содержание:
- Как убрать жир с спины простыми движениями
- На кардио упражнения можно также положиться, так что вы свободны от жира, который накапливается
- Регулярное занятие йогой может сделать вашу спину крепче
Не думайте, что жир накапливается только в животе, руках или бедрах. Задние жировые складки часто забываются из-за их положения, которое редко видно на глаз. Хотя жир на спине так же опасен, как и другие жировые отложения.
Кроме того, жир на спине может сделать вашу внешность менее привлекательной, особенно для женщин. Если вы понимаете это, жир на спине будет более заметным, когда вы носите бюстгальтер. Действительно не приятно видеть, верно? Теперь это простое упражнение, которое вы можете сделать, чтобы избавиться от жира на спине.
Как убрать жир с спины простыми движениями
Вам не нужнотренажерный зал чтобы удалить весь накопленный жир, просто выполните следующие движения. Но заранее приготовьте циновку или циновку и штангу - если у вас нет штанги, вы можете заменить ее чем-то другим, например палкой и так далее.
Тогда каковы эффективные движения, чтобы избавиться от жира в спине?
- движение PushupМало того, что это может сформировать мышцы живота, наиболее распространенные движения также способны обрезать жир в спине. Вы можете сделать примерно 20-30 раз отжимания за раз.
- Движение Супермена, Да, действительно, вас просят продемонстрировать, как летающий супермен. Итак, тело лежит на коврике лицом вниз, затем положите руки и ноги прямо. Затем поднимите правую ногу и левую руку вместе, затем сделайте это с положением левой ноги и правой руки. Убедитесь, что тело остается прямо, поднимая руки и ноги.
- движение бар поднимает фронт, выполняется положением тела в вертикальном положении и обеими руками, удерживающими груз (штангу или тому подобное). Затем движением руки держат груз снизу вверх (параллельно плечу). Выполните движение в несколько повторений.
- движение грудная муха, что делается в положении лежа, и руки находятся прямо над грудью, удерживая груз. Затем делайте движения открытия и закрытия - рука все еще держит груз. Сделайте это несколько раз.
На кардио упражнения можно также положиться, так что вы свободны от жира, который накапливается
По сути, все упражнения, которые вы делаете, будут сжигать жир, за исключением жира в спине. Одним из видов упражнений, который эффективно сжигает много жира в организме, является кардио, как бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, Zumba и так далее. Вы можете выполнять упражнение не менее 30 минут в день или 150 минут в неделю.
Регулярное занятие йогой может сделать вашу спину крепче
Йога практически является «расслабленным» видом спорта и заставляет вас расслабиться, но эффект от удаления жировых отложений не уступает кардио. Считается, что некоторые движения йоги могут сжигать жир в спине. Кроме того, йога также сделает ваше тело более гибким, чем раньше. Если вы заинтересованы в занятиях йогой, вам следует руководствоваться тренером по йоге, который уже является экспертом.
