содержание:
- Медицинское видео: 897-1 SOS - A Quick Action to Stop Global Warming
- Связь между бегом и астмой
- Беги с астмой
- Симптомы астмы, вызванные физическими упражнениями
- Преодоление спортивной астмы
Медицинское видео: 897-1 SOS - A Quick Action to Stop Global Warming
Может быть, вы любите бегать на улице, но ваша астма часто блокирует. Не то чтобы вы были в отчаянии и лени, чтобы не заниматься спортом. Проконсультируйтесь с врачом о том, как эффективно бороться с астмой, прежде чем начать бегать.
Связь между бегом и астмой
Исследование, проведенное в Журнале аллергии и клинической иммунологии в 2007 году, показало, что люди, которые использовали ингалятор перед началом упражнений, испытывали меньше симптомов астмы. Это преимущество длится в течение нескольких часов, поэтому оно может быть сделано людьми с хронической астмой, а также людьми, которые страдают от астмы, вызванной физическими упражнениями, то есть астмы, возникающей, когда человек занят напряженной деятельностью.
Беги с астмой
При беге или беге трусцой многие люди, как правило, дышат ртом, и это может увеличить риск возникновения симптомов астмы. Это потому, что нос согревает и фильтрует воздух, прежде чем он попадает в легкие.
Зимой, вдыхание холодного воздуха напрямую может раздражать чувствительные дыхательные пути и вызывать реакцию, где летом жара и влажность могут создавать проблемы для бега. Кроме того, в сезон с большим количеством пыльцы и плесени вы вдыхаете много этих аллергенов, которые могут ухудшить состояние астмы. В результате даже бегуны, у которых нет астмы, могут испытывать бронхоспазмы, вызванные физической нагрузкой.
Симптомы астмы, вызванные физическими упражнениями
Признаками астмы, вызванной физической нагрузкой, являются:
- стеснение в груди и боль
- кашель
- одышка
- звуки дыхания
Эти симптомы могут появиться во время тренировки или через 20 минут после окончания бега.
Преодоление спортивной астмы
Выполните следующие предупреждающие шаги, чтобы преодолеть условие перед началом работы:
- проверить температуру и условия загрязнения воздуха, чтобы обеспечить благоприятные условия для безопасного спорта.
- используйте ингалятор за 10 минут до тренировки.
- не забудьте согреться и остыть перед тренировкой.
- пить много воды, чтобы остаться гидратированным
- используйте шарф во рту и носу, если воздух холодный
- когда воздух влажный, бегайте утром до того, как станет жарко, или идите вместо бега
- обращайте внимание на свое тело в случае затруднения дыхания
- возьмите с собой ингалятор, если у вас внезапно заболела астмой
- забудьте упражнения, когда вы плохо себя чувствуете
