содержание:
Являетесь ли вы одним из тех, кто регулярно принимает добавки с витамином С в разгар ваших занятий? Может быть, вы думаете, что прием добавок с витамином С может увеличить выносливость, поэтому вы не заболели легко. Но правда ли, что добавки с витамином С имеют такие преимущества?
Витамин С для повышения выносливости
Благодаря активной деятельности у многих людей сегодня мало времени на отдых. Это, безусловно, может повлиять на здоровье. В сочетании с вашей диетой, которая не бодрствует. Выносливость может быть легко уменьшена, делая вас легко уставшим и больным. По этой причине многие люди принимают добавки с витамином С. Но правда ли, что витамин С может дать вам больше выносливости?
Одна из функций самого витамина С заключается в повышении иммунитета вашего организма путем стимулирования производства лейкоцитов. Антиоксиданты, которые также содержатся в витамине С, могут помочь увеличить энергию и предотвратить усталость. Кроме того, витамин С может также поддерживать жизненно важные функции в вашем организме, одной из которых является функция надпочечников. Надпочечник - это железа, которая регулирует гормоны, связанные со стрессом и усталостью. Витамин С также необходим для усвоения железа, чтобы помочь вам избежать анемии. Благодаря всем этим функциям добавки с витамином С могут помочь вам повысить силу вашего тела и предотвратить усталость.
В дополнение к содержанию витамина С, витамин С, как правило, добавляется к витамину В. Этот витамин В может помочь организму преобразовать пищу в энергию. Это добавка с добавленной стоимостью, потому что витамин В может помочь увеличить вашу энергию, помимо источника витамина С. Поэтому, прием добавок с витамином С во время вашей активной деятельности может помочь вам повысить выносливость.
Нужны ли добавки витамина С?
Не всем нужны добавки с витамином С. Как правило, добавки с витамином С содержат высокий уровень витамина С, достигающий 1000 мг и более. На самом деле ваши потребности в витамине С в день не так уж и велики. По данным Института медицины, ваши потребности в витамине С составляют 90 мг в день для мужчин и 75 мг витамина С в день для женщин. Если вы потребляете витамин С больше, чем это количество, то это пустая трата времени. Почему? Потому что избыток витамина С, который поступает в ваше тело, будет выделяться только вашим телом.
Вы можете удовлетворить свои потребности в витамине С, только употребляя овощи и фрукты каждый день (не менее 5 порций в день). Некоторыми источниками пищи витамина С являются апельсины, киви, папайя, клубника, брокколи, капуста и многие другие. Вы можете добавлять овощи и фрукты в каждый рацион каждый день. Например, добавьте клубнику и киви в свою утреннюю кашу.
Тем не менее, если у вас есть проблемы с удовлетворением ваших потребностей в витамине С в день, помимо того, что ваша деятельность также насыщена каждый день, возможно, вам нужно дополнительное потребление витамина С для поддержания иммунной системы. Вам может потребоваться добавка витамина С, но вам кажется, что вам достаточно 500 мг витамина С. Вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем вы решите принимать добавки.
