содержание:
- Медицинское видео: How to make Korean ramyeon (Ramyeon: 라면) aka ramen
- Пищевая ценность в рамене
- Итак, полезно ли есть лапшу рамэн?
Источник: Простая Веганиста Мы даже не можем утверждать, что рамэн - это здоровая пища или нет. Потому что не все рамены сделаны одинаково. Вернется ли рамен снова или нет, зависит от производственного процесса и от того, какие ингредиенты находятся в миске с раменом.
Рамен на самом деле с высоким содержанием калорий, потому что основным ингредиентом является углеводная мука. Простая подача, безусловно, не очень поможет удовлетворить ваши ежедневные потребности в питании. Отличается, когда вы едите рамэн блюда с вариациями долив.
Хотя, конечно, количество калорий будет увеличиваться, вариация отбензинивание в качестве друга гарниры едят рамен, а при приготовлении специй можно приготовить полезную миску рамена, если выбор правильный. Например, свежие овощи для потребления клетчатки и витаминов, кусочки мяса для источников белка, имбиря, чеснока и других специй, обеспечивающих потребление антиоксидантов.
Немного отличается от мгновенного рамена.
Мгновенный рамен с высоким содержанием натрия- Рамэн не подходит для тех, кто на диете
- Вот как сделать здоровую лапшу рамэн
Медицинское видео: How to make Korean ramyeon (Ramyeon: 라면) aka ramen
Рамэн - это японское блюдо с лапшой. Но чтобы насладиться этим, вам действительно не нужно беспокоиться о посещении страны восходящего солнца. Сейчас в Индонезии есть много типичных японских ресторанов, которые продают лапшу рамэн в списке меню. Вы также можете купить мгновенное рамен в любом супермаркете. Но на самом деле, рамен здоров или нет?
Пищевая ценность в рамене
Почти как лапша быстрого приготовления, основным ингредиентом рамен является пшеничная мука. Некоторые используют пшеничную муку.
Однако, чтобы по-настоящему выкопать другие питательные вещества в миске с раменом, на самом деле для этого нужно более острое предвидение. Потому что в мире существует множество вариаций раменов с различными типами и количеством основных ингредиентов, в зависимости от того, кто его готовит.
Есть белая лапша рамэн (обычная мука), и некоторые являются красочными, потому что они добавлены с окраской от овощей или черных чернил кальмара. Не говоря уже о рассмотрении ингредиентов разных суповых бульонов и видов отбензинивание между одним меню рамен и другим.
Все варианты этих вспомогательных материалов будут способствовать определению типа и количества питательных веществ в порции. Производственный процесс также повлияет на содержание питательных веществ. Свежее содержимое рамен, которое сразу же делается на месте с отбензинивание Свежие овощи и мясо, безусловно, будут сильно отличаться от быстрого приготовления через процесс производства.
Например, эта питательная ценность является одним из продуктов лапши быстрого приготовления рамен:
- Энергия (калории): 188 калорий
- Углеводы: 27 грамм (гр)
- Белок: 5 гр
- Жир: 7 гр
- Клетчатка 1 гр
Вот почему содержание пищи в каждой порции рамена никогда не будет прежним.
Итак, полезно ли есть лапшу рамэн?
Мы даже не можем утверждать, что рамэн - это здоровая пища или нет. Потому что не все рамены сделаны одинаково. Вернется ли рамен снова или нет, зависит от производственного процесса и от того, какие ингредиенты находятся в миске с раменом.
Рамен на самом деле с высоким содержанием калорий, потому что основным ингредиентом является углеводная мука. Простая подача, безусловно, не очень поможет удовлетворить ваши ежедневные потребности в питании. Отличается, когда вы едите рамэн блюда с вариациями долив.
Хотя, конечно, количество калорий будет увеличиваться, вариация отбензинивание в качестве друга гарниры едят рамен, а при приготовлении специй можно приготовить полезную миску рамена, если выбор правильный. Например, свежие овощи для потребления клетчатки и витаминов, кусочки мяса для источников белка, имбиря, чеснока и других специй, обеспечивающих потребление антиоксидантов.
Немного отличается от мгновенного рамена.
Мгновенный рамен с высоким содержанием натрия
Мгновенный рамен, как правило, проходит через процесс изготовления, добавляя натрий (соль), глутамат натрия (MSG) и другие консервирующие химические вещества в больших количествах. Цель состоит в том, чтобы обогатить вкус и обеспечить длительный срок хранения в магазине.
Различные химические добавки не полезны для здоровья организма, если употреблять их в основном в течение длительного времени. Например, употребление избыточного количества натриевой соли долгое время было связано с риском гипертонии, сердечных заболеваний и заболеваний почек.
И наоборот, у некоторых людей употребление слишком большого количества пищи, содержащей глутамат натрия, может вызвать такие симптомы, как головные боли, тошнота, скованность мышц, повышение кровяного давления и ослабление организма.
Рамэн не подходит для тех, кто на диете
В целом, как свежие, так и быстрорастворимые рамен можно назвать высококалорийной пищей. Особенно, если вы добавляете различные начинки на него. Вот почему лапша из страны происхождения этой вишни не совсем используется в качестве меню еды, если вы пытаетесь сбросить вес.
Таким образом, вы должны действительно понимать, какие основные ингредиенты в лапше рамен, чтобы определить, здоровы вы или нет.
Вот как сделать здоровую лапшу рамэн
Хотя здоровье рамена все еще "серое", это не значит, что вы не можете есть его вообще, если хотите. Рамен по праву употребляют в качестве основного блюда, при условии, что вы можете обеспечить достаточное количество питательных веществ из миски теплой лапши. Например, используйте начинку из свежих овощей, постное мясо или кусочкиморепродукты свежие (не замороженные продукты).
Если вы хотите съесть мгновенное рамен, попробуйте уменьшить долю ароматизатора, которая обычно упаковывается в обертку из рамена. Это направлено на снижение потребления натрия и химических консервантов.
Вместо этого добавьте гораздо более питательный натуральный ароматизатор, например, чеснок, лук, перец и другие.
