содержание:
- Медицинское видео: Things Mr. Welch is No Longer Allowed to do in a RPG #1-2450 Reading Compilation
- 1. Диета не удалась? Не тяните на сожаление
- 2. Не пропускайте приемы пищи
- 3. Мотивировать себя, чтобы начать с самого начала
- 4. Держись подальше от нездоровая пища и сладкие напитки
- 5. Вернитесь к друзьям с волокнистой пищей
- 6. Запланируйте еще раз, когда вам нужно тренироваться
- 7. Расслабьтесь, вы все равно можете время от времени "обманывать"
Медицинское видео: Things Mr. Welch is No Longer Allowed to do in a RPG #1-2450 Reading Compilation
Может быть, сначала вы решили сесть на диету, глядя на свои весы. Однако несколько дней или позже вы не можете устоять перед искушением обмануть и съесть продукты, которые бросают вам вызов. Фактически, в это время вы приближаетесь к своему идеальному весу, но, поскольку вы обманываете, диета становится неудачной.
Не волнуйтесь, даже если диета не удалась, вы все равно можете вернуть идеальный вес к предыдущей цели. Как?
1. Диета не удалась? Не тяните на сожаление
Зная, что вес вашего тела восстановился после «обмана», и вы не можете выдержать искушение, вполне естественно, что вы чувствуете грусть и сожалеете об этом. Тем не менее, не тяните на оплакивая несостоятельную диету.
Если вы слишком переживаете из-за мыслей о наборе веса, ваш вес еще больше возрастет, чем раньше. Потому что вы готовите еду как избавление от чувства сожаления. Вместо этого вспомните, что нужно сделать, чтобы ваш вес снизился, и составьте новый план диеты.
2. Не пропускайте приемы пищи
Может быть, вы сожалеете, а затем наказываете себя, перекусывая и сдерживая голод, вместо этого ваше предположение неверно. Употребление пищи не является хорошим шагом назад к «пути» к правильному питанию. Сущность здоровой диеты заключается в контроле аппетита путем употребления пищи в соответствии с потребностями.
Если вы не едите один раз, вы можете чувствовать себя очень голодным в другое время, и в конце концов вы будете есть продукты, которые имеют тенденцию быть более обильными, чем если бы вы регулярно питались.Лучше, если вы будете есть по обычному графику. Неважно, если вы едите 4-6 раз в день, но небольшими порциями. Этот метод поможет вам правильно вернуться на диету.
3. Мотивировать себя, чтобы начать с самого начала
Если вы наберете достаточный вес, сфокусируйтесь на своей диете. Вы должны снова мотивировать себя, чтобы достичь идеальной массы тела. Даже если вам нужно, вы можете искать новые вещи, которые будут мотивированы. Попросите партнера, друзей или семью помочь вам вернуться на диету.
4. Держись подальше от нездоровая пища и сладкие напитки
Возвращаясь к первому шагу, когда вы намереваетесь соблюдать диету, вам следует избегать всех продуктов и напитков, которые нарушают диету, таких как жареные продукты, упакованные продукты и сладкие напитки. Все эти продукты и напитки восхитительны и выглядят восхитительно, но помните те продукты, которые заставляют вас повторять свою диету снова.
5. Вернитесь к друзьям с волокнистой пищей
Неизбежно, вы должны снова дружить с продуктами с высоким содержанием клетчатки. Да, на этот раз попытайтесь округлить вашу решимость потреблять больше волокнистой пищи. Делайте фрукты в качестве закуски, а овощи должны быть в каждом меню вашего блюда, чтобы их не пропустить. Вы также можете выбрать тип волокнистых углеводов, таких как красный или пшеничный хлеб.
6. Запланируйте еще раз, когда вам нужно тренироваться
Не забывайте делать спорт обязательной программой каждый день. если раньше вы делали это всего несколько раз в неделю, на этот раз старайтесь заниматься не менее 30 минут в день. При необходимости используйте его приспособление Вы используете в качестве напоминания, когда вы должны тренироваться.
7. Расслабьтесь, вы все равно можете время от времени "обманывать"
Поскольку вы садитесь на диету, вы можете не позволять себе трогать все продукты, которые вам нравятся, поэтому, когда ваши желания достигают максимума в потреблении этих продуктов, вы не можете их контролировать.
Попробуйте «расслабить» те немногие правила, которые вы сделали. Не то, чтобы вы могли есть что угодно и что угодно, но главное - это контролировать. Вы можете выделить 150-200 калорий из общей потребности в еде, которая вам нравится. Но все же обратите внимание на порции и не превышайте заранее установленную квоту.
