содержание:
- Какие питательные вещества есть в авокадо?
- Риск аллергических симптомов, которые могут быть вызваны авокадо
- Польза авокадо для здоровья
- 1. Здоровье сердца
- 2. Диабет
- 3. Регулировать уровень сахара в крови
- 4. Профилактика врожденных дефектов у плода
- 5. Помогает пищеварительной системе
- 6. Хорошо для кожи
Говоря о фруктах, авокадо является одним из видов фруктов, который очень популярен из-за сочетания вкуса и питания как для рта, так и для тела. Авокадо также является фруктом, который можно перерабатывать во многие виды пищи.Чтобы узнать больше, давайте углубимся в преимущества авокадо и риски, которые могут возникнуть при употреблении авокадо.
Какие питательные вещества есть в авокадо?
Диетолог Шарлотта Стирлинг-Рид говорит, что авокадо - это фрукт, полный питательных веществ.
«Авокадо является источником здоровых жиров, мононенасыщенных специальных жирных кислот и небольших количеств полиненасыщенных жирных кислот, которые известны как жиры, полезные для сердца, поскольку они помогают снизить уровень холестерина в крови в организме», - сказал он.
Чтобы проанализировать любые связанные питательные вещества, диетолог Карен Пул объяснила, что некоторые питательные вещества содержатся в следующем:
- Витамины В6, В5 и В2, которые поддерживают синтез гормонов, уменьшают воздействие стресса и создают хорошую иммунную систему. Кроме того, авокадо содержит биотин, который хорош для роста ногтей и волос.
- Витамин С, который важен для производства коллагена, иммунная система также полезна для костей и зубов.
- Медный элемент, помогает процессу заживления ран и поддерживает сердечно-сосудистую систему.
- Тирозин, чтобы помочь образованию гормонов щитовидной железы.
- Магний для расслабления и хорошего снятия мышечного напряжения и лечения усталости.
- Витамин Е, который содержит мощные антиоксиданты, может остановить давление современного образа жизни.
«Если вы добавите авокадо в свою еду / напиток, вы будете эффективно управлять своей энергией и прибавкой в весе, тогда вы также добавите в пищу хорошее количество клетчатки и белка. Авокадо также заставляет сытость длиться дольше ", добавил Стерлинг-Рид.
Риск аллергических симптомов, которые могут быть вызваны авокадо
В авокадо содержится не так много вредных питательных веществ. Пул сказал, что авокадо имеет высокую калорийность. В 100 граммах авокадо вы также найдете 190 ккал. Однако Пул заявил, что это несопоставимо с полезными питательными веществами, содержащимися в авокадо.
Кроме того, Клиника Майо отмечается, что у некоторых людей употребление авокадо может представлять риск аллергии на латекс. Симптомами являются заложенность носа, кашель и отек. Если вы испытываете эти симптомы после употребления авокадо, постарайтесь не тратить время на потребление авокадо.
Польза авокадо для здоровья
Диетолог из Сан-Диего Лора Флорес описывает несколько медицинских преимуществ употребления авокадо:
1. Здоровье сердца
Польза авокадо для здоровья сердца давно известна. Высокий уровень ненасыщенных жиров в авокадо может снизить уровень холестерина в крови в организме. Это автоматически удерживает вас от риска заболеваний / нарушений в вашем сердце.
2. Диабет
Исследование от Журнал Питания В опубликованном в 2013 году сообщалось, что авокадо ассоциируется с пониженным риском метаболического синдрома, что относится к повышенному риску инсульта, артериальных заболеваний и диабета.
3. Регулировать уровень сахара в крови
Отчетность от Reader Digest, Уровень ненасыщенных жиров, содержащихся в авокадо, может помочь остановить резистентность к инсулину и контролировать уровень сахара в крови.
4. Профилактика врожденных дефектов у плода
Исследование проведено Калифорнийская комиссия по авокадо найти преимущества авокадо у плода в утробе матери. Исследователи говорят что авокадо - это инъекция питательных веществ, которая очень подходит для беременных матерей. Авокадо содержит много фолиевой кислоты, которая полезна для беременных женщин, которая может предотвратить появление у детей врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника идефект нервной трубки.
5. Помогает пищеварительной системе
Исследование проведено Клиника Майо сказал, что авокадо очень хороши для поддержания пищеварительного здоровья. Авокадо может помочь вам регулярно и регулярно испражняться.
6. Хорошо для кожи
Польза авокадо для красоты связана с содержанием витаминов С и Е, которые, как было доказано, полезны для здоровья кожи. Именно авокадо может сохранить кожу влажной.
