содержание:
- Медицинское видео: Mind-Blowing Food Facts You Didn't Know About
- Пищевые калории от каждого источника питательных веществ различаются по значению
- Метка «0 калорий» не означает, что действительно нет калорий
- Тело все еще сжигает калории, даже если вы молчите
- Сокращение чрезмерного потребления пищи фактически расстраивает Вашу диету
- Количество сожженных калорий в спортивном снаряжении не так точно, как вы думаете
- Закуски оказались не очень легкими в калориях
Медицинское видео: Mind-Blowing Food Facts You Didn't Know About
Сообщество часто плохо маркирует калории. На самом деле, человеческое тело нуждается в калориях, чтобы выжить. Без калорий у вас не будет энергии двигаться. Постепенно все жизненно важные органы организма выйдут из строя. Помимо того, что мы играем важную роль для выживания человека, вот несколько интересных фактов о пищевых калориях и организме человека, которых вы, вероятно, никогда не знали раньше.
Пищевые калории от каждого источника питательных веществ различаются по значению
Существует три основных источника питательных веществ, необходимых организму для производства калорий, а именно углеводы, белки и жиры.
Ну, каждый из этих источников питания имеет разную калорийностькаждый грамм. Один грамм жира содержит 9 калорий. Один грамм углеводов и один грамм белка содержит 4 калории.
Жир содержит больше калорий, чем другие питательные вещества. Вот почему чрезмерное потребление жира будет легче накапливать калории в организме.
Метка «0 калорий» не означает, что действительно нет калорий
В руководящих принципах по включению информации о пищевой ценности, маркированной пищевыми продуктами, от Агентства по надзору за пищевыми продуктами и лекарственными средствами, продукты, которые включают 0 (ноль) калорий не означает, что они вообще не содержат калорий.
Пищевые продукты, содержащие менее 5 нормальных калорий, указаны на этикетке с информацией о питательных веществах на упаковке как «общая энергия 0 калорий».
Тело все еще сжигает калории, даже если вы молчите
Мы часто предполагаем, что организм может сжигать лишние калории, только тренируясь. Но когда мы не двигаемся, например, когда сидим ошеломленными и бессонными ночами, тело все еще работает, чтобы сжигать калории.
Потому что тело все еще нуждается в энергии для выполнения различных жизненно важных действий, таких как дыхание, пульсация сердца, кровоток, производство электрических сигналов, соединяющих каждый нерв в организме, и все другие телесные процессы, которые не нужно двигать сознательно.
Количество сожженных калорий автоматически называется BMR (базальная скорость метаболизма).Количество сожженных калорий через BMR может быть различным для каждого человека, в зависимости отвозраст, вес, пол и состав тела.
Таким образом, даже если вы молчите, ваше тело определенно не прекратит делать действия для поддержания вашего выживания.
Сокращение чрезмерного потребления пищи фактически расстраивает Вашу диету
Как сообщает на странице «Повседневное здоровье», Кимберли Ламмус, MS, RD, диетолог из Ассоциации диетологов Остина, объяснила, что когда вы намеренно сокращаете потребление калорий в больших масштабах, организм входит в «режим голодания».
Организм считает отсутствие потребления пищи угрозой. В результате организм будет экономить энергию, уменьшая количество сжигаемых калорий. Тело также предпочтет использовать энергию мышц, чтобы мышечная масса падала. В результате ваш обмен веществ также замедляется.На этом этапе организм также начнет накапливать жир поддерживать запасы энергии, хранящиеся в организме.
Вот почему люди, которые придерживаются калорийной диеты, слишком чрезмерны, их вес будет очень большим или даже не снижаться.
Самый эффективный способ похудеть - правильно отрегулировать потребление калорий. в идеале, уменьшите количество калорий в пище, если диета будет меньше исходных. Не позволяй себе голодать.
Количество сожженных калорий в спортивном снаряжении не так точно, как вы думаете
Спортивные устройства, такие как беговые дорожки, подъемники для лестниц, эллиптические электрические велосипеды, фитнес-трекер и другие устройства, показывающие скорость сжигания калорий, не так точны, как вы думаете.
Исследование, проведенное в 2010 году в Университете Сан-Франциско, показало, что измерение сжигания калорий в тренажерах может быть на 20% больше, чем должно быть, и, возможно, даже выше.
Например, если вы написали на спортивной машине, что вы сожгли 200 калорий, это означает, что вы, скорее всего, не сожгли так много, а только около 160 калорий.
Закуски оказались не очень легкими в калориях
Калорийность закусок может превышать ваши основные пищевые калории, если вы не убиваете, читаете информацию о питании, напечатанную на этикетке, или потребляете слишком много.
Обычно порции закусок составляют около 200 калорий или 10-15% ежедневных потребностей в калориях. Не осознавая этого, из-за своей небольшой формы он испытывает привыкание, иногда люди не осознают, что съеденная закуска превысила требуемый предел.
Закуски могут быть в любой форме, такие как упакованные пирожные или традиционные пироги, которые вы найдете много.
