содержание:
- Действительно ли корица снижает уровень сахара в крови?
- Как корица работает, чтобы снизить уровень сахара в крови?
Без сомнения, многие продукты, которые вы потребляете, часто содержат много сахара. Например, рис является вашим основным продуктом питания. Это, безусловно, трудно для тех из вас, кто страдает диабетом. Вы должны быть умны в еде продуктов, которые могут помочь поддерживать уровень сахара в крови. В последнее время многие люди стали употреблять корицу, чтобы снизить уровень сахара в крови.
Действительно ли корица снижает уровень сахара в крови?
Эффективность корицы, как снижение сахара в крови все еще обсуждается. Тем не менее, немало небольших исследований показали, что корица может быть использована для снижения уровня сахара в крови и помогает контролировать диабет.
В исследовании, опубликованном Diabetes Care в 2003 году, сравнивались эффекты введения 1 г, 3 г и 6 г корицы в течение 40 дней. В результате введение корицы во всех дозах может снизить уровень сахара в крови на 18-29%.
Другое исследование, опубликованное Журналом межкультурной этнофармакологии в 2016 году, также показало, что корица полезна для людей с неконтролируемым диабетом. В исследовании участников попросили употреблять корицу до 1 грамма в день в течение 12 недель. Результатом является снижение уровня сахара в крови натощак.
Действительно, довольно много исследований показали эффективность корицы в снижении уровня сахара в крови. Вы можете использовать корицу в качестве натурального ингредиента, чтобы помочь контролировать диабет. Небольшое количество корицы может помочь снизить уровень сахара в крови.
Однако будьте осторожны с теми из вас, у кого проблемы с печенью. Употребление в пищу большого количества корицы (как в добавках с корицей) может ухудшить состояние вашего сердца.
Как корица работает, чтобы снизить уровень сахара в крови?
Корица является одной из специй, которые часто используются, чтобы добавить сладости в вашу кухню. Нередко корица также может использоваться в качестве заменителя сахара для тех из вас, кто хочет готовить блюда с низким содержанием сахара. Таким образом, ваше потребление сахара становится меньше, чтобы помочь контролировать диабет.
Корица также может помочь снизить уровень сахара в крови, имитируя действие инсулина и увеличивая передачу глюкозы в клетки. Таким образом, это может помочь улучшить чувствительность к инсулину, делая инсулин более эффективным в переносе глюкозы в клетки. В результате уровень сахара в крови более контролируем.
Мало того, корица также может препятствовать быстрому росту сахара в крови после еды. Это происходит потому, что корица может замедлить опорожнение желудка. Другая причина заключается в том, что корица может подавлять пищеварительные ферменты, которые расщепляют углеводы в кишечнике. Исследование показало, что употребление рисового пудинга с 6 граммами корицы может привести к опорожнению желудка, а повышение уровня сахара в крови происходит медленнее.
Кроме того, корица также содержит много антиоксидантов. На самом деле, второй по величине после гвоздики среди других специй. Это, безусловно, хорошо для тех из вас, кто страдает диабетом. Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, важно, потому что антиоксиданты могут помочь организму уменьшить окислительный стресс, который может вызвать повреждение клеток и участвует в развитии диабета.
