содержание:
- Медицинское видео: Can you Cure Diabetes? | Does Fat cause Type 2 Diabetes?
- Кетогенная диета, диета, которая на самом деле побуждает вас потреблять жир
- Будьте осторожны, это может произойти, если вы идете на кето диету
- Итак, опасна ли кетогенная диета?
Медицинское видео: Can you Cure Diabetes? | Does Fat cause Type 2 Diabetes?
В последние годы кетогенная диета (часто сокращенно кето-диета) стала тенденцией к снижению веса. Фактически, различные специфические типы массы тела принимают эту диету, чтобы помочь своим клиентам похудеть. Однако гарантированно ли кетогенная диета безопасна и безвредна?
Кетогенная диета, диета, которая на самом деле побуждает вас потреблять жир
Кетогенная диета - это диета, в которой используется кетоз. В фазе кетоза организм использует жир в качестве энергии. Хотя обычно углеводы являются основным источником энергии организма. Поэтому в организме сжигается больше жира. В результате вы худеете. Однако побочный эффект использования жира в качестве энергии заключается в том, что организм вырабатывает кетоны.
Для достижения кетоза потребление углеводов на кетогенной диете ограничено. Между тем потребление жирной пищи увеличивается. Это происходит из-за того, что в организм поступает не так много углеводов, а из углеводов поступает не так много энергии.
Состояние кетоза на умеренных уровнях на самом деле является нормальным в организме. Даже если у вас нет кетогенной диеты, вы можете испытывать кетоз. Например, когда вы занимаетесь спортом и запасы углеводов истощаются, организм использует жир в качестве энергии. Другой пример, когда вы поститесь.
Будьте осторожны, это может произойти, если вы идете на кето диету
Кето диета может вызвать состояние, которое называется кетоацидоз. Кетоацидоз часто встречается у людей с диабетом типа 1 и диабетом типа 2, поэтому это состояние также известно как диабетический кетоацидоз. В этом состоянии организм вырабатывает много кетонов до тех пор, пока не сможет изменить рН крови, чтобы стать более кислым. Это делает тело в опасности.
Кетоацидоз вызывается длительным повышением уровня сахара в крови. Организм не способен преобразовывать сахар (или глюкозу) в достаточное количество энергии, поэтому организм использует жир в качестве энергии. В результате уровень сахара в крови продолжает оставаться высоким, и производство кетонов также является высоким.
Кетоацидоз вызывает у человека такие симптомы, как рвота, тошнота, частое мочеиспускание, боль в животе, одышка, учащенное сердцебиение и ошеломление. Кетоацидоз также может повредить ваши органы. В некоторых случаях состояние кетоацидоза приводит к коме до самой смерти.
Итак, опасна ли кетогенная диета?
Диета, которая использует кетоз, фактически не вызывает кетоацидоз. Кетоз и кетоацидоз - два разных состояния. При кетозе кетоны, вырабатываемые организмом, имеют нормальный или высокий уровень. В то время как при кетоацидозе кетоны, вырабатываемые организмом, могут достигать высоких и очень высоких уровней. Количество кетона при кетоацидозе может даже изменить pH крови на кислотный.
Как правило, кетогенная диета не вызывает кетоацидоз. Это также было подтверждено исследованиями в журнале Международного общества спортивного питания, в которых говорится, что кетогенная диета безвредна.
Количество кетонов, вырабатываемых организмом, не достигнет очень высоких уровней, если кетогенная диета будет выполнена правильно. То есть не ограничивайте потребление углеводов и не ешьте их вообще. Однако организму по-прежнему нужны углеводы. По крайней мере, получите около 50 г вашего ежедневного потребления углеводов.
Также обратите внимание на выбор источников пищи, которые вы едите. Выберите хорошие источники жира, такие как сыр, яйца, лосось, оливковое масло и орехи.
Избегайте источников вредных жиров, таких как жареные продукты. Плохой жир, который попадает в организм, имеет тенденцию повышать уровень плохого холестерина (ЛПНП) в организме. Это может увеличить риск возникновения различных заболеваний, таких как болезни сердца и инсульт.
