содержание:
- Медицинское видео: How to spot a liar | Pamela Meyer
- Что такое катаболизм?
- Процесс катаболизма также включает в себя несколько гормонов в организме
- Катаболизм упражнения для улучшения здоровья
- Это причина медленного катаболизма
- 1. Недостаток движения и активности
- 2. Потребление калорий в организме отсутствует
- 3. Недостаток сна
- 4. Стресс
- 5. Принимать определенные лекарства
Медицинское видео: How to spot a liar | Pamela Meyer
Вы все должны быть знакомы с термином метаболизм, который представляет собой процесс, который организм осуществляет для получения энергии. Но, на самом деле, метаболизм все еще разделен на две части, а именно, катаболизм и анаболизм. Для выработки энергии организм осуществляет катаболизм. Да, катаболизм - это один из процессов организма по расщеплению питательных веществ в энергию. Итак, какие еще уникальные факты связаны с катаболизмом?
Что такое катаболизм?
Катаболизм - это процесс, когда организм переваривает пищу на маленькие молекулы в организме, чтобы использовать их в качестве энергии. Большие и сложные молекулы в организме затем разбиваются на более мелкие и более простые. Итак, когдаВы едите рис или другую основную пищу, которая превращает ваше тело в основную энергию, и именно тогда происходит катаболизм. Проще говоря, катаболизм может быть интерпретирован как процесс формирования энергии, получаемой в результате разложения углеводов (или других основных продуктов питания).
Примеры катаболизма такие же, как углеводы из риса, которые попадают в организм. Затем углеводы превращаются в дисахариды и снова разлагаются на моносахариды (глюкозу).
Глюкоза является самой маленькой частью катаболизма углеводов, который организм поглощает в кровоток. Позже, глюкоза в крови будет течь по всему телу и распространяться на другие клетки организма, которые требуют преобразования глюкозы в энергию.
Процесс катаболизма также включает в себя несколько гормонов в организме
Катаболизм - это процесс, которому все еще должны помогать определенные гормоны и ферменты. Некоторые гормоны, которые играют роль в процессе катаболизма, включают:
- адреналин
- кортизол
- цитокины
- глюкагон
Гормоны влияют на процесс катаболизма, который влияет на реакцию организма. Если есть некоторые гормоны, которые нарушаются, это повлияет на процесс катаболизма и общее состояние вашего здоровья. Потому что в основном обменные процессы, гормоны и ферменты в организме взаимосвязаны. Например, адреналин-омон очень полезен для сердца и играет с ним рольпоток кислорода переносится кровью по всему организму. Представьте, если ваш гормон адреналина нарушен. Конечно, сердце и поток кислорода также могут быть затронуты.
Катаболизм упражнения для улучшения здоровья
Упражнения могут помочь процессу катаболизма работать лучше. Упражнения, которые могут ускорить процесс катаболизма, называются катаболическими. Катаболические упражнения, как известно, снижают вес, сжигая больше жира и наращивая мышечную массу. Иногда эти катаболические процессы часто используются в качестве ориентира, может ли ваше тело быстро избавиться или набрать вес или нет.
Катаболические виды спорта, такие как езда на велосипеде, плавание и бег, могут быть полезными упражнениями для здоровья тела, особенно сердца. Считается, что катаболические упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Таким образом, ваши легкие и сердце также будут здоровее.
По данным Американского колледжа спортивной медицины, чтобы оставаться здоровым и достигать максимальных результатов в фитнесе, вы можете следовать спортивному руководству с настройками времени следующим образом:
- 150 минут в неделю с умеренной интенсивностью
- 75 минут в неделю с высокой интенсивностью
Вы можете разделить время тренировки на три-пять дней в неделю. Если у вас в анамнезе есть определенные заболевания, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать упражнение.
Во время этого катаболического упражнения ваше сердцебиение, кровяное давление и дыхание увеличатся. В этом процессе ваше тело будет расщеплять гликоген (расщепление углеводов) на энергию, которая будет использоваться в качестве топлива во время тренировок. Если углеводы в вашем организме закончились, и ничто иное не может быть преобразовано в энергию, гормон кортизол в вашем организме будет использовать аминокислоты для создания энергии.
Это причина медленного катаболизма
Хотя это естественный процесс, который происходит в организме, катаболизм может быть медленным. Это вызвано несколькими факторами, в том числе:
1. Недостаток движения и активности
Энергия, полученная из пищи, будет использоваться организмом в качестве энергии для выполнения различных действий. Тогда, что, если вы просто сидите без дела в течение одного полного дня? Ваш процесс катаболизма будет идти медленно. Катаболизм - это процесс производства энергии. Спорт помогает процессу работать быстрее. Когда вы мало двигаетесь, ваше тело будет меньше (или медленнее) сжигать углеводы, поэтому создаваемая энергия будет меньше.
2. Потребление калорий в организме отсутствует
Ограничение количества потребления часто выбирается как один из способов похудеть. На самом деле, употребление слишком малого количества пищи может снизить катаболические и анаболические процессы. В результате ваше тело не может производить энергию так, как должно.
Когда вы уменьшите общее потребление калорий до уровня, который ниже обычного, ваше тело будет считать, что вы голодаете. В этом состоянии организм будет замедлять сжигание калорий в вашем теле.
3. Недостаток сна
Возможно, вы уже знаете, что недостаток сна может увеличить риск возникновения различных заболеваний, а также усталости на следующий день. Кроме того, несколько исследований также показали, что недостаток сна может замедлить обмен веществ и вызвать увеличение веса.
Например, исследования, проведенные Spaeth и его коллегами в 2015 году, доказали, что лишение сна может снизить уровень метаболизма у здоровых взрослых по утрам. Недостаток сна может привести к нарушению углеводного обмена в организме, поэтому, когда вы просыпаетесь, в вашем организме по-прежнему повышается уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови указывает на то, что глюкоза, которая должна расщепляться на энергию в организме, продолжает свободно течь в кровотоке.
4. Стресс
стресс может увеличить выработку гормона кортизола. Это тогда увеличивает ваш аппетит. Если это происходит непрерывно, вы можете испытывать увеличение веса, потому что углеводы, которые не распадаются на энергию, хранятся в виде жира. Это увеличение веса может в конечном итоге привести к снижению метаболизма вашего тела.
5. Принимать определенные лекарства
Да, некоторые лекарства также могут замедлять обмен веществ в организме. Некоторые из них антидепрессант, лекарства от диабета, стероиды и гормональная терапия. Если вы чувствуете, что набираете вес после приема препарата, возможно, препарат влияет на обмен веществ в вашем организме. Если это состояние беспокоит вас, вы должны немедленно обсудить это с врачом.
