содержание:
- Почему жир на животе более опасен, чем другие жиры?
- Что заставляет организм накапливать жир в желудке?
- 1. Лишний вес
- 2. Старение (менопауза)
- 3. Генетика
- 4. Отсутствие движения
- 5. Стресс
- 6. Недостаток сна
- 7. Плохие привычки в еде
Посмотрите на свой живот, там есть жировые отложения? Каждый может иметь жир на животе, включая худых людей. Неудивительно, что многие люди борются за избавление от жира на животе и худощавый живот, включая худых. Все сделано, как спорт, чтобы получить это. Однако знаете ли вы, что вызывает накопление жира в желудке?
Почему жир на животе более опасен, чем другие жиры?
Жир живота или также называемый висцеральным жиром - это жир, который накапливается в пространстве между вашими органами, такими как желудок, печень и кишечник. Этот жир служит для защиты важных органов в желудке. Тем не менее, слишком большое накопление висцерального жира также не полезно для здоровья.
Почему? Висцеральный жир вырабатывает токсины, которые могут влиять на работу организма, такие как соединения цитокинов. Чрезмерное выделение цитокинов может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака (таких как рак толстой кишки, пищевода и поджелудочной железы).
Что заставляет организм накапливать жир в желудке?
У толстых и худых людей может быть избыток висцерального жира в желудке. Это, конечно, не полезно для здоровья. Некоторые вещи могут быть причиной того, что у вас избыточный брюшной или висцеральный жир.
1. Лишний вес
Конечно, чем больше ваш вес, тем больше накапливается жира в желудке. Избыточный вес вызван тем, что в организм поступает больше калорий, чем выходящих. Слишком много и слишком мало физической активности может вызвать лишний вес.
2. Старение (менопауза)
Чем старше вы, тем меньше ваша мышечная масса и больше жира в вашем теле, включая жир на животе. Снижение мышечной массы приводит к тому, что ваше тело сжигает меньше калорий, что затрудняет поддержание нормального веса. Вот почему пожилые люди обычно толстеют легче.
Кроме того, снижение уровня гормона эстрогена в возрасте менопаузы также может повлиять на распределение жира в организме. Уровень эстрогена, который резко падает во время менопаузы, может привести к накоплению жира в желудке, а не в бедре или бедре. Некоторые женщины могут иметь больше жира на животе в это время. Это может быть вызвано генетикой и возрастом вашей менопаузы.
3. Генетика
Как тело накапливает жир, может зависеть от генетики. Гены, которые регулируют кортизол и лептин, которые регулируют потребление калорий и вес, могут быть ответственны за накопление жира в организме.
4. Отсутствие движения
Поступающие калории должны быть такими же, как калории, которые выходят, если вы хотите иметь нормальный вес. Если калорий будет больше, чем выходящих, конечно, ваш вес возрастет. Это может случиться, когда вы менее активны. Исследования показывают, что женщины, которые смотрят телевизор более трех часов в день, имеют больший риск ожирения в животе (почти вдвое), чем женщины, которые смотрят телевизор менее одного часа в день.
5. Стресс
При стрессе организм выделяет гормоны стресса (такие как гормон кортизол), чтобы помочь организму справиться со стрессом. Тем не менее, гормон кортизола на самом деле может вызвать увеличение веса, когда вырабатывается чрезмерно в организме. Когда вы переедаете, чтобы справиться со стрессом, в области вокруг желудка накапливается больше калорий. Это нельзя отделить от роли кортизола.
6. Недостаток сна
Недостаток сна может сделать вас более подверженными риску избыточного веса, поэтому у вас больше шансов получить много жира на животе. Помимо недостатка сна, нарушения сна, такие как апноэ во сне, также могут вызвать увеличение веса. Это может быть потому, что когда вам не хватает сна, вы, скорее всего, будете есть нездоровую пищу.
7. Плохие привычки в еде
Многие продукты с высоким содержанием сахара и жира (особенно транс-жиров) могут вызвать чрезмерное накопление жира в брюшной полости. Низкое ежедневное потребление белка и клетчатки также может привести к накоплению жира и увеличению веса. Это потому, что адекватное потребление белка и клетчатки может помочь вам контролировать свой аппетит и облегчить пищеварение.
