содержание:
- Медицинское видео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
- Тонкое тело также может сэкономить много жира
- Иметь толстое тело не всегда значит быть нездоровым
- Как мне убедиться, что мое худое тело здорово?
- 1. Держитесь подальше от нездоровой пищи
- 2. Активно движется
- 3. Расслабьтесь
- 4. Высыпайтесь
Медицинское видео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
Избыточный вес является серьезной угрозой для здоровья. Поэтому многие люди считают, что тонкие тела более здоровы, потому что они избегают многих рисков заболевания. Это правда, что избыточный вес может вызвать различные заболевания, такие как диабет, болезни сердца, высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина. Однако, на самом деле, иметь худое тело не всегда значит здоровее, чем те, у кого толстое тело, вы знаете! Смотрите объяснение ниже.
Тонкое тело также может сэкономить много жира
Если вы среди тех, у кого тонкие тела, не веселитесь в первую очередь. Потому что худой не является гарантией здоровья организма человека. Вы когда-нибудь слышали о MONW т.е. метаболически тучный нормальный вес или обычно упоминается как тощий жир? Тощий жир это человек, который имеет нормальную массу тела, но процент жира в нем почти такой же, как у полных, особенно в области живота.
Вероятность хуже, если у вас есть тощий жир и диабет. Потому что у вас двойной риск смерти по сравнению с диабетиками с избыточным весом.
В исследовании, проведенном в 2011 году, исследователи обнаружили, что худые люди несут больше жира вокруг сердца и печени, чем в области бедер. Кроме того, большинство худых людей считают себя достаточно здоровыми, чтобы часто контролировать потребление пищи и предпочитают есть фаст-фуд или другие обработанные продукты, которые содержат много плохого жира.
Многие люди не знают об этом, хотя именно это делает худых людей уязвимыми для диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, худые люди также уязвимы для снижения иммунной функции, проблем с фертильностью, риска развития анемии и остеопороза.
Иметь толстое тело не всегда значит быть нездоровым
Другие исследования показали, что избыточный вес не всегда подвержен риску возникновения проблем со здоровьем. Потому что в исследовании, проведенном в Европе, люди с ожирением будут испытывать снижение смертности от болезней сердца или диабета, если у них будет здоровый обмен веществ. Этот здоровый метаболизм не включает инсулинорезистентность и не имеет высокого уровня холестерина, триглицеридов или кровяного давления.
Следует подчеркнуть, если это относится к тучным людям, у которых хороший и здоровый обмен веществ в организме, потому что они обычно ведут здоровый образ жизни.
Как мне убедиться, что мое худое тело здорово?
Проверка артериального давления, холестерина и уровня сахара в крови - это единственный способ узнать, есть ли у вас здоровый обмен веществ или нет. Но есть и другие способы сделать это, чтобы у вас был идеальный здоровый вес. Например, изменить свой образ жизни на здоровый образ жизни.
Контроль за тем, что едят, и регулярные физические упражнения могут сделать вашу жизнь лучше. Вот простой способ, который легко сделать, но имеет большой эффект при регулярном выполнении:
1. Держитесь подальше от нездоровой пищи
Сократите потребление сахара и сладких продуктов, которые содержат искусственные подсластители. Также избегайте употребления продуктов из обработанных продуктов, лучше употреблять продукты, которые содержат белок, полезные жиры, овощи без муки и углеводы.
2. Активно движется
Старайтесь активно двигаться как спорт - плавание, бег, поднятие тяжестей, аэробика, ходьба и уборка дома. Вы можете заниматься другими делами, которые вам нравятся, самая важная из которых заставляет вас двигаться. Выполнение не менее 30 минут в день поможет вам контролировать частоту сердечных сокращений.
3. Расслабьтесь
Стресс может привести к повышению артериального давления. Поэтому вы можете заниматься йогой в качестве средства медитации и расслабления или заниматься другими вещами, такими как чтение, прослушивание музыки и другие вещи, которые могут снизить стресс
4. Высыпайтесь
Достаточно спать очень важно. Потому что, когда вам не хватает сна, это будет влиять на действия, которые вы делаете позже. Убедитесь, что вы спите по шесть-восемь часов каждую ночь.
