содержание:
- Медицинское видео: Emotion, Stress and Health: Crash Course Psychology #26
- Что влияет на уровень витамина D в организме?
- 1. Цвет кожи
- 2. Использование солнцезащитного крема
- 3. Загрязнение воздуха
- 4. Вес
- 5. Сезон и место
- 6. Возраст
Медицинское видео: Emotion, Stress and Health: Crash Course Psychology #26
Знаете ли вы, что в мире около миллиарда людей страдают от дефицита витамина D, и чаще всего это происходит на Ближнем Востоке и в Азии? Это серьезная проблема, потому что дефицит, известный как недостаток витамина D, может привести к снижению иммунной системы, замедлению процесса регенерации кожи при появлении раны, нарушению роста костей у детей и снижению энергии.
Воздействие солнца (ультрафиолетовое излучение) является основным источником выработки витамина D в организме, хотя витамин D также может быть получен с помощью приема пищи или добавок. Но помимо этого, различия в образе жизни и различных других факторов также влияют на усвоение витамина D в организме. Чтобы избежать дефицита витамина D, вы должны знать и принимать активные меры для противодействия факторам, влияющим на усвоение.
Что влияет на уровень витамина D в организме?
Ниже перечислены различные факторы, которые могут влиять на уровень витамина D в организме:
1. Цвет кожи
Меланин, он же краситель для кожи, «конкурирует» с веществом в коже, поглощая ультрафиолетовый свет. Это означает, что чем больше у вас меланина (то есть, если цвет вашей кожи темнее), тем больше вероятность того, что у вас будет дефицит витамина D. Людям с темной кожей нужно больше времени на солнце, или, возможно, придется принимать добавки с витамином D с уровнями выше.
2. Использование солнцезащитного крема
Ака солнцезащитный крем солнцезащитный кремчасто рекомендуются врачами для предотвращения солнечных ожогов, рака кожи и чрезмерного старения кожи. Даже при том, что это правда, использование неправильного солнцезащитного крема может фактически увеличить риск рака из-за его сильного блокирующего действия против витамина D.
Солнцезащитный крем работает, блокируя UVB-лучи, важные лучи, чтобы активировать выработку витамина D. Теперь, чтобы избежать неблагоприятных воздействий солнечного света без необходимости пользоваться его преимуществами, прочитайте здесь, чтобы использовать солнцезащитный крем, чтобы сохранить его в безопасности.
3. Загрязнение воздуха
Органические частицы от сжигания древесины, ископаемого топлива и других загрязняющих веществ рассеиваются на открытом воздухе и могут поглощать ультрафиолет.
4. Вес
Жир тела поглощает больше витамина D и функционирует как центр для хранения питательных веществ. Наличие здорового процента жира в организме может помочь обеспечить адекватный уровень витамина D в течение года. Однако это не означает, что избыток жира в организме является хорошим, потому что исследования также показывают, что ожирение связано с низким уровнем витамина D.
5. Сезон и место
Зимой количество ультрафиолетовых лучей, которые могут достигать земной поверхности, уменьшается из-за низкого угла солнца. Это особенно верно, если вы находитесь дальше от экватора.
6. Возраст
По сравнению с молодыми людьми, родители имеют высокий уровень конвертеров UVB-лучей, которые являются низкими предшественниками витамина D. То есть родители являются производителями витамина D, которые менее эффективны, чем молодые люди. Это связано со снижением функции органов, которые участвуют в переработке витамина D в организме, особенно в печени, почках и кишечнике.
Чтобы узнать, нужно ли вам принимать витамин D, сначала нужно проконсультироваться с врачом, поскольку уровни, необходимые для каждого человека, различны. Если вам нужны добавки, ваш врач проконсультирует вас о количестве добавок, которые соответствуют вашим потребностям.
