Каковы наиболее здоровые спальные позиции?

содержание:

Медицинское видео: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger

Сон необходим для отдыха органов тела, которые работали весь день. Сон также важен для восстановления энергии. Достаточное время сна может сохранить тело здоровым и может принести пользу сердцу, печени, мозгу и другим органам. Ожидается, что после пробуждения тело снова обретет форму, чтобы хорошо выполнять свою деятельность.

Тем не менее, плохое положение сна может вызвать у человека боль, такую ​​как боль в шее и спине, когда вы просыпаетесь. На самом деле, иногда некоторые люди не знают, что причина их боли в шее или спине, когда они просыпаются, заключается в положении сна.

Три самых популярных спальных положения

Во время сна люди имеют различные положения для сна, которые он считает наиболее удобными. Спящая позиция человека очень разнообразна в зависимости от каждого выбора. Однако в целом существует три основных положения для сна: лежа на спине, лицом вниз и наклон. Эта спальная позиция имеет свои преимущества и недостатки.

Спящая позиция на спине

Эта позиция может предотвратить боль в шее и спине из-за положения головы, шеи и позвоночника в нейтральном положении. Кроме того, это положение также уменьшает повышение желудочной кислоты. Во время сна на спине и приподнятой голове положение живота будет находиться под пищеводом, чтобы предотвратить рост желудочной кислоты до верха. Сон на спине может также уменьшить морщины и сохранить форму груди.

Недостаток этого положения может заставить людей храпеть во время сна.

Спящая позиция наклонена

Затем спальное положение наклоняется. Это положение для сна также может предотвратить боль в шее и спине, уменьшить повышение желудочной кислоты, уменьшить храп, и это хорошее положение для сна для беременных женщин. Это положение для сна хорошо для позвоночника, потому что в положении для сна позвоночник может быть удлинен. Для беременных лучше всего наклонить влево, потому что это помогает циркуляции крови. Вы можете положить подушку через плечо, чтобы голова и шея находились в нейтральном положении.

Тем не менее, положение для сна сильно наклонено для лица и груди, поскольку оно вызывает толчок вниз на лицо и грудь, так что лицо легко сморщивается и грудь становится провисшей.

Спящая позиция лицом вниз

Это положение для сна не рекомендуется, потому что оно может вызвать боль в шее и спине, морщины, уменьшение груди и облегчить храп. Сон на животе затрудняет положение позвоночника, что может вызвать боль в шее и спине. Кроме того, положение лежа также заставляет вас повернуть лицо на одну сторону на определенное время, чтобы это могло вызвать боль в шее.

Люди, которые спят лицом вниз, также могут испытывать повышенное беспокойство во время сна, потому что они часто поворачивают свои лица, чтобы искать комфорт в положении сна. Желудок также оказывает давление на суставы и мышцы, так что он может раздражать нервы и вызывать боль, онемение и покалывание. Однако, если у вас есть привычка храпеть и вы не страдаете от болей в шее и спине, возможно, спать с опущенным животом полезно для вас. Сон в этом положении делает верхние дыхательные пути более открытыми.

Лучшее положение для сна, чтобы уменьшить боль в шее и спине

Для тех из вас, кто страдает от болей в спине (боли в шее и спине), вы должны использовать подушку, как показано ниже, чтобы уменьшить боль в шее и спине:

  • Если вы спите на боку, подтяните обе ноги ближе к груди и зажмите подушку между ног.
  • Если вы спите на спине, положите подушку под колени, чтобы помочь сохранить положение позвоночника, а также положите подушку на шею.
  • Если вы спите на животе, положите подушки на нижнюю часть живота и кости таза. Вы также можете положить подушку под голову.

Какая твоя любимая спальная позиция? Если ваше спящее положение вызвало у вас боль в шее и спине, попробуйте положить подушку, как описано выше. Дайте вашему телу комфорт во время сна, чтобы вы спали качественно. Качественный сон очень необходим для здоровья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Как регулировать цикл здорового сна, если у вас недостаточно времени
  • Безопасные способы больше спать во время беременности
  • Слишком длинный дремлющий вызывает сердечные заболевания и диабет
Каковы наиболее здоровые спальные позиции?
Rated 4/5 based on 1772 reviews
💖 show ads