содержание:
- Медицинское видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Что такое диета кето?
- Преимущества и риски кето диеты
- Преимущества кето диеты
- Риск кето диеты
- Распространенные ошибки кето диеты
- Правила диеты кето безопасны для начинающих
Медицинское видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Появление различных видов диет может вас запутать. Преимущества каждой диеты звучат очень заманчиво, особенно с заявлением об «эффективной потере веса». Однако не приходите с диеты! Узнайте четко о диете, которую вы собираетесь пройти. Убедитесь, что он подходит и безопасен для вас. Одной из разновидностей диеты является кето. Кето диета - это одна диета, которая считается эффективной для быстрого и эффективного похудения.
Прежде чем приступить к кето-диете, я объясню различные важные факты о кето-диете, а также о том, как кето-диета на самом деле неправильна.
Что такое диета кето?
Кето-диета - это диетическое питание с очень низким потреблением углеводов, которое составляет менее 10 процентов или менее 50 граммов в день. В обычной диете ежедневное потребление углеводов колеблется в пределах 50-60 процентов. При этом кето-диета составляет всего около 5-10 процентов, а остальное заменяется потреблением жира и белка.
Кето-диета или кетогенная диета происходит от слова кетон. Кетоны - это химические соединения, вырабатываемые печенью при расщеплении жира. Обычно энергия берется из глюкозы, получаемой из углеводов. Однако из-за низкого содержания углеводов организму будет не хватать глюкозы. В результате организм автоматически использует запасы энергии от других соединений, а именно жира.
С медицинской точки зрения цель кето-диеты заключается в том, чтобы снизить частоту возникновения эпилепсии у детей. Кроме того, эта диета также широко используется для похудения. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования побочных эффектов кето-диеты, если они проводятся в течение длительного времени.
Преимущества и риски кето диеты
Как и другие виды диеты, кетогенный также имеет преимущества и риски, которые необходимо знать. Я буду рассматривать по одному, начиная с преимуществ, а затем рисков.
Преимущества кето диеты
1. Контроль эпилепсии
Кето-диета является рекомендуемой диетой для детей с эпилепсией. Эксперты говорят, что кетоны, образующиеся при переработке жира в энергию, помогают нормализовать нарушенную электрическую активность мозга у пациентов с эпилепсией.
2. Похудеть
Когда вы садитесь на кето-диету, организм использует жировые запасы для сжигания в качестве энергии. Это сжигание жира может в конечном итоге помочь вам похудеть.
3. Контролировать уровень сахара в крови
Принятие кето-диеты означает сокращение потребления углеводов. В организме углеводы будут расщепляться и всасываться в глюкозу (уровень сахара в крови). Чем меньше углеводов вы потребляете, тем меньше глюкозы в организме, так что уровень сахара в крови становится более контролируемым.
Риск кето диеты
Люди, которые проходят кето-диету, испытывают состояние, которое называется кетоз. Кетоз происходит от кетонов в результате жира, перерабатываемого в организме. Если в энергию перерабатывается достаточное количество жира, уровень кетонов повышается, и организм испытывает состояние, называемое кетозом.
Нормальный кетоз возникает в организме. Тем не менее, это становится опасным, если уровни в основном. Высокий уровень кетонов может вызвать обезвоживание и привести к тому, что химические соединения в крови станут неуравновешенными.
Кроме того, вызванные осложнения также являются довольно серьезными, если не контролируются экспертами. Например, расстройства почек, печени, а также жира в крови.
Побочные эффекты, которые обычно ощущаются при проведении кето-диеты:
- тошнота
- кляп
- головная боль
- Сложность дефекации
- сокращение настроение
- Высокий уровень холестерина в крови
Распространенные ошибки кето диеты
Вообще говоря, основной ошибкой в кето-диете является выбор типа потребляемого жира. Хотя эта диета зависит от потребления большого количества жиров, вы можете потреблять не только жир.
Как правило, многие люди на самом деле едят все виды жирной пищи, не задумываясь о том, полезен ли жир для организма.
На самом деле, рекомендуемое потребление жиров на кето-диете - это полезный и полезный жир. Примеры потребляемых жиров, таких как чистое масло головы (VCO), чистое оливковое масло, рыбий жир, жир в авокадо, а также жир из орехов.
Вместо этого вам следует избегать вредных жиров, таких как насыщенные жиры, а также жареная картошка, упакованное мясо, масло или нездоровая пища.
Правила диеты кето безопасны для начинающих
По сути, кето-диета является безопасной и допустимой диетой, если она находится под наблюдением врача-диетолога. Потому что, если вы не смотрите это и делаете это небрежно, побочные эффекты, которые вы получаете, могут быть очень серьезными.
Поэтому правильный метод диеты должен быть адаптирован к каждому условию. Это потому, что побочные эффекты и реакции, которые возникают у каждого человека на этой диете, могут различаться. Вот почему вам нужно сначала проконсультироваться с врачом по клиническому питанию.
