содержание:
- Узнайте происхождение пилатеса
- Правда ли, что пилатес способен улучшить осанку тела?
- Советы по занятию пилатесом для начинающих
- Важно отметить, что при занятии пилатесом
Вы когда-нибудь слышали о типах пилатес? Пилатес - это упражнение, выполняемое с помощью уникальных движений с помощью пилатеса. Однако за простыми упражнениями оказывается, что это упражнение очень полезно для улучшения осанки. Почему это? Давай, см. Объяснение ниже.
Узнайте происхождение пилатеса
Пилатес был впервые обнаружен немецким человеком, Иосифом Пилатесом. В детстве у Иосифа было много болезней, таких как астма и ревматизм. Когда он вырос, Джозеф заинтересовался миром тренажерный зал так что он часто занимается спортом и со временем заболевает все реже и реже. Джозеф также пришел к выводу, что одной из причин возникновения у человека болезни является недостаток физической активности.
Оттуда Джозеф разработал тип упражнений, которые могут сбалансировать здоровье ума и тела. Спорт называется пилатес, который на самом деле является комбинацией тренажерный зал, боевые искусства, йога и танцы.
Пилатес является синонимом движений, которые заставляют мышцы тела работать. Однако, хотя это утомительно, тем быстрее будут формироваться мышцы в организме.
Правда ли, что пилатес способен улучшить осанку тела?
Поза тела, безусловно, очень важна для внешнего вида и здоровья тела. Наличие плохой осанки может сделать мышцы и кости не симметричными. Это может привести к повреждению и нарушению работы жизненно важных органов, таких как сердце и легкие.
Те, кто испытывает сколиоз (косая структура позвоночника), также имеют более высокий риск развития остеопении (расстройство кости из-за потери плотности). Они также будут испытывать ограничения в деятельности, такие как неспособность сидеть или стоять слишком долго, чтобы испытывать боль в спине.
Ну, пилатес может помочь уменьшить степень наклона позвоночника у людей со сколиозом. Мало того, что пилатес движения могут помочь контролировать тяжесть симптомов сколиоза, в том числе уменьшение боли из-за сколиоза.
Кроме того, различные движения в спорте пилатес могут укрепить и увеличить мышечную массу тела. Поэтому не удивляйтесь, если этот вид спорта может повысить гибкость и выносливость, чтобы этот вид спорта идеально подходил тем, кто работает прекрасными танцорами или пловцами.
Наличие техник, которые могут улучшить осанку тела и поддерживать симметрию тела в положении стоя, также делает пилатес способным улучшить равновесие и помочь контролировать движения, которые вы делаете. Техники пилатеса также подчеркивают активность мышц в поясничном отделе позвоночника, чтобы он мог сделать талию и позвоночник более сбалансированными. Таким образом, ваша поза выглядит более идеальной.
Преимущества улучшения этой позы достигаются благодаря различным движениям в пилатесе, которые требуют работающих мышц, чтобы они формировали мышцы, и движения выполняются многократно, начиная с начальной стадии и заканчивая более сложными уровнями.
Советы по занятию пилатесом для начинающих
Целью пилатеса является поддержание силы мышц вокруг позвоночника. В беге пилатес есть несколько основных ключей, а именно:
- Дышите с облегчением, пока не почувствуете расширение нижних ребер.
- Эта техника делается путем обучения, чтобы найти нейтральное положение в позвоночнике, вовлекая правильные мышцы.
- Когда вы делаете движения, затрагивающие голову и шею, избегайте прижимания подбородка к шее.
Когда вы начинаете заниматься пилатесом, делайте это в спокойной и расслабленной атмосфере. Сначала начните с начальных этапов. Только когда вы привыкнете к нему, вы сможете поднять его на более высокий уровень.
При выполнении упражнений пилатес, вы также должны использовать силу мышц живота, подтянуть заднюю сторону вверх и подтянуть ягодицы.
Вот несколько примеров простых движений пилатеса, которые вы можете выполнять дома:
- Простые подъемы ног. Это движение довольно просто. Поднимайте и двигайте нижнюю часть стопы попеременно. Делайте это до 5 раз.
- Чередование подъемов ног, Выполняется поднятием правой ноги, затем левой ноги, чтобы ваши ноги были подняты. Затем опустите правую ногу, а затем левую ногу. Повторите до пяти раз.
- Одиночный удар ногой. Вы можете сделать это, лежа на животе, а верхнюю часть тела держите обеими руками. Затем согните одну из ваших ног к ягодицам. Также сделайте это на другой ноге попеременно. Повторите это движение пять раз.
Важно отметить, что при занятии пилатесом
- Сконцентрируйтесь на каждом шаге, который вы делаете. Помните, что в вашем теле нет той части, которая не важна.
- Возьмите под свой контроль каждое ваше движение. Не только большие движения, каждое маленькое движение вы должны быть в состоянии контролировать его, чтобы улучшить свою осанку.
- Делайте каждое движение медленно и уверенно. Не будь слишком жестким и не будь слишком быстрым или слишком медленным, чтобы делать каждое движение.
- После окончания пилатеса не забудьте остыть Эта техника охлаждения выполняется, прислонившись к стене, затем широко расставьте ноги и расслабьтесь. Дышите расслабленно и наклонитесь на несколько мгновений. После этого вы обязательно почувствуете себя спокойнее и свежее.
