содержание:
Чувствуете голод после тренировки? Конечно, вы этого не чувствуете. Почти все, кто только что закончил заниматься спортом, наверняка почувствуют голод и захотят что-нибудь съесть. Иногда это может поставить вас перед дилеммой: придется ли вам терпеть голод после тренировки или продолжать есть после тренировки. На самом деле вы не можете есть после тренировки? Или вы должны сдерживать голод, чтобы ваша тренировка не была напрасной?
Вы можете есть после тренировки?
Какие бы упражнения вы ни делали, будь то тренировка сердечной или мышечной силы, они все равно потребляют энергию. Таким образом, многие люди чувствуют расстройство желудка после тренировки. Не многие сбиты с толку, хотите ли вы соблюдать диету и ускорить потерю веса, отказавшись от еды или подчиняясь желаниям своего желудка.
На самом деле, это хорошо, если вы едите после тренировки, даже вы можете есть вокруг 15-30 минут после тренировки завершено. Тело все еще нуждается в потреблении пищи в качестве замены энергии, которая ранее была истощена. Предыдущее упражнение не будет напрасным, если вы будете есть потом. Потому что, когда вы тренируетесь, жировые запасы используются в качестве энергетических ингредиентов.
Что ж, пища, которую вы едите после тренировки, не сразу превратится в жировые запасы, которые ранее сжигались во время тренировки. Это связано с тем, что пища будет превращена в жир, если пищевые потребности тканей и клеток организма действительно будут удовлетворены. Таким образом, вы могли бы сказать, что жировые отложения - это остатки неиспользованной пищи в энергию.
В конце концов, ваши мышцы нуждаются в энергии и замене пищи после тяжелой работы. Таким образом, мышцы могут восстановиться, и вы сможете вернуться, чтобы продолжить упражнение или даже выполнить упражнение в следующем графике. Таким образом, нет необходимости чувствовать вину, если вы голодны и хотите есть после тренировки.
Тем не менее, будьте осторожны с типом пищи, которую вы выбираете
Нет вреда в еде после тренировки, но будьте осторожны при выборе типа пищи, которую вы будете есть. Неправильно выбрав тип пищи, это сделает упражнение, которое вы ранее делали напрасно.
Не то чтобы вы могли есть что угодно. Не растягивайте живот, можно есть большими порциями. Тем не менее, вы должны организовать и выбрать здоровую пищу.
Употребляйте продукты со сбалансированным питанием между углеводами, белками и жирами. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира после тренировки. Также избегайте употребления тяжелой пищи после тренировки. Это только сделает ваш живот "шокированным".
Вместо того, чтобы есть все эти высококалорийные продукты, вы должны заменить их легкой, но достаточной пищей, которая может заменить вашу потерянную энергию. Кроме того, если вы чувствуете головокружение и слабость после упражнений, то достаточное количество сладкой пищи или закусок может помочь быстро восстановить вашу энергию.
Кроме того, вы также можете есть продукты, такие как фрукты, которые имеют естественное содержание сахара. Салат или гадо-гадо также может быть вариантом. После этого через 30-60 минут можно есть тяжелую пищу. С запиской, если это уже график еды.
