содержание:
Помимо того, что это полезно для здоровья сердца, плавание также эффективно для похудения с низким риском травм. Однако из четырех существующих стилей плавания существует один из самых мощных стилей плавания, который может снизить ваш вес. Что это, а? Читайте дальше, чтобы узнать.
Плавание худеет?
Плавательные движения включают много мышечных движений. Сердце и легкие работают больше, когда тренируются в воде. Не удивительно, что плавание может сжечь много калорий. Вы также можете похудеть. Все эффективные формы тела, чтобы похудеть.
Сжигание калорий зависит от стиля, расстояния и скорости. Это означает, что дальнейшее плавание, конечно, может увеличить сжигание калорий больше.
То же самое со скоростью. Чем быстрее вы сможете плавать с правильной техникой, тем больше калорий вы сможете сжечь. Если считать одинаковое расстояние и скорость, это коэффициент сжигания калорий, основанный на каждом стиле плавания.
Стиль лягушка (брасс)
Если вы ходите в общественный бассейн, возможно, вы чаще всего видите людей, плавающих в стиле, который часто называют этой лягушкой. При выполнении этого стиля мышцы верхней и нижней части тела будут такими же активными.
Когда вы тянете этот стиль руки к груди, полной энергии, вы двигаете мышцы грудная, которая является мышцей в вашей груди. Кроме того, мышцы рук включают в себя бицепс.
После того, как вы потянули руку к передней части груди, вы должны вытянуть руку назад вперед в прямом положении. Поддержка, которую вы дадите, потребует вовлечения мышц плеча, груди и трицепса.
Поочередно вашими руками, ваш стиль груди движется. Нижние мышцы ног, ягодиц, бедер будут участвовать в движении брассом.
Стиль лягушки или лягушки - это стиль, который сжигает меньше калорий, чем другие виды плавания. Повторные шаги брассом в течение 10 минут сжигают до 60 калорий.
Стиль назад
Стиль спины - это единственный стиль, при котором положение лежа на спине обращено к небу, в то время как остальные 3 стиля плавания направлены вниз в воду.
Стиль спины для тренировки основных мышц для удержания тела может быть уравновешен и прямо на поверхности воды. Движения назад в этом стиле также делают движение бицепса наиболее доминирующим.
Ваши руки должны постоянно вращаться, чтобы изо всех сил толкать воду, одновременно двигая ногами. При движении ног на спине задействовано множество нижних мышц, от ягодичных мышц, мышц бедра до мышц бедра (3 типа мышц, которые расположены вдоль задней части бедра, ниже таза до нижней части колена). Этот стиль спины может сжечь 80 калорий за 10 минут.
Свободный стиль
Вольные руки и ноги работают так же, как на спине. Руки вращаются вправо и влево при движении ног при свободном плавании. Разница в стиле спины, в то время как склонен к вольному стилю.
Вольным стилем требуется вращение от плеча до тех пор, пока рука не сможет развернуться как можно дальше, а затем снова наберет воду настолько сильно, насколько это возможно.
Мышцы верхней части спины, плечи, Latissimus Dorcii, грудная, треугольный играет роль во фристайле вращения руки.
Кроме того, основные мышцы также необходимы. Во всех стилях плавания обязательно задействуются эти основные мышцы. Основные мышцы играют роль в создании позиции обтекаемый и тело сбалансировано в воде. рационализировать положение тела, рук и прямых ног параллельно ватерлинии.
В ногах, мышцах бедра, ягодицах, активных мышцах бедра скорость вашего плавания увеличивается.Калории, которые можно сжечь с помощью этого фристайла, составляют около 100 калорий каждые 10 минут.
Бабочка стиль
Поверьте мне, если вы научитесь стилю бабочек в зрелом возрасте, вы наверняка подумаете, что этот стиль самый сложный. Стиль бабочки вовлекает все основные мышцы тела, чтобы двигаться против воды.
Мышцы lastisimus dorcii крупные плоские мышцы посередине спины, справа и слева. Грудная мышца, четырехглавая мышца, подколенные сухожилия. и мышцы плеча и бедра. Все эти мышцы будут использоваться вместе в едином движении стиля бабочки.
Большое количество крупных мышц, которые активно участвуют в движениях в стиле бабочки, заставляет эту силу активировать работу сердца и легких для более интенсивного распределения кислорода. Вы также получите самые горячие калории от этого движения.
На самом деле, количество мышц, которые активно участвуют во фристайле и стиле бабочки, одинаково. Разница наиболее заметна в движениях рук. Если вы делаете стиль бабочки, вы будете использовать все мышцы вместе как правой, так и левой рукой. Во фристайле мышцы используются попеременно между правой и левой рукой.
Поэтому, хотя задействованных мышц так много, можно увидеть различные движения, если стиль бабочки требует больше силы, чем фристайл.
Вот почему, стиль бабочки является самым мощным стилем плавания, чтобы похудеть. Всего 10 минут плавания, в том числе бабочки могут сжечь до 150 калорий в вашем теле. Разве это не огромный за короткое время? Если вы съедаете 1 порцию (100 граммов) картофеля фри, то в течение 10 минут вы можете сжечь половину калорий - 312 калорий.Неудивительно, что при выполнении этого стиля с рутиной, вес, о котором вы мечтаете, может быть достигнут.
