12 способов преодоления жары во время беременности

содержание:

Почему беременным женщинам часто жарко?
Какие способы можно сделать, чтобы тело оставалось прохладным?

Когда вы беременны, вы можете чувствовать перегрев. Это происходит не только из-за погодных изменений, но и из-за повышения температуры тела. Плюс погода за пределами комнаты нестабильна, настроение легко меняется. Это нормально? Ниже приводится объяснение.

Почему беременным женщинам часто жарко?

По словам Аделаиды Нардоне, доктора медицины, акушера в Провиденсе, штат Род-Айленд, и медицинского консультанта Центра женского здоровья Вагизил, на который ссылается webMD, беременные женщины действительно испытывают изменения температуры тела; также называется непереносимостью тепла. Температура тела повышается, потому что у вас на 40% больше крови, перекачивающей ваше тело для удовлетворения потребностей нерожденного ребенка. Энергия, необходимая для движения во время беременности, может вызвать у вас тепло. Кроме того, ваше сердце увеличится и слегка сместится в одну сторону, потому что ваша матка расширилась в течение нескольких месяцев. Это заставит ваше тело работать тяжелее, чтобы оставаться спокойным.

Жара в теле, особенно в жаркую погоду, заставит вас легко потеть и обезвоживаться. Когда вы чрезмерно обезвожены, это приведет к ослаблению мышц, судорогам, а в тяжелых случаях некоторые беременные женщины могут испытывать потерю сознания.

Сожмите с холодной водой, которая применяется позади шеи, на лбу и в вашей голове, чтобы поддерживать температуру тела ниже. Убедитесь, что вы также пьете много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, по крайней мере, 8 стаканов воды или используйте жидкости для замены электролита, такие как апельсиновый сок и молоко, когда вы находитесь на улице, потеете и жаркая погода.

Какие способы можно сделать, чтобы тело оставалось прохладным?

Существует несколько способов преодоления жары, например:

Плавание не только делает ваше тело прохладным, но и помогает снизить вес. По словам Энн Дуглас, писатель Мать Всех Книг Беременности цитируется webMD, плавание - хорошее упражнение для беременных
Используйте удобную одежду. Вы можете выбрать одежду, способную впитывать пот, сделанную из хлопка. Этот метод будет держать вас в прохладе и поможет избежать жара под грудью и животом; проблемы, которые часто испытывают беременные женщины.
Берите воду в бутылку, которую можно распылять, вы можете использовать ее каждый раз, когда она начинает нагреваться.
Если вы хотите заниматься спортом, делайте это в прохладную погоду. Также избегайте занятий спортом, которые могут вызвать перегрев. Тем не менее, перед тренировкой вы должны проконсультироваться с вашим акушером, чтобы выяснить, есть ли риск для беременности.
Дыхательные упражнения также могут вызвать чувство холода. Вы можете взять уроки йоги для беременных женщин, потому что вы также можете практиковать дыхание, чтобы подготовиться к родам.
Избегайте прямых солнечных лучей, потому что беременные женщины, как правило, загорают легче, чем те, кто не беременен.
Избегайте тяжелых мероприятий на свежем воздухе в жаркую погоду на улице.
Если в жаркую погоду вы чувствуете слабость, усталость, головокружение, чувство «парения» или чрезмерную жажду, вам следует немедленно войти в комнату. Ложись и пей воду. Если вы не чувствуете хороших изменений, вам следует немедленно обратиться к врачу.
Купите небольшой вентилятор с батареей, чтобы вы могли носить его с собой повсюду, вы можете использовать его, когда вам жарко.
Сделайте вашу спальню холодной. Когда вы весь день дома, вы можете открыть окно спальни, но закрыть шторы, чтобы избежать попадания солнца. Купание холодной воды (простая вода) перед сном также может быть сделано, чтобы преодолеть чувство жара ночью, но убедитесь, что вы не потеете, прежде чем принять душ. Если вы не можете выдержать жару в полночь, вы также можете снова принять душ. Попробуйте, когда вы решите принять душ, вам не холодно.
Избегайте кофеина. Кофеин может повысить кровяное давление и температуру тела. Кроме того, кофеиновые напитки могут разрушить мочевой пузырь, поэтому вы будете чаще ходить в ванную.
Ешьте холодную или свежую еду. Вы можете выбрать для тех, которые богаты водой, такие как дыня, арбуз, ягоды, фруктовый салат, огурец и салат. Холодный фруктовый суп, фруктовый сок, фруктовое мороженое и даже шпинат также могут освежить ваше тело. По словам Аделы Гамильтон, лектора акушерства в Сити-Университете в Лондоне, натуральный йогурт непосредственно из холодильника с кусочками фруктов также полезен для употребления.