содержание:
- Важность физических упражнений после операции по раку шейки матки
- Тип упражнений, которые можно выполнять после операции по раку шейки матки
- 1. Прогулка
- 2. Растяжение
- 3. Глубокое дыхание
- 4. Каблук слайд
- 5. Поднятие прямой ноги
Гимнастика после операции по раку шейки матки важна для поддержания физической формы и ускорения процесса выздоровления. Но, конечно, вид спорта не может быть произвольным.Вы должны точно знать, какие упражнения вы можете и должны делать, чтобы восстановить свое тело в первоначальном состоянии. Какие виды упражнений можно выполнять после операции по раку шейки матки?
Важность физических упражнений после операции по раку шейки матки
Если вы только что перенесли операцию по раку шейки матки, вам нужно регулярно заниматься спортом. Сжигание энергии и потеря веса могут помочь вам восстановить свое здоровье. Это может иметь значительный эффект, если вы прошли химиотерапию и облучение.
Кроме того, физические упражнения помогают улучшить настроение, повышают уверенность в себе и снижают утомляемость, что часто является побочным эффектом серьезной операции. Вот почему вам нужно заниматься после операции по раку шейки матки. Вы также можете получить другие преимущества для здоровья от большей физической нагрузки с течением времени. В целом, эти движения помогают повысить уровень физической подготовки, уменьшить массу тела, снизить вес и предотвратить риск сердечных заболеваний и диабета.
Тип упражнений, которые можно выполнять после операции по раку шейки матки
Доказано, что физические упражнения полезны для тела, хотя вы можете делать только несколько легких движений. Вот несколько видов легких упражнений, которые вы можете выполнять после операции по раку шейки матки, чтобы ускорить выздоровление и сохранить физическую форму.
1. Прогулка
Ходьба - это дешевая и простая кардио тренировка каждый день, включая дни после операции. Ходьба особенно важна в первые несколько дней после операции. Расслабляющие прогулки от 1,6 до 4,8 км в день помогут вам быстро восстановиться. Это упражнение сжигает калории и помогает снизить вес. Знаете ли вы, что у пациентов, которые ходят, есть способность восстанавливаться быстрее, чем у тех, кто остается отдыхать в постели?
2. Растяжение
Во время операции мышцы могут быть укорочены, поэтому необходимы некоторые легкие методы растяжения. Убедитесь, что вы не выполняете тяжелые растяжки, потому что это может повлиять на процесс заживления. Прекратите пробовать оба этих вида спорта, если есть признаки боли.
3. Глубокое дыхание
Упражнения для глубокого дыхания полезны для поддержания нормальных движений в груди, которые полезны для легких. Вы можете лечь на спину и дышать медленно. Старайтесь дышать медленно, чтобы набрать как можно больше воздуха во время развития диафрагмы (мышцы ниже пупка). Когда вы не можете дышать дальше, расслабьтесь и выдохните. Повторите до 4 или 5 раз. Делайте это упражнение не менее 6 раз в день.
4. Каблук слайд
Пятка слайд помогает вам восстановить гибкость колена. Ложись на пол и пользуйся ремешок или лямки, согните колени в теле, пока не почувствуете легкое давление внутри колена. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, а затем сдвиньте пятку вниз и выпрямите колено. Повторите 10 раз.
5. Поднятие прямой ноги
Поднятие прямой ноги это обычная практика в реабилитации травм. Лягте на спину, выпрямив ноги, и поднимите ноги примерно на 15 см от пола, держа колени прямо. Задержитесь на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Поднимите ноги на 4 счета и опустите ноги на 4 счета. Сделайте 3 подхода по 6-10 повторений в первые 3 или 4 дня после операции. Старайтесь делать больше подходов, пока ваше здоровье не улучшится.
Физические упражнения очень необходимы для здоровья и восстановления после операции по раку шейки матки. Для вас важно всегда обращать внимание на реакцию организма на каждое движение и сообщать врачу при необходимости.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
