содержание:
- Медицинское видео: TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change Your Brain, Change Your Life
- 1. Сердце возвращается к нормальной работе, если вы перестаете есть сахар
- 2. Вы можете попрощаться со своими прыщами
- 3. Вы держитесь подальше от риска диабета
- 4. не более перепад настроения
- 5. Способность запоминать становится сильнее
- 6. Диета успешна, вес снижается
Медицинское видео: TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change Your Brain, Change Your Life
Когда вы в последний раз ели сладкую пищу или употребляли сахар в своем напитке? На самом деле, потребность в сахаре для взрослых в день составляет всего около 6-9 чайных ложек, и это включает сахар в вашей сладкой закуске. Будьте осторожны, если вы едите сахар слишком часто и много, потому что это может вызвать хроническое заболевание.
Поэтому лучше перестать есть сахар с этого момента. Вот изменения организма, которые происходят, когда вы прекращаете есть сахар.
1. Сердце возвращается к нормальной работе, если вы перестаете есть сахар
Ты понимаешь, что сахар, который ты ешь до сих пор, нарушил работу сердца? Даже исследование показало, что высокий уровень сахара в рационе вызывает повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Если вы продолжаете есть сахар, это не исключено, что в будущем у вас будет сердечный приступ, инсульт и ишемическая болезнь сердца.
Таким образом, если вы держите сахар подальше от еды и питья, ваше сердце вернется к здоровью и снизит риск сердечной недостаточности.
2. Вы можете попрощаться со своими прыщами
Возможно, главной причиной появления прыщей на лице является привычка есть слишком много сахара. Почему? Потому что одним из триггеров появления прыщей на лице является воспаление системы организма, в то время как это воспаление в основном вызвано слишком большим количеством сахара.
Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что у людей, которые выпивали больше одной банки газированной воды или других сладких напитков в неделю, риск воспаления был на 87% выше, чем у людей, которые не пили сладкие напитки. Если вы ограничиваете потребление сахара, вам не нужно покупать много косметического оборудования, чтобы покрыть прыщи.
3. Вы держитесь подальше от риска диабета
Неудивительно, что тот, кто ест сахар и различные сладкие продукты, подвержен высокому риску развития сахарного диабета. Сахар, поступающий в организм, будет медленно мешать работе гомона инсулина, так что гормон больше не может регулировать уровень сахара в крови и, в конечном итоге, диабет.
Чтобы избежать этих рисков, вам следует избавляться от всех сладких продуктов и избегать употребления чрезмерного количества сахара. Исследование даже доказывает, что у людей, потребляющих несколько сахаров, содержащих 150 калорий, риск развития сахарного диабета в 11 раз выше, чем у тех, кто потребляет 150 калорий из белковых продуктов.
4. не более перепад настроения
Знаете ли вы, что изменения вашего настроения могут быть вызваны слишком большим количеством сахара, который вы добавляете в свой напиток или сладкими закусками, которые вы всегда едите в покое. Исследования, проведенные Колумбийским университетом, показали, что женщины, которые едят слишком много сахара, часто испытывают беспокойство, нестабильные эмоции и перепад настроения.
5. Способность запоминать становится сильнее
Вы часто забыли в последнее время? Если это так, попробуйте уменьшить количество сахара, которое вы потребляете в день. Потому что сахар может вызвать расстройства мозга, повреждая сигналы между нервными клетками мозга. Когда сигналы плохо воспринимаются нервными клетками головного мозга, существует информация, которой мозг не получает и не получает. Это заставляет вас часто забывать, и способность запоминать все больше и больше уменьшается.
6. Диета успешна, вес снижается
Снижение сахара ускорит вашу диету успешно. Да, всего две чайные ложки сахара эквивалентны 27 калориям и 9 граммам углеводов. Представьте, сколько сахара содержится в вашей еде и питье за день. Это может быть, вы потребляете 150-300 калорий только из сахара и сладких продуктов. Конечно, немалое количество для людей, находящихся на диете. Если вам удастся перестать есть сахар, ваша диета будет проще.
