содержание:
- Еда орехов делает вас дольше
- Сколько порций бобов рекомендуется?
- Эффект от еды слишком много бобов
- 1. выпадение волос
- 2. Боль в животе
- 3. Тело будет трудно усваивать другие минералы
Знаете ли вы, что одним из преимуществ употребления орехов является возможность похудеть? Кроме того, бобы салата также оказывают хорошее влияние на людей, которые поддерживают свой вес тела, чтобы оставаться идеальным. Давайте посмотрим на объяснение ниже.
Еда орехов делает вас дольше
Одним из преимуществ употребления в пищу орехов является ускорение насыщения организма. Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в Азиатско-Тихоокеанском журнале клинического питания, орехи имеют плотное содержание клетчатки, чтобы тело чувствовало себя наполненным, и даже полнота будет длиться долго в организме.
Чувство сытости указывает на то, что калории, поступающие в организм, соответствуют пределу. Когда вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, меньшее потребление пищи будет постоянно вызывать чувство голода, поэтому перекусы Ваши бобы могут бороться с возникающим голодом.
Кроме того, существует множество заблуждений относительно содержания орехов. Многие люди думают, что содержание жира в орехах сделает вас жирнее или прибавит в весе, хотя это не так. И наоборот, результаты данных показывают, что польза от употребления орехов может оказать хорошее влияние на людей, которые худеют, учитывая, что орехи с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки.
Сколько порций бобов рекомендуется?
Чтобы получить пользу от употребления орехов, вы должны быть в состоянии определить, сколько калорий вам нужно в день, чтобы похудеть. Harvard Health Publications рекомендует женщинам потреблять не менее 1200 калорий в день. Между тем мужчины не должны получать менее 1500 калорий в день. Когда в процессе похудения, это также должно быть под наблюдением врача.
Потребление калорий в 100 граммах арахиса сопоставимо с 161 калорией. Если взвешенные выше требования к калорийности, если вы едите или, по крайней мере, хотите есть здоровые закуски, арахис может быть одним из хороших продуктов во время вашей диеты.
Ну, это хорошо для тех из вас, кто хочет похудеть, выбирайте обработанные бобы, которые на вкус безвкусны. Пожалуйста, помните, что бобы, которые обычно перерабатываются в соленые бобы, содержат натрий, который может повысить кровяное давление и риск сердечных заболеваний. Поэтому вам следует избегать употребления в пищу орехов, добавленных в соль.
Среди всех видов арахиса арахис является самым легким в получении, и он полезен для здоровья, поскольку содержит жирные кислоты, которые воздействуют на мозг, и витамин Е. Но для тех, кто любит низкокалорийные орехи, вы можете выбрать миндаль.
Эффект от еды слишком много бобов
1. выпадение волос
Употребление в пищу бобов, как правило, также вредно для здоровья, например, потеря волос. Истинные бобы, богатые селеном, и тело не должно быть более селена. Обычно вы получаете избыток селена, если бобы, которые вы едите, в 3 раза больше рекомендуемого количества бразильских орехов.
2. Боль в животе
Орехи также содержат соединения танина и с высоким содержанием клетчатки. Если в организме есть избыток клетчатки, появится вздутие живота. Соединения танина также затрудняют переваривание бобов.
3. Тело будет трудно усваивать другие минералы
В орехах содержится фитиновая кислота, которая при чрезмерном употреблении затруднит усвоение организмом минералов. Фитиновая кислота будет связывать минералы, такие как железо, цинк и кальций. Таким образом, если вы едите лишние бобы, это может привести к дисбалансу питательных веществ в вашем организме.
