содержание:
- Медицинское видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Это нагревается?
- Каков эффект, если вы не разминаетесь перед тренировкой?
- 1. Увеличьте риск травмы
- 2. Снижение производительности
- 3. Вы не готовы заниматься спортом
Медицинское видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Любишь спорт? Не забудьте сначала согреться. Многие люди говорят, что разминка перед тренировкой очень важна. Если нет, то вы рискуете получить травму во время тренировок. Кроме того, разминка перед тренировкой также полезна для улучшения ваших спортивных результатов.
Действительно, что на самом деле происходит с вашим телом, когда оно нагревается? Почему это важно?
Это нагревается?
Как следует из названия, разминка - это занятие, выполняемое перед тренировкой для повышения температуры тела. Это помогает подготовить тело или заставить тело адаптироваться к занятиям спортом, которые вы будете выполнять, чтобы тело не было «шокировано» во время занятий спортом.
Согревание может помочь ускорить сердцебиение и дыхание, поэтому поток крови, богатый питательными веществами и кислородом, который нужен вашим мышцам при тренировках, может проходить плавно. Хорошая разминка проходит в течение 5-10 минут
Мероприятия, выполняемые во время разминки, заставляют двигаться все основные группы мышц, такие как сердечно-сосудистые упражнения в сочетании с растяжкой. Сердечно-сосудистые упражнения могут помочь улучшить кровообращение, повысить температуру тела и увеличить частоту сердечных сокращений. Тем временем выполняются упражнения на растяжку, чтобы подготовить мышцы перед тренировкой. Вы можете делать дорожные движения на месте, покачивая руками, как простой обогрев.
Каков эффект, если вы не разминаетесь перед тренировкой?
Отсутствие разогрева перед тренировкой может привести к травме. Эта травма может произойти от легкой до тяжелой степени. Мало того, что не разминка перед тренировкой может также привести к другим вещам, которые вредят вам, как, например, следующее.
1. Увеличьте риск травмы
Как могут возникнуть травмы? Мышечная травма может возникнуть, когда мышцы испытывают слишком большое давление, обычно при растяжении под давлением, например, при снижении тяжелых нагрузок. Травма может возникнуть из-за того, что мышца не производит достаточной силы, чтобы поддержать себя, или потому что мышцы не сокращаются в нужное время, чтобы сделать определенные движения.
Это может быть вызвано тем, что кровь, текущая к мышцам, не дает мышцам энергии для выполнения их деятельности. Почему это? Недостаточное разогревание перед тренировкой может привести к меньшему притоку крови к мышцам, так что мышцы менее готовы к тому, чтобы давать энергию для выполнения движений во время тренировки.
2. Снижение производительности
Разминка может помочь подготовить ваше тело медленно перед тренировкой. Это может постепенно улучшить кровообращение и частоту сердечных сокращений, так что суставы будут ослаблены, а кровоток, который получают мышцы, увеличивается. Это делает ваше тело более готовым к занятиям спортом, еще больше энергетических резервов в мышцах для поддержки мышц при занятиях спортом. Так что ваши результаты во время занятий спортом могут быть более активными.
Это другое, если вы не разогреваетесь перед тренировкой. Вы можете чувствовать усталость быстрее, так что вы снижаете производительность во время тренировки.
3. Вы не готовы заниматься спортом
С точки зрения менталитета люди, которые не разогреваются, обычно не готовы заниматься спортом, особенно тяжелыми физическими упражнениями или долгое время заниматься спортом. Разминка - это хорошая возможность подготовить себя мысленно перед спортивным матчем. Помимо увеличения притока крови к мышцам и суставам, согревание также увеличивает приток крови к мозгу, что помогает повысить концентрацию внимания и бодрости при выполнении упражнений.
