содержание:
- Медицинское видео: Can you Cure Diabetes? | Does Fat cause Type 2 Diabetes?
- Что такое диета с низким гликемическим индексом?
- Как вы придерживаетесь диеты с низким гликемическим индексом?
- Достаточно ли этого, если вы применяете только диету с низким гликемическим индексом?
Медицинское видео: Can you Cure Diabetes? | Does Fat cause Type 2 Diabetes?
Вы хотите сесть на диету, но какую запутанную диету вы хотите? Вы когда-нибудь пробовали диету с низким гликемическим индексом? Считается, что эта диета помогает снизить вес и контролировать уровень сахара в крови. Так что же такое гликемический индекс диеты? Каковы преимущества?
Что такое диета с низким гликемическим индексом?
Основным принципом диеты с низким гликемическим индексом является выбор продуктов или напитков с небольшим гликемическим индексом. Сам гликемический индекс интерпретируется как скорость, с которой пища в организме превращается в сахар. Чем быстрее пища превращается в сахар, тем выше уровень гликемического индекса и наоборот.
Люди, страдающие диабетом, должны избегать употребления продуктов с высоким гликемическим индексом, поскольку это влияет на уровень сахара в крови. Таким образом, диета с низким гликемическим индексом действительно очень подходит для людей с диабетом.
Помимо возможности контролировать уровень сахара в крови, эта диета может заставить вас похудеть. В нескольких исследованиях было указано, что группы людей, которые ели продукты с низким гликемическим индексом, имели большую потерю веса, чем те, кто не заботился о гликемическом индексе в своей пище.
Как вы придерживаетесь диеты с низким гликемическим индексом?
Если вы хотите сесть на эту диету, то вот руководство:
- Не употребляйте продукты с низким гликемическим индексом, значение которых превышает 70, такие как белый хлеб, белый рис, картофель, печенье и различные сладкие продукты и напитки.
- Ограничьте продукты, содержащие умеренный гликемический индекс по шкале от 56 до 69, например, арахис, горох, морковь, фасоль, молоко, кукуруза, бананы.
- Расширьте продукты, которые имеют низкий гликемический индекс со значением менее 50, такие как овощи, различные виды фруктов, пшеница и коричневый рис.
Достаточно ли этого, если вы применяете только диету с низким гликемическим индексом?
Для тех из вас, кто хочет быстро похудеть, тогда эта диета на самом деле не слишком полезна для вас. Хотя это и влияет на потерю веса, но эффект от этой диеты не такой быстрый, как если бы вы применяли обезжиренную диету или другие диеты.
Тогда что, если вы хотите быстро похудеть, применяя эту диету? Вы можете перехитрить его, объединив эти диеты в планирование своей еды. Например, вы применяете диету с низким гликемическим индексом наряду с диетой с низким содержанием жиров или соли.
Это, безусловно, сделает вас ближе к конечной цели, которая набирает идеальный вес. Кроме того, сочетание здорового питания с учетом потребностей вашего тела является наиболее подходящим способом избавиться от жира и здоровья.Если вы хотите быстро получить идеальную массу тела, сделайте следующее с применением диеты с гликемическим индексом:
- Организовать с соответствующими графиками и порциями еды.
- Уменьшите сахар, соль и жир.
- Расширьте употребление фруктов и овощей в качестве источника клетчатки.
- Избегайте упаковки продуктов питания и напитков.
