содержание:
- Каковы симптомы спазма шеи?
- Причины спазма шеи
- Как побороть спазм шеи?
- 1. Растяжение
- 2. Обезболивающие
- 3. Управлять стрессом
- 4. Сжать лед
Приступы или напряжение - это сжатие мышц, которое не наблюдается в определенных частях тела. Часто вызывает сильную боль. Эта боль может продолжаться в течение нескольких минут, часов или даже после того, как мышцы расслабятся и припадки исчезнут. Это напряжение или спазм могут возникнуть в любой части тела, которая имеет мышцы, включая шею. Судороги в области шеи также называют спазмами шеи.
Каковы симптомы спазма шеи?
Спазм шеи возникает, когда мышцы шеи непроизвольно сокращаются, мышцы шеи затвердевают и напрягаются. Спазм шеи может быть очень болезненным, вызывать головные боли или головокружение.
Спазмы шеи, вызванные внезапным сжатием мышц шеи, могут вызывать сильные боли, такие как колющие удары, трудности и боль при движении шеи и плеч, головные боли и головокружение. Вы также можете почувствовать покалывание у основания шеи.
Причины спазма шеи
Спазм шеи имеет несколько общих причин, в том числе:
- Просто это движение шеи и длится долго.
- Сидеть перед компьютером долго.
- Вращался внезапно во время сна.
- Поддерживает слишком большой вес на одно плечо с сумкой.
- Принесите что-нибудь тяжелое, особенно одной рукой.
- Поднесите телефон к шее (например, позвоните) в течение длительного времени.
- Психический стресс.
- Напряжение, вызванное физическими упражнениями.
- Плохая осанка.
- Обезвоживание.
Также могут быть более серьезные причины для спазмов шеи или спазмов шеи, например:
- Хлыст или другая травма
- менингит
- Анкилозирующий спондилит (воспаление, которое поражает позвоночник)
- Тортиколлис или шейная дистония (состояние, при котором спазм шеи заставляет голову поворачиваться в одну сторону)
- Спинальный стеноз
- Заболевания суставов, которые влияют на челюсть
- Грыжа межпозвоночного диска
Как побороть спазм шеи?
Спазм шеи можно лечить или лечить несколькими растяжками и домашними средствами. Все это вы можете сделать, чтобы облегчить боль из-за спазмов в шее.
1. Растяжение
Попробуйте эти три мягких простирания для боли в шее и судорог. Все три довольно легко, и вы можете сделать это дома.
Простое растяжение шеи
- Сядьте или встаньте головой прямо вперед.
- Держа руки свободно за головой, используйте шею, чтобы повернуть голову вправо.
- Используйте свои руки, чтобы подтолкнуть подбородок к правой стороне груди.
- Оставайтесь расслабленными и держите голову на груди в течение 15 секунд.
- Повторите это растяжение три раза с каждой стороны.
Scalene Strecth
- Сядьте или встаньте обеими руками за спиной.
- Опустите одно плечо вниз и наклоните голову в противоположную сторону, пока не почувствуете мягкое растяжение шеи.
- Задержитесь на 15-30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите это растяжение три раза с каждой стороны.
Подъем головы с завитком шеи
- Лягте на спину на плоскую поверхность, согнув колени и поставив ноги на землю.
- Прижмите подбородок к груди и поднимите голову примерно на 7-8 см от пола, при этом плечи должны быть на полу.
- Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
- Повторите пять раз.
- Когда вы делаете это, попробуйте поднять голову на 20-30 секунд.
2. Обезболивающие
Безрецептурные болеутоляющие средства (через прилавок) может помочь уменьшить боль в шее. Эти препараты включают аспирин, ибупрофен, напроксен и ацетаминофен (парацетамол).
Эти обезболивающие могут снять мышечное напряжение, уменьшая воспаление, которое может усиливать боль из-за спазма шеи.
Прочитайте правила питья, указанные на упаковке препарата. Некоторые болеутоляющие могут быть опасными, если их чрезмерно использовать.
3. Управлять стрессом
Стресс может вызвать спазм шеи. Короткий перерыв в работе и занятия спортом как можно чаще могут помочь вам справиться со стрессом.
Глубокое дыхание, йога и медитация также могут помочь справиться со стрессом.
4. Сжать лед
Лед может помочь уменьшить спазм шеи. Положите лед в чистое полотенце, прежде чем приклеить его к коже шеи, не кладите лед прямо на кожу.
Сжимайте боль в шее максимум 10 минут каждый раз, когда вы сжимаете. Вы можете сжимать каждые 3-4 часа, чтобы помочь расслабить напряженные мышцы шеи.
