содержание:
- Что такое кофеин?
- Каков эффект, если женщина пьет кофе во время беременности?
- Помните, что кофеин содержится не только в кофе
- Как уменьшить потребление кофеина во время беременности?
- Вы можете пить кофе во время кормления грудью?
Когда вы беременны, вы должны уделять больше внимания пищевым ингредиентам, которые вы потребляете, потому что то, что вы едите, - это то, что ест плод. Так же и в случае с кофеином. `
Что такое кофеин?
Кофеин - это вещество, способное стимулировать обмен веществ в организме. Кофеин может увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Кофеин также может увеличить выработку мочи, поэтому потребление кофеина, которое не сбалансировано с большим количеством жидкости, может вызвать обезвоживание. Кроме того, кофеин также стимулирует выработку кислоты в желудке, что может вызвать расстройства пищеварения, такие как язвы желудка и диарея. Кофеин не следует употреблять вместе с едой, потому что кофеин снижает способность организма усваивать железо из пищи.
Каков эффект, если женщина пьет кофе во время беременности?
Кофеин может легко проникать в плаценту. Метаболизм кофеина в организме матери во время беременности дольше, чем при отсутствии беременности. Организм матери способен переваривать и выводить кофеин из организма, но это не так с плодом. Способность метаболизма плода все еще не совершенна, поэтому выведение кофеина из организма плода происходит очень медленно. В результате действие кофеина на плод остается дольше на плод, чем на организм матери.
Как и эффекты кофеина у взрослых, кофеин также может стимулировать и влиять на характер сна плода. Сердцебиение плода увеличивается, плод становится сверхактивным и испытывает трудности со сном. Потребление кофеина во время беременности должно быть ограничено, так как считается, что высокое потребление кофеина связано с выкидышем и низким весом ребенка при рождении.
Помните, что кофеин содержится не только в кофе
Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, безалкогольных напитках, шоколаде, энергетических напитках и наркотиках. Эксперты советуют беременным женщинам не употреблять кофеин более 200 мг в сутки.
Содержание кофеина в различных пищевых продуктах неодинаково. Содержание кофеина в кофейных напитках друг с другом также может быть разным. Очень важно всегда проверять ингредиенты, прежде чем употреблять их.
Ниже приводится среднее содержание кофеина в продуктах питания, с которыми мы часто сталкиваемся. Помните, что потребление в день не должно превышать 200 мг.
- Заваренный кофе (1 чашка): 137 мг
- Растворимый кофе (1 чашка): 76 мг
- Кофе со вкусом мороженого или йогурта: 2 мг
- Заварка чая (1 чашка): 48 мг
- Растворимый чай (1 чашка): 26-36 мг
- Газированные напитки (1 банка): 37 мг
- Энергетические напитки (1 банка): 100 мг
- Темный шоколад: 30 мг
- Шоколадное молоко (мелкий стебель): 11 мг
Беременные женщины должны избегать газированных напитков и энергетических напитков, потому что помимо содержания кофеина, содержание сахара также очень высокое, что не хорошо для беременности. Лучше умножать питьевую воду, молоко или свежий фруктовый сок.
Многие бесплатные лекарства содержат кофеин, например, лекарства от простуды, лекарства от головной боли и лекарства от аллергии. Если вы заболели во время беременности, будьте осторожны при приеме лекарств. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом в первую очередь.
Как уменьшить потребление кофеина во время беременности?
Если вы привыкли потреблять много кофеина каждый день, прекратить потребление кофеина вообще будет очень сложно. Следующие шаги могут быть сделаны, чтобы помочь уменьшить потребление кофеина ежедневно:
- Сократите время приготовления чая. Если вы хотите пить чай, заваривание чая в течение 1 минуты (по сравнению с 5 минутами, как обычно) может снизить уровень кофеина наполовину.
- Измените потребление сваренного кофе с растворимым кофе. Содержание кофеина в растворимом кофе, как правило, ниже. Еще лучше, если вы также измените дозу растворимого кофе, чтобы он был более жидким.
- Выберите кофейные продукты без кофеина.
Вы можете пить кофе во время кормления грудью?
Помимо беременности, потребление кофеина у кормящих матерей также влияет на ребенка. Способность ребенка выводить кофеин из организма все еще очень медленная. Высокое содержание кофеина в грудном молоке может вызвать у ребенка беспокойство, суетливость и проблемы со сном. Иногда это также вызывает расстройство желудка у детей.
Если мать хочет употреблять продукты с кофеином, лучше всего употреблять ее, как только ребенок закончит кормить грудью, чтобы во время следующего кормления грудью содержание кофеина в грудном молоке уменьшилось. Потребление кофеина менее 5-6 мг / кг в день все еще находится в безопасной категории как для беременных, так и для кормящих матерей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Ешьте морепродукты во время беременности, май или нет?
- 3 правила секса во время беременности
- Список продуктов, которых следует избегать беременным женщинам
