содержание:
- Медицинское видео: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Правда ли, что схемы питания влияют на работу мозга?
- Зачем мозгу действительно нужна глюкоза?
- Влияет ли неправильная диета настроение?
- Советы для похудения здоровым способом
Медицинское видео: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Вы должны были на диете, чтобы похудеть. Тем не менее, диета в неправильной диете, оказывается, влияет на работу мозга. Вместо того, чтобы терять вес, он на самом деле работает ваш мозг, который будет уменьшаться. Не хочу, чтобы это случилось, верно? Проверьте полное объяснение ниже в первую очередь.
Правда ли, что схемы питания влияют на работу мозга?
Слишком строгая диета, даже избегающая потребления углеводов или ограничивающая потребление углеводов до крайности, может привести к недостатку глюкозы (сахара) в организме. Фактически, глюкоза необходима мозгу. Это может вызвать снижение когнитивных функций у людей, которые выбирают неправильную диету при диете.
Хотя мозг весит всего 2 процента от человеческого тела в целом, мозгу, по-видимому, требуется около 20 процентов потребления глюкозы, которое вы потребляете ежедневно. Таким образом, предполагаемая потребность глюкозы в мозге составляет 5,6 мг глюкозы на 100 г веса мозга за одну минуту.
Поэтому, когда вы садитесь на диету с низким содержанием углеводов, мозг не получает источник энергии. Без источника энергии производительность мозга будет заметно снижаться.
Зачем мозгу действительно нужна глюкоза?
В отличие от других органов, которые могут производить другие источники энергии, кроме глюкозы, мозг зависит только от глюкозы и кислорода. К сожалению, организм не способен вырабатывать глюкозу, поэтому глюкозу получают только из пищи.
Во время еды потребление углеводов (таких как рис, хлеб и лапша) будет разбито на простые формы. После этого глюкоза будет всасываться в пищеварительный тракт, переноситься в кровоток для подачи в печень, мозг и другие органы.
В мозге глюкоза будет использоваться в качестве предшественника для формирования и работы нейротрансмиттеров в мозге, помогая обрабатывать информацию, и в качестве «топлива» для мозга. Что ж, мозг будет поврежден, если вы не получите кислород в течение более 4-5 минут или глюкозный канал отключится более чем на 10-15 минут.
Основываясь на исследованиях, проведенных в Соединенных Штатах в 2008 году, группа, которая придерживалась диеты с очень низким содержанием углеводов, продемонстрировала чрезвычайную память после тестирования и сравнила с группой, которая придерживалась низкокалорийной диеты со сбалансированным питанием. Итак, ясно, что диета, которую вы выбираете при диете, влияет на работу мозга.
Влияет ли неправильная диета настроение?
настроение по-видимому, также под влиянием диеты. Те, кто ест продукты с высоким содержанием углеводов, как правило, спокойнее и легче сонливы, чем те, кто ест продукты с высоким содержанием белка.
Кроме того, сбалансированное потребление глюкозы также может помочь улучшить настроение Ты плохой Потому что глюкоза может помочь увеличить гормон серотонин, который функционирует как «счастливый гормон». Однако, если вам не хватает глюкозы, произойдет обратное.
Советы для похудения здоровым способом
Вот несколько советов, чтобы вы могли придерживаться здоровой диеты, не беспокоясь о снижении производительности вашего мозга.
- Всегда употребляйте фрукты, овощи и орехи в качестве своего диетического меню. Для источников углеводов, выберите хлеб из цельной пшеницы,овсяные хлопья, или коричневый рис.
- Ограничить потребление сахара. По данным Министерства здравоохранения, идеальный предел для потребления подсластителей и сахара составляет до 4 столовых ложек (эквивалентно 50 граммам) в день.
- Избегайте продуктов, которые содержат вредные для здоровья жиры. Например, жареная еда и фаст-фуд. Для хороших источников жира, выберите авокадо, рыбу, огурцы, орехи и оливковое масло.
- Предел соли. Мы рекомендуем использовать соль не более одной чайной ложки в день. Вы можете уменьшить использование соевого соуса, чили или томатного соуса, потому что соль также включена в пищу. При приготовлении пищи используйте специи, такие как черный перец и чеснок, чтобы добавить вкус пищи.
- Регулярно делайте физические упражнения и выпивайте 6-8 стаканов воды в день.
