содержание:
- Что такое ОКР диета?
- Преимущества диеты ОКР
- Но диета ОКР не должна выполняться ежедневно
- Диета ОКР небрежно заставляет вас набирать вес
- Кому не разрешено сидеть на диете ОКР?
Диета ОКР некоторое время назад была любима сообществом из-за ее утверждения, что она может похудеть так же быстро, как молния. К сожалению, многие эксперты в области здравоохранения и диетологи не одобряют эту программу диеты. Вот объяснение
Что такое ОКР диета?
Диета ОКР - это, в основном, вариация метода диеты натощак (с перерывами), который подчеркивает систему регулирования времени приема пищи - когда вы можете есть, а когда прекратить есть, иначе говоря, «пост». Обычно этот метод рекомендует есть быстро в течение 16 часов, но вы можете установить собственное время.
Например, если вы хотите разделить 16 часов времени поста и 8 часов времени на еду. Затем вам разрешено есть все, что вы хотите с 13:00 до 21:00, затем продолжайте голодать в течение следующих 16 часов. Во время этого поста вам не разрешается есть ничего, кроме воды.
Преимущества диеты ОКР
По данным исследования нейробиолог Марк Маттсон утверждает, что диета ОКР может похудеть. Более того, количество калорий, потребляемых во время этой диеты, оценивается примерно в 500 калорий в день, если вы едите в течение 6 часов.
Помимо этого, как указано в профилактике, эта диета может помочь снизить уровень сахара в крови, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Считается, что даже эта диета поможет вашему мозгу предотвратить нейрогенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, одновременно улучшая настроение и память.
Но диета ОКР не должна выполняться ежедневно
Диета ОКР в основном тренирует организм потреблять калории только по мере необходимости, чтобы сделать его чрезмерным. Но в основном снижение массы тела это просто бонус.
Необходимо понимать, что даже простые физические упражнения, такие как ходьба или мышление, требуют энергии от калорий, сжигаемых организмом. Если вы потребляете меньше калорий, это может нарушить вашу повседневную деятельность. Более того, когда вы только начали диету ОКР, организм не привык к голоду или новым привычкам питания. Голод также может снизить эффективность деятельности, если вы не удовлетворяете свои ежедневные потребности в питании.
Затем, есть также сопутствующие побочные эффекты, такие как головные боли и изменения часов сна. Хотя этот эффект может возникнуть, когда вы только начали диету и носите временный характер, но недостаток энергии и времени сна, безусловно, может иметь прямое влияние на ваш организм.
Диета ОКР небрежно заставляет вас набирать вес
Диета ОКР подчеркивает ограничение потребления пищи. Скорость метаболизма влияет на то, как быстро организм сжигает калории, которые он получает от пищи. Если потребление пищи низкое, ваш метаболизм будет замедляться, так что организм будет перерабатывать калории из пищи также медленнее, чем обычно, для накопления запасов энергии. Это в конечном итоге заставляет организм экономить больше калорий, заставляя вас набирать вес.
Кроме того, очень низкое потребление калорий может заставить организм терять большую мышечную массу. Небольшая мышечная масса заставляет организм сжигать только несколько калорий. В результате организм будет накапливать лишние калории в виде жира. Таким образом, люди, которые соблюдают диету, ограничивают только потребление пищи, фактически они теряют мышечную массу, а не жировую массу в организме. На самом деле, что должно быть уменьшено, когда диета для похудения - это масса жира. Это может произойти, потому что ограничения на потребление пищи не сопровождаются физическими упражнениями.
Кому не разрешено сидеть на диете ОКР?
Прежде чем попробовать эту диету, лучше поговорить с врачом или диетологом. Вы должны убедиться, что вы едите правильную пищу при выполнении этой диеты и поста, чтобы предотвратить недоедание тела.
Вы также должны убедиться, что в истории нет проблем со здоровьем, которые мешают вам поститься, например, если у вас язва. Вам также не рекомендуется принимать эту диету, если вы беременны, кормите грудью или моложе 20 лет.
