содержание:
- Медицинское видео: Survive In Bed Review - My Review Of Survive in Bed
- Нерегулярное время приема пищи увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Почему время еды влияет на здоровье сердца?
- Частота и порция пищи также влияет на здоровье сердца
Медицинское видео: Survive In Bed Review - My Review Of Survive in Bed
Возможно, вы уже знаете, что регулярное питание - это хорошая привычка. Но нередко люди, у которых еще есть время поесть небрежно, даже если эти привычки могут поставить под угрозу ваше здоровье. Не веришь? Смотрите следующее объяснение.
Нерегулярное время приема пищи увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Болезнь сердца в настоящее время является одной из основных причин высокой смертности в мире. Болезнь сердца может быть вызвана нерегулярным приемом пищи.
На самом деле, многие исследования доказали и сообщили, насколько важно регулировать частоту и время приема пищи для здоровья.Одним из них является исследование, опубликованное в журнале Circulation (Американская кардиологическая ассоциация). В ходе исследования было известно, что люди, у которых нет хорошего и регулярного режима питания каждый день, как правило, подвержены более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, инсульт и так далее.
Составьте график нерегулярных приемов пищи, в том числе если вы часто пропускаете время завтрака, откладываете прием пищи или ужина, которые слишком тесно связаны с сном. Обе привычки являются наиболее распространенными, что, безусловно, не полезно для здоровья сердца.
Почему время еды влияет на здоровье сердца?
Ваше тело имеет свое время для выполнения всех своих действий и функций, включая обработку и переваривание пищи, в которую оно входит. Это называется циркадным ритмом. Нерегулярное время еды может вызвать сердечные заболевания, потому что это нарушает ритм вашего тела и «рабочие часы».
Если вы всегда будете есть по одному и тому же графику каждый день, вашему организму будет легче переваривать пищу. Кроме того, люди, которые не едят в обычные часы, обычно едят больше порций, чем те, кто ест регулярно.
Например, вот так: вы намеренно не завтракаете, хотя всю ночь у вас нет пустого желудка. Это приведет к увеличению вашего аппетита, когда вы будете есть обед позже, так что часть вашего обеда будет больше, даже из-под контроля. Эта привычка поставит под угрозу здоровье сердца.
На самом деле, нет определенных рекомендаций относительно хорошего времени приема пищи. Тем не менее, вы должны иметь свое собственное время еды. Смущены, как установить расписание? Вы можете увидеть руководство здесь.
Частота и порция пищи также влияет на здоровье сердца
Частота и порция пищи также влияют на здоровье вашего сердца. Как нет, если каждый день вы едите еду с большой порцией и слишком часто. Помните, что все калорийные продукты, которые вы едите, будут жировыми в организме, если их не использовать. Между тем, жировые отложения являются основной причиной сердечных заболеваний.
Если хотите, попробуйте выбрать один. Хотите есть чаще, но порции маленькие или всего несколько порций с достаточным количеством порций по мере необходимости? Это действительно зависит от ваших привычек и тела. Есть люди, которые часто чувствуют себя голодными весь день, а некоторые наоборот.
Если вам действительно нравится чувствовать себя голодным, то наиболее подходящим рационом питания часто является частота, но порция небольшая. Эта привычка может помочь «одурачить» ваш желудок, потому что он постоянно наполнен. Но не забывайте также, что это должно сопровождаться регулярным приемом пищи, чтобы у тела был регулярный график активности.
