содержание:
Обеспечение изменений в рационе ребенка не только помогает составить более питательную диету и поддерживает здоровые привычки питания (особенно после трудного периода приема пищи в двухлетнем возрасте), но также влияет на более здоровую диету, когда вы растете. Основные питательные вещества, необходимые для роста, развития и здоровья, содержатся в различных количествах в различных продуктах. Разнообразная диета обеспечит оптимальное количество этих питательных веществ.
Продукты, входящие в одну группу продуктов, содержат различные питательные вещества. Для детей (и для нас тоже) важно есть разнообразные продукты в каждой пищевой группе. Например, клубника богата витамином C, а бананы богаты витаминами B. То же самое относится и к красному мясу, которое обеспечивает больше железа, чем другие члены этой пищевой группы. Таким образом, употребление в пищу разнообразных продуктов гарантирует, что вы и ваш ребенок получите как можно больше разнообразных питательных веществ из своего рациона.
Выбирая продукты, которые меняются каждый день, в неделю и в разное время года, вы как родитель предоставили вашему ребенку больше возможностей получать все питательные вещества, в которых нуждается его организм.
В теории это звучит просто. Но для взрослых это может быть проблемой, особенно для родителей, которые пытаются убедить своих детей (которые становятся умнее) есть разнообразную пищу. Многие родители обнаруживают, что в определенное время, в возрасте около двух лет, и перед своим 3-м днем рождения они начинают отказываться от еды. Знакомство вашего ребенка с различными продуктами, когда он начинает есть твердую пищу, является одним из лучших способов поддержать прием пищи в детстве и за его пределами.
Вариация идеи для родителей:
- Попробуйте обеспечить приготовленные и не альтернативные хлопья. Например, каша этим утром, а затем печенье из хлопьев для завтрака с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира на следующее утро.
- Замените хлеб, включая рогалики, цельнозерновой хлеб, ржаной хлеб и хлеб без дрожжей.
- Различная вареная рыба, рыба на гриле, рыбные консервы, рыбные крокеты, рыбные самородки, а также различия в типе рыбы тоже.
- Фрукты можно варьировать в зависимости от цвета, например, ягоды, такие как клубника, ежевика, черника и т. Д., Заменяя фрукты дыни, такие как каменная дыня и роса, затем персики и абрикосы. Помните, что фрукты можно подавать свежими или замороженными, в виде смузи, кубиков льда или в смеси с йогуртом.
- Подавать овощи по-разному, например, чипсы кумара, тыква и другие (также смесь этих чипсов). Овощи также могут быть измельчены или измельчены или употреблены в пищу или добавлены в пищу, например, в омлеты.
