другие способы их преодоления?
Что вызывает страх при полете?
У некоторых людей есть много беспокойства в их жизни. Когда вы летите в самолете, возникает много мыслей, таких как страх перед самолетом во время поездки, боязнь падения самолета или другая авария. В некоторых случаях было также обнаружено, что те, кто испытал сожаление и растерянность, когда им удалось пролететь без препятствий.
Вы должны знать тип страха, будь то страх появляется только на мгновение или появляется на протяжении всего полета. Если появление повторяется, вы можете испытать фобию. Это состояние является одним из типов тревожного расстройства. Фобии также могут быть эмоциональными реакциями, вызванными триггером. Например, когда вы испытываете иррациональный страх перед водой, этот страх может быть ответом на опыт утопления человека в прошлом. Страх перед полетом также может быть вызван фобиями в прошлом.
Какие шаги нужно предпринять, чтобы преодолеть страх посадки на рейс?
Вы можете преодолеть этот страх, не принимая успокоительные средства или алкоголь следующими способами:
1. Найдите триггер
Как объяснялось выше, триггер является ключом к исцелению вашего страха. Ваша цель - найти определенные триггеры, чтобы вы могли справиться со своими страхами. Потому что, чтобы вылечить нехорошее состояние, вы должны вылечить причину. Если спусковой крючок вызван тем, что вы боитесь находиться в небольшом пространстве, которое парит в воздухе в течение нескольких часов, вы можете сесть рядом с окном или представить себе широкое небо, пока не почувствуете спокойствие.
2. Предоставьте себе разнообразные знания о песват
Если вы действительно часто беспокоитесь, вам следует искать информацию в форме фактов о самом рейсе. Наш мозг часто застенчив и заставляет нас бояться представить различные страшные события, которые могут произойти. Однако, когда вы укомплектуетесь фактами, эти плохие мысли немного уменьшатся. Он не может исчезнуть полностью, но лучше довести его до минимума, чем во время поездки, наполненной беспокойством.
3. Предвидеть вашу тревогу
Мы можем попытаться справиться со страхом с помощью упреждающих действий. Это часто переживается всеми. Мы будем чувствовать себя лучше, если будем знать, что нужно сделать, когда ваши опасения станут реальностью. Однако беспокойство, которое вы испытываете во время полета, не всегда соответствует вашим прогнозам. Обычно то, о чем мы беспокоимся, уходит, на самом деле это даже лучше, чем ваши предположения.
4. Различать тревогу и опасность
Иногда трудно различить реакцию, вызванную страхом или опасностью, потому что ваше тело действует одинаково по отношению к обоим. Убедитесь, что ваш страх находится в форме тревоги. Вы можете убедить себя, что беспокойство не означает, что вы в опасности. Когда беспокойство остается, это может сделать ваши страхи более реальными.
5. Признать, что здравый смысл иногда не имеет смысла
Беспокойство может быть уловкой, которая обманывает вас, как будто вы в опасности, даже если вы находитесь в безопасном состоянии. Ваше сердце также скажет, чтобы избежать того, что вас беспокоит. Если вы будете следовать этим чувствам, вы только усилит это беспокойство. Делать то, что противоречит вашей тревоге, также можно попробовать. Это может заставить вас чувствовать себя некомфортно, но нужно преодолеть беспокойство.
6. Успокойся, когда есть шок
Вы должны справляться с беспокойством, убеждая себя, что самолет спроектирован таким образом, что он может противостоять турбулентности. Если все это хорошо, то вы также можете пройти хорошо. Думайте об этом как о турбулентности, как о шоке, который вы испытываете, когда едете на машине, которая проезжает по неровной дороге. Вы можете сосредоточиться на других вещах, по сравнению с турбулентностью.
7. Делай это медленно
Если вы боитесь высоты, вряд ли вы сможете подняться на самый верх здания в первый день. Может быть, это можно сделать, но, возможно, вы неохотно увидите пейзаж ниже. Вы можете попробовать это медленно, постепенно каждый день, поднимаясь этаж за этажом, пока, наконец, не достигните вершины. Даже если вы боитесь летать, возникает ли паника, когда вы впервые ступили в аэропорт? Если да, то вы можете ехать в аэропорт каждый день, просто заходите, а не совершайте рейс. Может быть, это звучит странно, функция этой терапии заключается в том, чтобы выглядеть объективно, чтобы место не вызывало у вас депрессию. Когда вы будете счастливы быть там, вы сможете преодолеть все мысли, садясь в самолет.
8. Наслаждайтесь каждым полетом
Когда вы испытываете серьезное бегство, вы можете определить, о чем вы думаете. Как только у вас появится возможность отправиться на другой рейс, вы можете быть спокойнее. Тренируйте мозг, чтобы стать менее чувствительным к существующим триггерам.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Безопасно ли беременной женщине садиться в самолет?
- Правда ли, что загрязнение воздуха угрожает психическому здоровью детей?
- Здоровая диета для поддержания психического здоровья
