содержание:
- Передозировка витаминов от чрезмерного потребления витаминной воды может повредить почки
- Витаминная вода с высоким содержанием сахара, что увеличивает риск диабета
- Является ли низкокалорийная витаминная вода более безопасной?
Организм нуждается в потреблении витаминов каждый день, чтобы нормально функционировать. Витамины для питьевой воды - один из приятных и практичных способов удовлетворения ваших ежедневных потребностей в витаминах. Тем не менее, вы не должны регулярно пить его регулярно каждый день. Этот напиток, высвобождающий жажду, избавляет от риска возникновения проблем со здоровьем, о котором вы даже не подозревали.
Передозировка витаминов от чрезмерного потребления витаминной воды может повредить почки
Как следует из названия, витаминная вода - это напиток на водной основе, обогащенный различными видами необходимых витаминов и минералов. Например, комплекс витаминов группы В, витамин А, калий, магний, цинк, до витамина С 1000 мг. Некоторые из этих напитков также могут содержать кофеин.
Эта витаминная бутилированная вода разработана как спортивный напиток для пополнения вашего организма питательными веществами и электролитами, которые могут быть потеряны во время занятий или выполнения недостаточно. Однако, как правило, питательные микроэлементы, содержащиеся в витаминной воде, представляют собой типы витаминов и минералов, которые обычно легко усваиваются при ежедневном приеме пищи. Электролитные напитки обычно рекомендуются только для питья, если вы занимаетесь дольше 30 минут.
Витамины и минералы необходимы организму только в ограниченных количествах. Оставшаяся избыточная часть этого питательного вещества не будет храниться организмом, а будет утилизироваться только вместе с мочой.
Итак, если вы употребляли разнообразную здоровую пищу, вам действительно не нужно регулярно принимать витаминную воду, потому что ваши потребности в микроэлементах в достаточной мере удовлетворены. Вы можете получить достаточно необходимых витаминов и минералов из свежих овощей и фруктов, орехов и семян, постного мяса и молочных продуктов.
Витаминная вода с высоким содержанием сахара, что увеличивает риск диабета
Можно сказать, что витаминная вода является напитком без белков и жиров. Однако в одной бутылке 500 мл витаминной воды обычно содержится в общей сложности 150 калорий. Почти все калории в этом "витаминном" напитке происходят из-за высокого содержания сахара.
Одна чайная ложка сахара равняется 4 граммам. Бутылка витаминной воды может содержать до 37 граммов сахара. Это эквивалентно 7 сахарным ложкам на бутылку. Для сравнения, банка безалкогольных напитков объемом 350 мл содержит 39 грамм, что составляет около 9 чайных ложек сахара. На самом деле, максимальный предел потребления сахара в день по данным Министерства здравоохранения составляет 25-50 грамм, что эквивалентно 3-6 столовым ложкам.
Сахар, содержащийся в витаминной воде, в основном поступает из фруктозы, натурального подсластителя из кукурузы. Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов или напитков, обогащенных фруктозой, создает более сильные вызывающие привыкание эффекты, затрудняя их употребление.
Если вы регулярно пьете эту витаминную воду каждый день, а также добавляете сахар из других продуктов, общее количество потребляемого вами сахара будет чрезмерным. В конце концов, чрезмерное потребление сахара может увеличить риск возникновения многих хронических заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца, диабет и другие метаболические синдромы.
Является ли низкокалорийная витаминная вода более безопасной?
Если приведенное выше описание заставляет вас перейти на низкокалорийные витаминные напитки, подождите минуту. Некоторые низкокалорийные витаминные водные продукты подслащены искусственными подсластителями, такими как эритриол (сорбит, мальтит). Эритриол - сахарный спирт, содержащий ноль калорий.
Хотя эритриол легче расщепляется организмом, чем сахар (тростниковый сахар) или другой искусственный сахар, эти искусственные подсластители могут вызвать расстройства пищеварения, такие как диарея, спазмы желудка или метеоризм, если употреблять их в больших количествах. Риск этих побочных эффектов может возрасти, если у вас хронические расстройства пищеварения, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК / синдром раздраженного кишечника).
