содержание:
- Медицинское видео: Dangers of Pesticides, Food Additives Documentary Film
- Молоко для детей
- Ограничьте безалкогольные напитки искусственными подсластителями
- Свежие фрукты и овощи - лучший выбор
- Проблема с безалкогольными напитками
- Увеличение веса
- Кариес
- Низкий аппетит или сбор пищи
- Изменения в пищеварительных привычках
- Совет для родителей
Медицинское видео: Dangers of Pesticides, Food Additives Documentary Film
Детям не нужно употреблять фруктовые соки или другие сладкие напитки для здорового питания. Сладкие напитки Asupa снижают качество рациона питания вашего ребенка и связаны с увеличением веса, плохим состоянием зубов, а также прививают привычку пить сладкие напитки до зрелого возраста.
Эксперты не рекомендуют употреблять сладкие напитки, такие как безалкогольные напитки, фруктовые напитки, витаминную воду, питьевую минеральную воду, энергетические напитки и спортивные напитки.
Фруктовые и овощные соки содержат сахара, которые естественным образом содержатся в свежих фруктах и овощах, но становятся очень концентрированными при переработке в фруктовые и овощные соки. Детям не нужен фруктовый или овощной сок для здорового и сбалансированного питания. Поддержка детей в употреблении в пищу целых фруктов и овощей, а также питьевой воды или молока по сравнению с употреблением фруктовых или овощных соков является наилучшим способом формирования хороших привычек питания на раннем этапе.
Молоко для детей
ASI - лучший напиток для детей. Для детей младше 12 месяцев грудное молоко или молочная смесь должны быть основным напитком, после 12 месяцев, когда ваш ребенок снизил грудное молоко или молочную смесь, коровье молоко и вода - лучшие рекомендуемые напитки.
С двухлетнего возраста можно давать коровье молоко с низким содержанием жира. Вода рекомендуется для детей младшего возраста и детей старшего возраста, поэтому побуждайте детей пить воду в течение дня и старайтесь дать указание всей семье пить воду или молоко.
Молоко является важной пищей и частью пищевой группы (включая молоко, йогурт, сыр и / или альтернативные продукты), которые необходимы для роста и развития детей. Однако употребление слишком большого количества молока может привести к полноте и нарушению аппетита. Старшим детям понадобится три порции пищи в этой группе, в то время как младшим детям нужно около трех с половиной порций. Одна порция составляет около 200 г йогурта или 250 мл молока или два куска сыра.
Поддержите выбор белого молока по сравнению с молоком, потому что молоко имеет высокое содержание сахара.
Ограничьте безалкогольные напитки искусственными подсластителями
Некоторые безалкогольные напитки содержат искусственные подсластители, а не дополнительный сахар. Безалкогольные напитки с искусственными подсластителями добавляют очень мало энергии в рацион и, следовательно, не способствуют увеличению веса. Более того, напитки с искусственными подсластителями будут поддерживать привычку пить сладкие напитки и не добавлять питательную ценность в здоровую диету,
Кислотность безалкогольных напитков и частота их употребления также могут способствовать разрушению зубов. Для хорошего здоровья зубов поддерживайте детей пить воду в течение дня.
Свежие фрукты и овощи - лучший выбор
Детям требуется только половина апельсина или 1/3 миски клубники, чтобы получать ежедневное потребление витамина С, но для приготовления одного небольшого стакана сока требуется три-четыре апельсина. Дети не нуждаются в фруктовых или овощных соках, будь то в упаковке или в домашних условиях, чтобы придерживаться здорового и сбалансированного питания.
Помогите детям есть свежие фрукты и овощи по сравнению с фруктовыми или овощными соками. Это будет:
- Добавить клетчатку в свой рацион и предотвратить запор
- Помогает жевать способность
- Учит различные текстуры, цвета и вкусы
- Обеспечивает практичный, полезный и питательный выбор в качестве закусок
- Установить более здоровые привычки в еде и питье.
Если вы добавляете фруктовый или овощной сок в рацион вашего ребенка, ограничьте его полстаканом фруктового сока или овощей без добавления сахара в определенные моменты. Помогите ребенку есть цельные фрукты и овощи и пить воду или молоко по сравнению с фруктовым или овощным соком.
Проблема с безалкогольными напитками
Сладкие напитки могут вызвать много проблем, включая:
Сладкие напитки обладают высокой энергией и содержат очень мало пищи для диеты вашего ребенка. Регулярное употребление сладких напитков может привести к чрезмерному увеличению веса.
Дети, которые привыкли пить сладкие напитки, такие как безалкогольные напитки и фруктовые соки, имеют более высокий риск разрушения зубов. У младенцев и детей младшего возраста проблема начинается, когда бутылочка используется для комфорта во время сна, ночевки или перекуса в течение дня. Если бутылка содержит напиток, отличный от воды, даже если он содержит молоко, сахар в жидкости будет прилипать к зубам и деснам в течение некоторого времени. Это когда гниение происходит, даже до появления зуба.
Избегайте использования бутылочек-пустышек для пустышек и поддерживайте вашего ребенка пить из стакана с шести месяцев. Прекратите использовать бутылки в возрасте около одного года. Важно сделать процедуру чистки зубов с момента появления первого зуба у вашего ребенка.
Сладкие напитки полны энергии и могут наполнить детей, заставляя их не хотеть есть настоящую еду. Для детей, которые являются избирателями, прекращение или ограничение сладких напитков - это способ повысить аппетит к другим продуктам.
Такие проблемы, как дефицит железа, анемия и плохой рост, могут возникать у младенцев и детей младшего возраста, которые заменяют продукты, такие как грудное молоко, молочные смеси или твердые продукты, сладкими напитками.
У маленьких детей могут быть проблемы с перевариванием определенных видов сахара в сладких напитках, что может привести к расстройству пищеварения или диарее. Это может привести к задержке роста, если питание организма не соблюдается. Когда сладкие напитки исключены из рациона ребенка, расстройство желудка может улучшиться
Совет для родителей
Изменение диеты вашего ребенка может быть сложной задачей, но помните, что дети могут есть или пить только то, что им дают. Предложения включают в себя:
- Избегайте использования бутылочек, чтобы успокоить детей спать
- Будьте хорошим примером, не храните сладкие напитки дома или не употребляйте сладкие напитки
- Если ваш ребенок привык к сладким напиткам, начните сокращать потребление - например, вы можете временно давать сладкие напитки плюс воду, а затем привыкнуть только к питьевой воде
- Будьте терпеливы, потому что это требует времени, особенно если ваш ребенок имеет привычку пить сладкие напитки, когда он голоден или хочет пить
- Помогите ребенку есть свежие фрукты и овощи по сравнению с соком
- Ограничьте потребление фруктового сока до ½ стакана (без добавления сахара) в определенное время
- Посетите ближайшего врача или поликлинику, если у вас есть проблемы со здоровьем или ростом вашего ребенка
