содержание:
- Медицинское видео: OCD & Anxiety Disorders: Crash Course Psychology #29
- Поддерживать здоровый вес
- Бросить курить немедленно
- Контролируйте свою диету и ограничивайте употребление алкоголя
- Не ешьте перед сном
- Уменьшение стресса или тревоги
- Изменить текущее употребление наркотиков
- Снимает расстройства пищеварения немедленно
Медицинское видео: OCD & Anxiety Disorders: Crash Course Psychology #29
Если вы чувствуете, что ваш желудок полон или раздут после еды, скорее всего, у вас расстройство пищеварения. Это состояние, когда вы чувствуете боль в верхней части живота, часто сопровождающуюся отрыжкой или тошнотой и рвотой после еды или питья. Часто это чувство исчезает через несколько часов. Но если это длится дольше и вызывает дискомфорт, есть способы лечения этого расстройства пищеварения.
Вот 7 способов уменьшить симптомы расстройства пищеварения, просто изменив образ жизни.
Поддерживать здоровый вес
Расстройство желудка вызвано тем, что кислота в желудке выталкивается обратно в кишечник. Ваш кишечник похож на трубку. Если у вас избыточный вес, давление лишних жиров будет подавлять кишечник, заставляя пищу и кислоты снова проникать в кишечник. Есть много способов похудеть эффективно и безопасно. Вы можете проконсультироваться с врачом по поводу подходящего метода похудения. Большинство экспертов сходятся во мнении, что лучший способ похудеть - регулярно и эффективно заниматься сбалансированной диетой.
Бросить курить немедленно
Курение может вызвать множество проблем со здоровьем, и расстройства пищеварения являются одними из них. Химические вещества в сигаретах, которыми вы дышите, могут ослабить пищевод - мышечный клапан, который предотвращает перемещение пищи и желудочной кислоты из желудка в горло. Когда эта мышца ослабевает, рефлюкс желудочной кислоты может возникнуть легко.
Контролируйте свою диету и ограничивайте употребление алкоголя
Расстройство желудка может быть вызвано определенными продуктами. Вы должны принять к сведению любую конкретную еду или напиток, которые, кажется, ухудшают ваше пищеварение, и по возможности избегайте их. Некоторые общие продукты, которые могут ухудшить пищеварение:
- Жирная и острая пища
- Продукты или напитки, содержащие кофеин, такие как кока-кола, кофе или чай
- Алкоголь, потому что он увеличивает кислотность в желудке
Не ешьте перед сном
Представьте, что ваш кишечник похож на трубки. Когда вы ложитесь с полным желудком, будет легче заполнить кишечник, чтобы он снова начал течь, особенно если пищевод ослаблен из-за курения или других состояний. Врачи рекомендуют не есть за 3-4 часа до сна, чтобы избежать кислотного рефлюкса во время сна.
Использование подушки, которая поддерживает вашу шею во время сна, не только поможет вашему позвоночнику, но и снизит риск кислотного рефлюкса. Слегка подняв голову, поместив подушку под шею, можно предотвратить попадание желудочной кислоты в пищевод во время сна.
Уменьшение стресса или тревоги
Все мы знаем, что кишечник и мозг связаны. Ваш желудок очень чувствителен к психологическому стрессу. Если вы часто испытываете стресс или беспокойство, ваше пищеварение также покажет симптомы этого чувства. Вы можете найти способы уменьшить стресс в своей жизни, не выполняя домашнюю работу, отдыхая или проводя время с людьми, которых любите.
Изменить текущее употребление наркотиков
Иногда лекарства являются причиной расстройств пищеварения. Если это так, ваш врач может порекомендовать изменить прием наркотиков, например, прекратить прием аспирина или ибупрофена. Вы должны всегда консультироваться с врачом, прежде чем прекратить использование каких-либо лекарств.
Снимает расстройства пищеварения немедленно
Скажем, вы произнесете речь и у вас возникнет расстройство желудка. Для этой ситуации, вы можете немедленно использовать лекарство пищеварительной помощи. Ваш врач может порекомендовать несколько лекарств после рассмотрения изменений в образе жизни и проверки вашего текущего использования препарата. Некоторым быстрым облегчением при расстройствах пищеварения являются антациды и альгинаты.
Антациды являются распространенным лекарственным средством при расстройствах пищеварения. Некоторые антациды также содержат лекарство под названием альгинат. Эти препараты работают путем балансировки кислоты в желудке, чтобы она больше не влияла на пищеварительную систему. Антациды обычно реагируют в течение нескольких часов за раз, поэтому вам может потребоваться более одной дозы. Всегда следуйте инструкциям на упаковке препарата, чтобы убедиться, что вы не используете слишком большую дозу.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
