Пицца со шпинатом и ветчиной

содержание:

• Время презентации:
  
• Ингредиенты:
  
• Как представить
  

Вам нужен готовый ужин менее чем за 20 минут? Вот ответ. Эта еда подает несколько овощей, и она полезнее и дешевле, чем еда, купленная или заказанная на улице.

Время презентации:

10 минут

Ингредиенты:

2 английских кекса, разделенных на 2

4 столовые ложки нарезанного шпината

6 столовых ложек соуса для пиццы в банке

2 унции ветчины с низким содержанием натрия

½ стакана нежирного сыра моцарелла

Порция обслуживания:1 пицца

• Калории 130
• Углевод 17 г
• Белок 10 г
• Жир 3,5 г
• Насыщенный жир 1,5 г
• Сахар 5 г
• Клетчатка 3 г
• 15 мг холестерина
• Натрий 475 мг
• 230 мг калия

Как представить

1. Разогреть духовку до 182 градусов по Цельсию
2. Посыпьте каждый английский маффин ½ или 1 столовой ложкой шпината, 1 ½ столовой ложки соуса для пиццы, 1/2 унции ветчины и 2 столовые ложки сыра моцарелла
3. Выпекайте 8 или более минут, пока сыр не станет коричневым.

Этот рецепт может быть подан на 4 блюда / порции

Советы диетолога: что вы хотите сделать с остальным шпинатом? Используйте это, чтобы сделать омлеты или яйца на следующее утро или добавить суп или пасту в качестве дополнительного ужина.