содержание:
- Медицинское видео: Want a BLACK screen on your RED iPhone 7?
- Какие безопасные планы вы должны иметь, когда хотите покончить жизнь самоубийством?
- Что нужно сделать, когда вы чувствуете себя как самоубийца?
- 1. Обещай не делать то, что может тебе навредить
- 2. Держите себя в безопасности
- 3. Найдите друга, который понимает вас
- 4. Высыпайтесь
- 5. Спорт
- 6. Постарайтесь думать позитивно
- 7. Люби себя
Медицинское видео: Want a BLACK screen on your RED iPhone 7?
Проблемы всегда будут приходить к нам, готовы мы или нет. Поэтому позитивное мышление настоятельно рекомендуется для укрепления нашей души, чтобы мы не сдавались. Однако часто, когда мы чувствуем себя раздавленными, мы больше не знаем, что делать, иногда мысль о «диком» хочет положить конец жизни. Мы чувствуем, что больше не можем выживать, как будто проблемы, с которыми мы сталкиваемся, никогда не находят яркого пятна. Есть несколько характеристик, которые человек думает о желании совершить самоубийство, такие как депрессия, импульсивность и другие.
Может быть, мысль о смерти пришла нам в голову, даже если это было только один раз или просто прошло. Существует ложное восприятие смерти. Люди, которые решили покончить жизнь самоубийством, иногда не хотят покончить с жизнью, он хочет покончить с болью. Это то, что известно как безнадежность и изоляция. Он чувствует себя одиноким, когда сталкивается с проблемами, хотя он на самом деле там, у него есть друзья. Есть то, что называется критические внутренние голосаЗдесь мы будем думать нерационально, появляются голоса, что мы не должны жить, а другие будут жить лучше без нас. К сожалению, иногда в состоянии угнетения мы также верим голосам.
Все, что вам нужно помнить, это то, что каждая проблема носит временный характер, нет надежды, что она исчезнет, когда все закончится. Надежда всегда есть, так что она очень мала. Тогда, что нужно делать, когда ты чувствуешь себя безнадежно? Во-первых, чтобы убедиться, что вы в безопасности.
Какие безопасные планы вы должны иметь, когда хотите покончить жизнь самоубийством?
Ниже приведены некоторые способы составить безопасный план для себя, когда возникают суицидальные чувства, такие как:
- Знай, когда тебе плохо. Тревога и темные мысли всплыли. Постарайтесь помириться с этими чувствами, когда узнаете их впервые. Это облегчит вам эти чувства
- Запланируйте что-нибудь, что может помочь вам, когда вы начнете чувствовать себя плохо. Составьте план, который может отвлечь вас от чувства самоубийства; пассивные и изолированные чувства
- Подумайте о том, какие занятия помогают вам чувствовать себя лучше (Предположим, вы идете в комедийный фильм, готовите еду, ухаживаете за парком). Тогда, кто вы пойдете, чтобы избавиться от этих негативных мыслей?
- Если у вас есть друзья или родственники, которым можно доверять все ваши истории, постараетесь ли вы позвонить, если вам плохо? Это хорошо делать, чтобы не чувствовать себя изолированным
- Вы когда-нибудь ходили к терапевту? У вас есть контакты или как вы общаетесь. Вы должны подумать о составлении плана, чтобы связаться с вашим терапевтом
Что нужно сделать, когда вы чувствуете себя как самоубийца?
Вот что вы можете созерцать для предвкушения, когда приходит темный разум:
1. Обещай не делать то, что может тебе навредить
Мысли о желании покончить с собой приходят и уходят. Вы не можете предсказать, когда это произойдет, важно, чтобы вы продолжали мыслить рационально, даже если это сложно. Избегайте импульсивных действий, которые имеют разрушительные последствия для вас. Вы можете поговорить с друзьями, семьей и терапевтами, записаться на прием до них.
2. Держите себя в безопасности
Храните вещи, наркотики и другие вещи, которые вы можете использовать, чтобы причинить себе боль, когда приходят импульсивные мысли. Если рядом с вами есть бритва, вы должны держать лезвие подальше, поместите его в другую комнату в вашем доме. Продолжайте взаимодействовать с людьми, чтобы они не были изолированы. Также избегайте употребления не назначенных вам лекарств и алкоголя. И то, и другое может быть подвержено риску смерти, даже если это случайно и действительно желательно.
3. Найдите друга, который понимает вас
Говорить о смерти с другими людьми действительно неудобно, вы боитесь, что ваши друзья или семья считают вас сумасшедшими. Но одиночество может также навредить вам. Иногда просто разговор о том, что вы чувствуете, заставит вас почувствовать облегчение и поможет вам избавиться от боли.
4. Высыпайтесь
Лишение сна может способствовать депрессии, увеличивая риск мысли о самоубийстве. Попробуйте спать восемь часов в день. Однако, когда вы чувствуете, что нет сил вставать со сна, попытайтесь заставить что-то сделать вас активными. Хотя вы можете не хотеть делать что-либо в это время, потому что молчание вызовет появление нежелательных мыслей.
5. Спорт
Исследование, цитируемое Psychalive.org, показывает, что физические упражнения так же эффективны, как и прием антидепрессантов. Попробуйте тренировать частоту сердечных сокращений около 20 минут в день. Затем почувствуйте изменения в своих эмоциях. Это не должно быть тяжелым, если у вас нет времени, просто ходя достаточно, чтобы заставить ваше тело вырабатывать эндорфины - гормоны, которые могут уменьшить депрессию.
6. Постарайтесь думать позитивно
Мысль о самоубийстве происходит от множества негативных мыслей, которые накапливаются. Пришло время бросить вызов себе, чтобы быть более позитивным. Вы можете бороться с негативными мыслями с помощью положительных утверждений, например, сделать два столбца на бумаге, первый столбец для негативных мыслей, второй столбец для позитивных мыслей. Запишите все негативные мысли, которые пришли в то время, а затем ответьте на каждую точку негативных мыслей с помощью позитивных мыслей, например:
- Передумай: «Я чувствую себя неспособным жить, эта проблема слишком тяжелая» становится ...
- «Нет проблем, которые нельзя решить, эта тяжелая проблема, должно быть, прошла».
7. Люби себя
Может быть, вы вините себя в том, что случилось с вами, но это не приносит никакой пользы. Что-то случилось, так как мы, люди, не избежали ошибок. Важно любить себя так, как вы относитесь к своим близким. Представьте, когда к вам пришел друг и сказал, что хочет покончить жизнь самоубийством, что бы вы сделали?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Познакомьтесь с характеристиками людей, которые хотят убить себя
- Распознавание людей, которые имеют тенденцию к самоубийству
- Ваши дети-подростки уязвимы для самоубийства?
