содержание:
- Принося здоровые поставки в школу
- 1. Может обеспечить питание, необходимое детям
- 2. Помогает контролировать потребление детей каждый день
- 3. Повысить энергию и производительность детей в классе
- Уже доставлен обед, но ребенок не хочет есть?
- 1. Проблемы с местами приема пищи
- 2. Дети скучают
- 3. Еда трудно есть
Закуски в школе - это привычка, с которой мы часто сталкиваемся в школе. На самом деле, закуски в школе не обязательно здоровы и чисты, даже некоторые содержат ингредиенты, которые не должны быть в пище. Способ хранения продуктов питания и его предъявления далек от стандарта чистоты. Хотя в школе уже может быть столовая, многие школьники предпочитают перекусить на улице или на обочине дороги. Более разнообразная и интересная еда может стать магнитом для детей.
Принося здоровые поставки в школу
Одним из способов уменьшить случайные перекусы у детей является привлечение их детей в школу. Это дает много преимуществ для детей, особенно для их здоровья. Обеспечение здорового обеда может обеспечить полноценное питание детей, а также способствовать формированию здорового образа жизни у детей.
1. Может обеспечить питание, необходимое детям
Для детей важно получить здоровый обед, потому что обед может удовлетворить 1/3 потребности ребенка в калориях. Дети, которые привыкли получать здоровые обеды, потребляют больше питательных веществ по сравнению с детьми, которые не получают здоровые обеды.
В этот период роста детям необходимо много важных питательных веществ, таких как белок, витамин А, витамин С, железо и кальций. Принося обед в школу, вы помогаете своему ребенку удовлетворить эти потребности в питании. Вы можете создать свои собственные продукты для детей со здоровым и полным меню питательных веществ, состоящее из:
- Пищевые источники углеводов, такие как рис, лапша, хлеб, хлеб из цельной пшеницы, макароны
- овощной
- Пищевые источники белка, такие как мясо, яйца, рыба, курица, бобы (включая арахисовое масло), молочные продукты (сыр или йогурт)
- фрукты
- И не забывайте всегда приносить воду или молоко детям
2. Помогает контролировать потребление детей каждый день
Поскольку вы создаете собственные детские принадлежности, вы можете определить, какую пищу должен носить ваш ребенок и есть в качестве еды. Таким образом, вы знаете, какие продукты ест ваш ребенок, поэтому вы также можете контролировать потребление пищи, включая потребление жиров. Косвенно, вы также можете предотвратить ожирение у детей.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы дети получали жир на 25-35% от общего количества калорий в день, особенно полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. Вы можете получить этот тип жира из различных орехов, рыбы и растительных масел. Предпочтительно, поместите эту еду в меню обеда вашего ребенка. Эти продукты могут поддержать рост детей, помочь удовлетворить их потребности в питании, а также очень полезны для здоровья сердца вашего ребенка.
Кроме того, также приносите детям запасы продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты и овощи. Эти продукты могут сделать ребенка дольше, поэтому они могут предотвратить нежелательное увеличение веса у детей.
3. Повысить энергию и производительность детей в классе
Детям нужно достаточно энергии, чтобы выполнять свою деятельность в школе, особенно для обучения. Детям, которые не едят обед, трудно сосредоточиться в школе. Кроме того, они также более склонны перекусывать нездоровыми и не заполняющимися закусками. Поэтому приносите детям еду на обед в школу, которая может дать детям достаточно энергии, чтобы выполнять всю свою деятельность в школе и после школы.
Исследование, опубликованное в Журнале школьного здравоохранения в 2008 году, показало, что школьники, которые ели овощи, фрукты, белки и меньше калорий из жира, показали хорошие результаты в тесте на грамотность по сравнению с детьми, которые потребляли много жира и соли.
Уже доставлен обед, но ребенок не хочет есть?
Это событие может происходить часто, поэтому вам становится лень приводить своих детей в школу. Однако не стоит отчаиваться, продолжайте приводить своих детей в школу. Но перед этим стоит заранее выяснить, почему ребенок не ест свой обед.
Есть несколько причин, по которым дети не хотят или не проводят свой обед, а именно:
1. Проблемы с местами приема пищи
Возможно, место, где можно поесть детей, менее привлекательно, чем другие друзья, поэтому ребенок не хочет открывать это место для еды. Или это может быть место, где можно поесть слишком большого ребенка, чтобы ребенок чувствовал себя сытым до того, как он сможет тратить свою еду. Если ребенок всегда не может провести свой обед, возможно, вы можете уменьшить порцию и положить еду в меньшее место для еды. Желательно выбрать место, подходящее для детей, чтобы он тоже с удовольствием брал его в школу.
2. Дети скучают
Принесение обеда в школу с этой едой каждый день, конечно, заставляет детей скучать с их обедом. Для маленьких детей, возможно, вы можете создать еду в забавных и интересных формах. Составляйте детское меню на обед каждый день, старайтесь каждый день составлять новое меню.
3. Еда трудно есть
Причина, по которой дети не проводят свой ланч, это просто что-то. Дети не могут есть обед, потому что, например, курицу трудно порезать, фрукты делают руки липкими и так далее. Для этого вы должны знать, каков вкус вашего ребенка. Сделайте так, чтобы ребенок легко ел обед. Например, вы принесли припасы с едой, которая была нарезана на мелкие кусочки, чтобы ребенок мог сразу ее съесть.
Если вы уже знаете причину, по которой ребенок не проводит свой обед, и вы исправили его, но ребенок все еще не может провести свой обед, то вы все равно можете удовлетворить потребности ребенка с помощью завтрака или ужина дома. Вы по-прежнему можете приносить своих детей в форме фруктов или буханки хлеба, что важно для детей, чтобы иметь возможность их тратить. Это может помочь детям снизить привычки перекусывать в школе.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- 5 здоровых идей для детей
- Почему колбасы и самородки не полезны для детей
- Советы по добавлению овощей в пищу вашего ребенка
