содержание:
- Какие фрукты полезны для пудинга для диабетиков?
- Фрукты, которые полезны для диабетиков
- Рецепт клубничного манго для диабетиков
- Ингредиенты:
- Как сделать:
Кто сказал, что диабетики не могут есть сладкий пудинг? Попробуйте приготовить пудинг из фруктовых ингредиентов, чтобы сладость была естественной, и вам не нужно было добавлять слишком много сахара. Не стоит забывать и о содержании в плодах других полезных для организма питательных веществ.
Какие фрукты полезны для пудинга для диабетиков?
Фрукты источник антиоксидантов что очень хорошо Антиоксиданты очень важны, потому что они могут помочь избежать повреждения клеток. Для диабетиков антиоксиданты могут помочь уменьшить воспаление, вызванное давлением окисления. Окислительное давление может способствовать осложнениям от диабета. Чтобы получить достаточно антиоксидантов, выберите виды фруктов, которые имеют яркие цвета.
Очень важно сбалансировать фрукты с белком и другими полезными продуктами, содержащими углеводы. Чтобы плоды, которые вы потребляете, не прыгали уровень сахара в крови Вы, вы должны рассчитать углеводы, которые вы потребляете. Потратьте на это много времени, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
Если вы хотите выбрать консервированные фрукты, вы можете, если будете уверены, что в продукте нет дополнительного сахара. Вы можете использовать около половины стакана консервированных фруктов. Сухофрукты также могут быть хорошей альтернативой, потому что сухофрукты также содержат клетчатку и антиоксиданты. Однако имейте в виду, что в 2 столовых ложках сухофруктов содержится 15 граммов углеводов. Поэтому будьте осторожны при измерении количества сухофруктов, которые вы будете есть.
Фрукты, которые полезны для диабетиков
Вот список фруктов, которые богаты антиоксидантами и полезны для диабетиков, в том числе:
- вино
- яблоки
- Ягоды (клубника, малина, черника)
- Цитрусовые (как апельсины)
- ананас
- манго
- папайя
- абрикосы
- мускусная дыня
- киви
- манго
- арбуз
Рецепт клубничного манго для диабетиков
Ингредиенты:
- 2 чашки сока манго
- 1 чашка холодной воды
- 4 упаковки без вкуса
- Cup низкокалорийная чашка подсластителя
- 1 чашка холодного апельсинового сока
- 1 чашка нарезанной кубиками клубники
- 1 чашка манго нарезать кубиками
Как сделать:
- Вылейте сок манго в разогретую сковороду
- Налейте воду в большую термостойкую миску. Посыпать желатин водой; Дайте постоять 3 минуты. Добавьте сок манго и перемешивайте, пока он не растворится на агаре, 2-3 минуты. Добавить сахар и размешивать в течение 1 минуты до полного растворения. Взбить апельсиновый сок.
- Охладите, пока смесь не замерзнет по краям контейнера, от 1 до 1 часа.
- Через 1 час перемешайте смесь осторожно, чтобы смешать. Размешайте нарезанные кубиками фрукты. Вылейте в кастрюлю. Накройте сковороду пластиковой пленкой, не касаясь агара.
- Остудить до 3 часов. Чтобы узнать, заморожен ли пудинг, попробуйте прикоснуться к нему рукой. Если он не прилипает, значит, пудинг готов к употреблению.
