содержание:
- Медицинское видео: GARD CAN
- Что происходит с телом, когда вы ложитесь спать поздно
- Риск принятия холодного душа ложится спать поздно
- Советы, чтобы оставаться свежим после ложиться спать поздно
- 1. греться на солнце
- 2. Сначала купайтесь в теплой воде
- 3. Употребление кофеина
Медицинское видео: GARD CAN
В определенное время ложиться спать неизбежно. Например, когда вас преследуют очень сжатые сроки, или если вам нужно подготовиться к важному тесту или презентации утром. На следующий день, конечно, вы чувствуете себя очень сонным и уставшим от того, что не спите всю ночь. Обычно, чтобы быть быстрым, люди предпочитают принимать холодный душ. Однако многие также говорят, что принятие холодного душа после позднего сна может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, даже вызывая смерть. Чтобы узнать правду о мифе, посмотрите следующую информацию.
Что происходит с телом, когда вы ложитесь спать поздно
Ваше тело работает по биологическим часам. Эти часы автоматически регулируют все функции организма в соответствии с вашими ежедневными привычками. Если вы обычно спите с 10 вечера до 6 утра, ваше тело будет работать так, чтобы вы могли спать спокойно. Нарушение ваших биологических часов может вызвать помехи для определенных систем организма.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Слишком долгая дремота вызывает болезнь сердца
Пока вы спите ночью, температура человеческого тела должна снижаться до 36 или 35 градусов по Цельсию. В то время как с утра до вечера тело будет чувствовать себя горячее, что составляет около 37 градусов по Цельсию. Однако, если вы остаетесь активным и работаете всю ночь, температура вашего тела не снизится. Температура тела на самом деле повысится, если заставить работать и действовать. В результате ваши биологические часы становятся хаотичными.
Когда вы заканчиваете свою деятельность утром, ваше тело действительно нуждается в отдыхе. Таким образом, организм также вырабатывает гормон мелатонин, который заставит вас чувствовать себя усталым и сонным. Гормоны, которые должны работать ночью, также вызывают снижение температуры тела. Обычно в это время люди решают принять холодный душ, чтобы горячий ум освежился и не был сонным.
Риск принятия холодного душа ложится спать поздно
Если вы принимаете холодную воду после того, как не спите всю ночь, могут возникнуть некоторые риски. Репортаж из канала здоровья BBC, доктор Крис Бликли предупреждает, что принятие холодного душа может сделать тело в шоке. Особенно, если температура вашего тела достаточно высокая, потому что вы не спите и занимаетесь ночью. Это экстремальное и внезапное изменение температуры очень опасно для людей, у которых есть проблемы с сердцем или болезнь Рейно (болезнь, которая нарушает кровообращение).
Несмотря на то, что температура вашего тела понизилась, перед тем как принять душ, становится довольно холодно, все же есть риски, которые необходимо учитывать. Поскольку слишком низкая температура может привести к сужению артерий и кровеносных сосудов. В результате поступление крови и кислорода к сердцу уменьшается. Если это произойдет, артериальное давление и частота сердечных сокращений резко возрастет. Это состояние делает вас подверженными боли в груди, сердечному приступу или инсульту.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Холодные руки продолжаются? Будьте осторожны, может быть, в этом причина
Советы, чтобы оставаться свежим после ложиться спать поздно
Хотя принятие холодного душа поздним вечером может привести к различным рискам, это не означает, что вам вообще не следует принимать ванну после ночной активности. После того, как вы ложитесь спать поздно, это то, что вы можете сделать утром, чтобы оставаться свежим безопасным способом.
1. греться на солнце
Проснувшись поздно, ваши биологические часы становятся грязными. Мозг научит тело отдыхать, потому что думает, что тебе пора спать по ночам. Однако, помимо следования инструкциям органов вашего тела, биологические часы также будут настраиваться на свет вокруг вас. Если солнце взошло и свет, который вы чувствуете, ваши биологические часы будут сброшены, как раньше илисброс. Кроме того, солнечные ванны на солнце также могут восстановить нормальную температуру тела.
2. Сначала купайтесь в теплой воде
Если вам действительно нужно немедленно принять ванну, избегайте полива или замочения в холодной воде. Лучше начинать с теплой воды или теплой воды. Позвольте вашему телу приспособиться к температуре воды и температуре в ванной комнате, которая обычно прохладнее. После этого вы можете закончить его, ополоснув тело холодной водой, чтобы сделать его более свежим.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 удивительных преимуществ от утреннего купания
3. Употребление кофеина
Пить кофе или чай с высоким содержанием кофеина может помочь вам не спать. После того, как вы ложитесь спать поздно, вам нужно около 100-200 мг кофеина. Эта доза эквивалентна примерно одной чашке черного кофе или двум чашкам черного чая. Однако, если вы привыкли пить кофеин каждый день, вам может потребоваться более высокая доза. Вы можете выпить чашку кофе снова днем или вечером.
