содержание:
На самом деле, какой из них лучше: бегать перед едой или бегать после еды? Какие продукты следует употреблять до и после бега? Будет ли эффект отличаться на теле? Вот объяснение.
Воздействие на организм, если вы едите перед бегом
Вы чувствуете себя счастливым после того, как потратили большую часть наси-паданга и курицу-гриль. Тогда вы думаете о сжигании этих калорий, бегая. Это не может быть хорошей идеей. Вы не должны чувствовать себя голодным или полным перед бегом. Кроме того, бег после еды может вызвать боли в животе или судороги. Помните, вы не хотите, чтобы ваш желудок болел, поэтому легкой пищи на самом деле достаточно.
Продукты с высоким содержанием жира не то, что вы хотите. Рекомендуются закуски с высоким содержанием газа, поскольку они могут обеспечить полезную энергию для бега. Кроме того, предварительное меню блюд довольно интересное. Вы можете попробовать пудинг, цитрусовые, потому что он дает вам витамин С, кашу, овсянку, морковь или даже стакан молочного кофе, потому что молоко - это белок и кофе для концентрации. Это всего лишь несколько предложений, потому что есть еще много других, и диета каждого человека будет отличаться.
Вам нужно помнить только одно: простые и легкие блюда. Что касается бега натощак, вы не почувствуете боли, если будете бегать около 30 минут. Если вы будете бегать более часа, то закуски - лучшие.
Воздействие на организм при беге после еды
Голод будет сопровождать вас сейчас. Потеря энергии во время бега означает, что ваше тело нуждается в пополнении его энергии, но это не значит, что вы можете есть так, как вам нравится. Еда всего, что вас привлекает и чувствует себя хорошо, будет только противоположностью вашей беговой цели.
Лучше всего есть через час после фазы охлаждения, и помните, что это ваш завтрак - самая важная еда дня. Поэтому вам может потребоваться съесть то, что в идеале содержит калории, углеводы и белок. Меню может быть чем-нибудь заманчивым, включая яйца, блины, бутерброды, или что-нибудь полезное и полезное, но это не делает вас слишком насыщенным.
Будут времена, когда вы будете думать, что Макдональдс он заполнит вас после пробежки, но этот выбор пищи заставит вас бегать дольше, чтобы сжечь жир, который он производит, даже если фаст-фуд все еще восхитителен. Так что не ограничивайте себя слишком часто. Не будьте слишком строгими к себе, но не забывайте соблюдать программу бега и диету, которые вы разработали. Ключ должен сбалансировать лучшую диету в соответствии с вашими потребностями, как до, так и после пробежки.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
